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Howaboutyourfeelingtoday?找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台第一部分：前言找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一个人的负面情绪是对自身工作、婚姻、家庭、未来等的消极看法你已经连续不断地工作了8个小时，真想立刻就下班回家休息。但是，公司里面还有一大堆工作要做于是，你感到心烦、不满、压力重重……找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，就会出现情绪低落。burnout找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台婚姻不和子女学习不好工作压力买房子日常烦恼如果把我们比作一头骆驼，请看看我们身上肩负着多少的压力！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台在这些压力之上，随时再加一根稻草，也可能会折断了骆驼的脊梁！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台你会经常这样吗？•碰到不顺心的事马上激动不安，一定要发泄出来•做事急于求成，不作好准备就开始行动，做完后却常常感到后悔•经常心烦意乱，烦躁不安•不喜欢工作，感觉工作简直毫无快乐可言•对批评非常敏感，因为别人不同意你的意见，你感到消沉和忧虑•经常感到很累，无精打采找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台好心情自己造情绪管理篇找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台第二部分：情绪解读与管理找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台《礼记》：“何谓人情？喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，七情弗学而能。”《关尹子》:情，波也；心，流也；性，水也林清玄说:在红尘中，就是情感的修行，转识成智，转情成慧，如此而已。因此每一次情感挫伤的修补、每一次情感染着的清净、每一次情感波澜的歇息，都是红尘中的菩提。红尘是永远不可能澄清的，有菩提的人却可以用澄澈的心来对待，就仿佛大海的波浪永不止息，明眼的人却能看到深海无波。烦恼即菩提.解读你的情绪情绪是心所有的属性，是生而具有的。解读你的情绪之情绪找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台解读你的情绪之情绪能力•情绪的知觉、评估和表达能力•对情绪进行成熟调节的能力找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台怒伤肝喜伤心思伤脾悲伤肺恐伤肾异常的情绪对人体可产生各种危害，由情绪激烈变化导致疾病涉及各个系统，是人体罹患重大疾病的主要诱因……良好的情绪，可使人精神振奋，有益于身体的健康和疾病的恢复，可充分发挥机体的潜在能力，提高体力劳动和脑力劳动的效率。好情绪坏情绪找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台忧虑的水古时候，残忍的将军要折磨他们的俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不停往下滴水的袋子下面......水滴着......滴着......夜以继日，最后，这些不停滴落在头上的水，变得好象是用槌子敲击的声音，使那些人神经失常。这种折磨人的方法，早期西班牙宗教法庭和后来希特勒手下的德国集中营都曾经使用过。忧虑就象不停往下滴、滴、滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神丧失，人生无力。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台情绪管理之情绪控制•学会放弃•应对挫折找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台学会放弃科学家找来马林鱼做试验：在水池中用一大块玻璃隔着，马林鱼总想能够冲过去，却碰到玻璃，一次、两次、三次，十多次了，马林鱼碰得头破血流，仍然向着玻璃冲去，仍然又是头破血流……找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台放弃不是舍弃，是一种等待，等待更好的时机。“义”字化身的武圣关公，不也有过“降汉不降曹”的经历？可他“人在曹营心在汉”，心中总想着扶刘复汉，最终就有了“千里走单骑”的壮举！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台放弃不是退避，是一种贮蓄，贮蓄更大的勇气。古语谓“大丈夫能屈能伸”，“能屈”不是懦弱，是一种长远的策略，是为了“伸”得更远。拳头收回来，是为了更有力的打出去。越王勾践卧薪尝胆，最终取得大败吴国的战绩。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台放弃是一针清醒剂。让你静下心来反思，让你的头脑更加清晰。做什么事都得量力而行，你不会一伸手就能摸着天际。学会放弃，放弃是一个更新的起点。找准自己的位置，你就会焕发出你应有的美丽。有了一个清新的头脑，你就可以认真构想你的前景，你一定会达到你想要达到的目的。学会放弃，放弃是一种智慧的美丽。懂得放弃，才更懂得拥有，懂得珍惜。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台应对挫折找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理探索•故事一:有只狐狸看到一串甜熟的葡萄,垂涎欲滴,但因葡萄架太高,三跃而不得.为了维护自己的面子,它就对旁边的动物说:这葡萄是酸的,我才不想吃呢.故事二:有只狐狸原想找些可口的食物充饥,但它找了好长时间都没有找到,只找到一个酸柠檬,它对嘲笑它的动物们自豪地说:这只柠檬是甜的,正是我想吃的.