军训教案

军训教案一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，稍向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指指尖地贴于食指第二节，中指贴于裤缝线；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。（1）两腿挺直夹紧，两膝并拢。（2）两脚尖向外分开约60度，可用右脚做等边三角形测量。（3）身体稍向前倾易错点：（1）两臂太过僵硬，紧贴身体导致两肩前收。（2）小腹未收（3）两腿没有夹紧（4）手型错误（5）身体未向前倾（6）眼神不坚定，目光游离训练方法：（1）军姿保持法二、稍息口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向向前伸出约全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。关键：（1）稍提左跨将脚送出，不要发出擦地声。（2）脚伸的长度不够或过长。（3）上体未保持立正姿势，两腿未挺直。训练方法：（1）原地提跨练习（2）用右脚平行测量三分之二的长度（3）流水作业，逐个纠错三、跨立口令：跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，木制根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。关键：（1）向左平行跨出的一脚之长（2）两腿挺直，收腹挺胸。（3）左手腕握右手腕易错点：（1）左脚向左跨出的幅度多大或过小（2）两腿未挺直，上体未保持立正姿势（3）眼神不够坚定，目光游离（4）手型错误（5）恢复立正前后手型没有变化训练方法：（1）跨姿保持法（2）对照训练纠错法（3）原地提跨练习停止间转法”（停止间转法是停止间变换方向的方法，分别有向右转，向左转，向后转，有时也有半面向左、右转）一·向右(左)转口令：向右（左）转要领：“向右（左）“是预令，“转”是动令，当听到动令以后，以右（左）脚脚跟为轴，右（左）脚脚跟和左（右）脚脚尖协调用力，使身体协调一致向右（左）转体90度，此时身体重心大部分落于右脚，两腿挺直，稍做停顿后左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成立正姿势。（半面向右（左），按照向右（左）转的要领转体45度）关键：（1）转体和靠脚时两腿挺直，保持身体不晃动（2）上体保持正直，手臂贴紧身体，不能摆动（3）身体协调一致转体，头，颈，躯干同时转，注意节奏，转体快，稍作停顿，靠脚快。（4）靠脚要有力，不能发出擦地的声音，提跨靠脚易错点：（1）手臂未贴紧身体，两腿未挺直（2）转体不够迅速，过大或过小（3）靠脚声不齐且有擦地的声音（4）节奏不一致二·向后转口令：向后转要领：“向后”是预令，“转”是动令，当听到动令后，以右脚脚跟为轴，右脚脚跟与左脚脚尖协调用力，迅速使身体向右转体180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠脚，恢复成立正姿势。关键：（1）转体时左脚膝盖顶紧右脚膝盖窝（2）注意转体前后两脚尖仍向外张开60度（3）靠脚有力，不要发出擦地的声音，提跨靠脚易错点：（1）手臂未贴紧身体，两腿未挺直（2）转体不够迅速，过大或过小（3）靠脚声不齐且有擦地的声音（4）节奏不一致（5）左脚膝盖未顶紧右脚膝盖窝训练方法：（1）分解动作练习法（2）分组练习法（3）流水作业检查法蹲下与起立一·蹲下口令：蹲下要领：当听到“蹲下”的口令后，右脚沿平行方向后撤半步，使前脚掌着地，身体重心大部分落于右脚，稍作停顿后，中指沿裤缝下滑，迅速蹲下，臀部坐于右脚脚跟之上，两腿分开约60度，上体保持正直，五指并拢，自然搭于两膝之上。关键：（1）平行后撤，做到与肩同宽，同时重心后移（2）下蹲过程中身体不能前倾，不能左右晃动或出现弹簧现象（3）左大臂夹紧左肋，右臂伸直，两手不能超过膝盖，膝盖不能着地（4）整个过程上体保持正直，手指并拢，两眼向前平视易错点：（1）向后撤的步子过大或过小（2）没有把握好节奏（3）手未贴紧，身体出现晃动或弹簧现象（4）两腿分开约60度（5）左大臂未夹紧左肋，右臂未伸直，手指位并拢或超过膝盖（6）上体松弛，向前倾二·起立口令：起立要领：听到“起立”的口令后，全身协调用力，迅速起立，两腿挺直，稍作停顿后迅速靠脚，恢复成立正姿势关键：（1）全身协调用力，注意把握节奏（2）两腿挺直，保持身体不晃动，不要出现耸肩易错点：（1）起立不够迅速，无节奏（2）两腿未挺直，靠脚无力（3）出现耸肩或身体晃动训练方法：（1）分解练习法蹲下分为两步：一是后撤二是蹲下起立分为两步：一是起立二是靠脚（2）保持姿势法（3）流水作业法（4）互相对照练习，纠错法敬礼与礼毕单个军人敬礼时，通常是在距受礼者5~7步处行举手礼或注目礼。