故事三:一次,大哲学家苏格拉底在和客人谈话时,他那脾气暴躁的太太忽然进来,大骂了一阵过后,她又端来一桶水往苏格拉底的头上猛泼,将他全身都弄湿了.苏格拉底笑了笑,对客人说:我知道,打雷之后,一定是暴雨倾盆的.找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台看过以上几个故事,你的感想是什么当你面对困难和挫折时,你通常的应对方法是什么请在小组中交流.并结合有关成功经验,总结出具有普遍价值的应对困难和挫折的方法.找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心灵导航挫折对人们来说是一种危机,也是一种挑战.美国著名心理学家马斯洛曾说过:一个人面临危机的时候,如果你把握住这个机会,你就成长.如果你放过了这个机会,你就退化.实际上,危机一词有危险加机会的意思.因此,积极应对挫折,把握机会,才有可能变挫折为机遇.当挫折来临时,如何应对挫折,战胜挫折我们不妨尝试以下一些应对方法:找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•树立正确的挫折观•改变不合理的信念•(1)绝对化要求•(2)过分概括化.•(3)糟糕透顶.•冷静思考,提出问题,解决问题•(1)究竟发生了什么问题(2)问题的起因何在(3)有哪些解决的办法(4)我用什么办法解决问题•建立社会支持网络,主动寻求帮助•合理运用心理防御机制找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台应对压力的自我言语下面是帮助你积极思考的一些例子:在压力面前:一切都会很顺利的.没有什么好担心的.我相信我可以面对它.感到紧张害怕时:深呼吸.没什么大不了的.以前遇到过更糟糕的情况,还不是度过了.这件事没那么可怕.面对压力情境时:一步一步慢慢来,不要慌.只要尽力就好,问心无愧.深呼吸可以帮助我放松.注意:最有效的自我言语是自己写的,当句子失去效力时就应该更换,随时使它对你有意义.当成功地克服压力时,别忘了给自己一些鼓励的言语.找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心灵感悟•日本著名企业家土光敏夫,在中学时参加学校组织的一项一百公里徒步训练.对一个十三四岁的孩子来说,这种活动的艰苦性是可想而知的.走了两天,他的脚就打起了血泡.曾有许多次,他都想停下来躺在地上.但是,每当有这样的念头,他耳边就有一个声音在提醒:躺下去便是懦夫!打起精神,走下去!于是,他咬牙挣扎着继续前行.不仅如此,他还要鼓励大家咬牙坚持.一些体弱的同学支持不住,累倒了,他还背他们一段路程.渐渐地,他感觉自己已经适应了这种艰苦的跋涉,身上背的东西也似乎轻了许多.土光敏夫后来担任有财界总理之称的日本经团联会长职务.他说:我之所以在以后做事能不半途而废,关西中学的长途步行给我的启示最大.我知道:面对困难,人惟有迎接挑战而不是回避挑战,才会有真正的成长.你战胜困难一次,就更强大一次.找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台法国文豪巴尔扎克说过:力量不在别处,就在我们身上.面临挫折的朋友,愿你从这句话中,找到战胜困难的力量和勇气.找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•喧泄•倾诉•阅读•听音乐•运动•走近自然•睡眠养神情绪管理之情绪转移找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台情绪管理之自我调节自我调节有两个层面，一是观念上的，一是躯体上的。我比较喜欢通过改变观念来适应环境，这里不外三条原则：找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•一、所有的痛苦跟你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈。为什么？因为我们的行为、思想、欲望常常被自己的观念系统限制，不能随心所欲的生活，这就产生痛苦。比如，我们欣赏美丽的女性，并坦然地在人群中表达自己的喜爱，一旦担心被人斥责为好色之徒，那种坦荡的之心就蒙上阴影。如果人能自行其是又不用承担责任和风险是很少有烦恼的。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•二、所有心理痛苦都有意义的，所有的体验对生命都是重要的。心理痛苦是自我在成长中的必经阶段，既然是成长的烦恼，也要靠成长去解决。如果明白情绪的困扰是一种人类生存的自然状态，快乐和忧伤是交替着的，开朗和沉抑也是交替的，想白天与黑夜。可以把情绪困扰想象为一个不期而来的“客人”。家里客人来了，会让你感觉不舒服，不能那么随便了，行坐、穿衣要规矩一些，说话、做事也有了禁忌。但客人还会走，它不是你家里的人，这样一想就不是那么难受了。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•三、文化造就了人类的辉煌，也造就了人的存在的困境。文化把无极的世界变成有极，把无序的社会变得有序，把具有动物天性的人从自然界剥离成为循规蹈矩的社会人。按照主流文化模式，每个人就必须削足适履去成为一个普通人，需要去个性，加共性来符合文化期望。正如契可夫笔下《装在套子里的人》，我们正是被强行装入文化套子中的人。装在套子里的你不可能是没有压抑的痛苦，如果你认同这个痛苦，那么痛苦就不再烦恼你，反倒成为你的资源。如果你不认同这个痛苦，希望没有它，或者试图快速消除它，那么你就扩大了这个痛苦。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•躯体上的自我调节的方式有很多，数千年来，人们都在通过修炼的努力来获得更大的自我控制能力。修行正是从身到心，然后再由心及身，这就是自我调节或养身的诀窍。大多数学者或著书人可能是因为自己的偏好，常常夸大某种自我调节的功能，仿佛告诉读者只要坚持你就可以重整心态，摆脱烦恼。其实，这个世界上没有那种自我调节的方式是只有益而无害的。正如轻松的跑步锻炼也可能引发膝关节磨损一样，要很好的通过自我情绪调节来完善心身，就要破除一些迷信，让人可以根据自己的特点来选择自我调节的方式或程度。不然，越想改善越被其累，出力不讨好。正如越想睡越睡不着，想睡得念头使自己的神经处在兴奋之中找讲师，就上中华讲师