通常伴随“半面向左或右转”。一·敬礼口令：敬礼要领：面向受礼者成立正姿势，当听到敬礼的口令时，右手取捷径迅速抬起，五指并拢，自然伸直，中指微贴于帽檐又角前方约2厘米处。（不戴帽或戴无檐帽时，微贴太阳穴，与眉同高。）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。手腕不得弯曲，又大臂与两肩成一条直线，同时注视受礼者。关键：（1）取捷径迅速抬手，避免画弧。（2）手掌要自然伸直，手腕不得弯曲，不得用力或紧张。（3）右大臂与肩成一条直线。易错点：（1）抬手不够迅速，不能一步到位。（2）手指不伸直，手腕弯曲。（3）未成立正姿势。（4）手掌向外张开大于20度。（5）右大臂上扬。二·礼毕口令：礼毕要领：当听到礼毕的口令后（或对方还礼后），右手取捷径迅速放下。关键：（1）手不能有拍打裤缝的现象（2）取捷径放下，注意敬礼前后手型的变化易错点：（1）出现画弧现象和拍打裤缝现象（2）礼毕后手型未恢复训练方法：（1）分步练习法（2）影子练习法（3）对照练习发（4）流水作业，逐个训练。三大步法第一项：齐步及行进立正齐步是军人行进的常规步伐，主要用于部队的整体行进。一·齐步行进口令：齐步——走要领：“齐步”是预令，“走”是动令。当听到动令后，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚后跟后脚的顺序着地，上体正直，稍向前倾。同时，身体重心前移，右脚照此法动作。齐步走的手型是：四指微曲，拇指贴于食指第二关节，齐步走的过程中两臂前后自然摆动。向前摆动时，肘部微弯，上臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对准人体中心线，并与最下方衣扣同高（与夏季作训服第四扣同高）离身体约25厘米，向后摆肘时，手臂自然伸直，有擦裤缝声。手腕前侧距裤缝线约30厘米。齐步走的行进速度为116~122步每分钟。关键：（1）向前摆臂时，手腕高度要一致，手型不变（2）向后摆臂时，手腕尽量后摆，有意识的稍向下压，防止勾腕（3）行进过程中走平行步。防止内八或外八步法。脚跟压脚掌明显，两眼平视前方，上体保持正直，余光标齐排面（4）行进时，手脚协调一致，注意第一步和最后一步的定型（5）摆臂时有擦裤缝的声音易错点：（1）第一步迈的太大，前倾严重（2）没有按照先脚跟后脚掌的顺序着地且八字严重（3）摆臂高度不一致，未向里合（4）向后摆没有擦裤缝声，且出现勾腕（5）最后一步未定型（6）行进中步率不齐，且排面不整洁训练方法：（1）分解动作训练（主要练第一步和最后一步的定型动作）（2）原地摆臂练习（3）一令N动的练习（4）折臂步伐练习（折臂——左手在上，右手在下，训练步伐和步速）二·立定口令：立定要领：“立”在左脚“定”在右脚，然后左脚再向前方迈出大半步，重心落于右脚，两腿挺直稍做停顿后，右脚取捷径靠脚，恢复成立正姿势关键：1.最后一步，步子不宜过大，左脚脚尖向外张开30度2.稍作停顿后两腿挺直，靠脚有力易错点：1.最后一步把握不好，立定后两脚尖不成60度2.未稍作停顿，靠脚太快且不齐3.两腿未挺直靠脚训练方法：三步立定法第二项：正步行进及其立定（正步主要用于分列式和其他礼节性场合）一·正步行进口令：正步——走要领：“正步”是预令，“走”是动令，当听到动令后，左脚向正前方迅速踢出75厘米，（腿要绷紧，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）适当用力使全脚掌着地，落地有声，上体保持正直，微向前倾，同时身体重心前移，右脚照此法动作。正步走的手型：四指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节处，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣线10厘米处，（即与夏季作训服第三衣扣线同高）离身体约10厘米处，向后摆臂时，手臂自然伸直，沿裤缝线垂直向后摆（有擦裤缝的声音）手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度为110——116步每分钟。关键：1.行进中身体重心稍向前，挺胸收腹，才能保持身体平衡。2.脚尖下压，保持抬脚高度，注意节奏3.手臂垂直向后摆，有擦裤缝声，手臂稍向里合4.摆臂有力，向前时注意高度，向后摆臂时注意不要勾腕易错点：1.踢腿不够迅速有力，出现弹腿现象2.脚尖没有下压，抬脚高度不一致3.向前摆臂时，小臂倾斜4.拇指根部未对准人体中心线5.向后摆臂时没有擦裤缝的声音且出现勾腕现象6.手型不正确训练方法：1.原地摆臂练习2.抱腹踢腿定型练习3.原地折臂踢腿练习3.一令N动练习二·立定口令：立——定要领：“立”在左脚，“定”在右脚，然后左脚再向前迈出大半步，重心落于右脚，两腿挺直稍作停顿后，右脚取捷径靠脚，恢复成立正姿势。关键：1.最后一步不宜过大，适合靠脚即可，左脚向外张开30度2.稍作停顿后，两腿挺直，靠脚有力有声易错点：1.步幅过大，靠脚过快2.两腿未挺直，靠脚无力3.最后一步没有定型靠脚训练方法：正步走三步立定法第三项：跑步行进及其立定（跑步主要用于快速前进）一·跑步行进口令：跑步——走要领：“跑步”是预令，“走”是动令，当听到跑步的预令后，双手迅速握拳（握英雄拳：四指拳握，拇指贴于食指第一和中指第二节处）提到腰际，与要带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到动令后，上体前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米，使前脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作。行进过程中，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部贴于腰际，大臂略垂直，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，后肘里合，拳贴于腰际，行进速度为170——180步每分钟关键：1.提拳时，肘部要里合2.行进中，走平行步，前不露肘后不露拳3.整个过程中，上体保持正直，两眼平视前方，余光看齐排面4.防止打鼓现象，行进中两拳有意识下压易错点：1.提拳不迅速，肘部未里合2.上体未保持正直，排面不齐3.摆臂不够自如，未做到“前不露肘，后不露拳”训练方法：1.原地摆臂练习2.分解动作练习3．分组练习4.提拳练习二、立定口令：立定要领：“立”在左脚，“定”在右脚，听到口令后，仍跑出三小步，第三步是不出右拳，收左拳。两腿挺直，稍作停顿后，右脚取捷径靠脚，恢复成立正姿势易错点：1.听到立定后速度仍未减慢2.靠脚过快，没有靠脚的声音或靠脚不齐科目7·其他动作训练（选训）一·踏步及其立定踏步分为齐步踏步和跑步踏步两种，主要用于调整步伐和整齐。停止间的口令：踏步——走行进间的口令：踏步要领：听到踏步的口令后，两脚在原地上下起落，（抬脚时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时脚掌先着地）上体保持正直，两手按照齐步或跑步摆臂的要领摆动立定：听到口令时，“立”在左脚，“定”在右脚，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势，跑步的踏步，听到“立定”的口令急促他两步，再立定。关键：1.脚尖自然下压，不要移动位置，上体保持正直二·坐下·起立口令：坐下要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼平视前方，肘部贴于腰际口令：起立要领：听到“起立”的口令后，山体稍向前倾，全身协调用力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。三·脱帽与戴帽口令：脱帽要领：听到口令后，双手迅速抬起至帽檐或帽檐前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指抚帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下，成立正姿势口令：戴帽要领：听到口令后，双手握帽檐前端两侧，去捷径迅速将帽戴正关键：1.脱帽时双手取捷径2.上体保持正直，不得晃动科目8·班队列动作一·班的队形班的基本队形分为横队和纵队，需要时可以称二列横队或二列纵队，队列人员之间的间隔约10厘米