教孩子如何缓解学习压力

精品WORD文档下载可编缉使用教孩子如何缓解学习压力篇一：如何看待孩子的学习压力和坏情绪如何看待孩子的学习压力和负面情绪——外因的帮助和内因的成长孙建栋内容摘要随着社会发展，教育途径的多元化越来越明显，而目前的中国教育并没有摸索出一条比较合理又行之有效的模式和方法，没有权威的理论支撑，在各种教育元素的比较之下，孩子课程多、作业多、学习任务多、考试多，而且考试都排名，排名就加剧同学之间的竞争，从此家长压力大了，学生压力也大了，各种负面情绪就产生了。我们只有充分了解和适应这个社会环境，家长的各种行为都是外因，只有当外因作用于孩子的内因时，一切才有了效果。因此通过对孩子的理解信任，消除隔阂，与孩子和谐相处，通过沟通点化把教育做到孩子心里，通过习惯培养让孩子爱学习，爱家庭，爱生活，逐步形成积极地性格和健全的人格，通过家校合作，以促进学校和家庭之间的信息交流，培养学生良好的行为习惯，缓解学习压力，化解和疏导负面情绪，帮助孩子健康成长。关键词：理解信任；沟通点化；习惯培养；家校合作一、孩子学习压力和负面情绪的产生精品WORD文档下载可编缉使用（一）教育环境造就学习压力和负面情绪随着社会发展，教育途径的多元化越来越明显，除了传统的学校教育外，有的孩子出国留学，有的孩子在家自学，有的参加各种学习班，有的孩子更是不惜重金上贵族学校，以上的种种现象，目的只有一个，就是家长希望孩子成才，尤其是要让孩子赢在“起跑线”上思想越来越变成主流，家长有这个愿望，学校和社会教育机构就有这个市场，这种氛围产生后，又反过来“逼迫”部分家长投身其中，造成恶性循环。而目前的中国教育并没有摸索出一条比较合理又行之有效的模式和方法，没有权威的理论支撑，虽然各种教育体质都在积极的改变，比如高考制度改革，素质教育的倡导等，但就目前社会的衡量体系，工作的考评机制，让家长摸不着路，学生就更无奈应对。在各种教育元素的比较之下，孩子课程多、作业多、学习任务多、考试多，而且考试都排名，排名就加剧同学之间的竞争，从此家长压力大了，学生压力也大了，各种负面情绪就产生了。（二）学习压力的主要表现孩子的学习压力主要表现在三个方面。1、在生活上，会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；并且已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。2、在情绪上，会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话精品WORD文档下载可编缉使用冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；并且和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。3、在学习上，会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。（三）负面情绪的主要表现负面情绪在孩子身上主要表现在三个方面。1、焦虑情绪：如紧张不安、恐惧惊慌、担心考试不好、焦虑家长和老师的评价等。2、抑郁情绪：如情绪低落、悲伤和失望，自我评价下降，自觉懒散、乏力、精神不振、脑力迟钝、记忆减退常，不愿主动与人接触和交往，伴有失眠、早醒等症状。3、强迫情绪：强迫症状是以反复出现明知不合理、但又难以摆脱和无法控制的思维、动作为主要特征，同时感到十分苦恼和焦虑、抑郁，临床表现为：有强迫思维和强迫行为。二、换位思考，建立沟通渠道，充分理解信任孩子，增强孩子的存在感在现实的社会环境中，学习压力的产生是不可避免的，因此如何帮助孩子正确面对和处理学习压力显得尤为重要，也是这个话题有意义的地方。（一）摆正家长思想，学会与孩子换位思考作为家长，必须认真思考孩子的教育问题，不能盲目攀比，或者将自身学习的遗憾转嫁到孩子身上，一旦有这种思想，势精品WORD文档下载可编缉使用必造成对孩子教育的盲从，如比谁上的课外辅导多，比谁特长多，比谁用的学习文具好等等，造成孩子巨大的压力。作为家长更应该理性分析孩子的特点，学会换位思考，对于孩子的批评更需要谨慎处之，避免造成孩子的负面情绪。（二）用孩子的方式主动积极沟通，用爱陪伴孩子成长现在很多的家庭，在孩子与家长之间存在沟通障碍，孩子不听家长的，甚至有的孩子不尊重家长，在电视里经常能看到这样的案例，无奈之下有的家长选择了打骂等手段，进一步恶化了家庭关系。自此，家长应该用爱陪伴孩子成长，仔细观察孩子的情绪变化，用孩子能接受的方式主动积极沟通，让孩子的压力和不良情绪能够被及时发现。（三）信任、倾听、赞美孩子，让孩子感受关心信任孩子能够让孩子也对家长充满信任，从而愿意向你倾诉，当孩子倾诉时，家长更需要学会倾听，不必立即做出事情对错的判断，让孩子不良情绪得到宣泄，或者在倾听过程中发现孩子的焦虑、抑郁等，做好相应的疏导，让孩子在交流中感受关心，从而获得放松。三、打造幸福家庭，在良好氛围下沟通点化孩子，增强孩子的幸福感（一）家庭的稳定和幸福有助于孩子健康成长一个稳定幸福的家庭能给孩子安全感，很多单亲的家庭或家庭氛围不好的家庭，孩子或多或少的存在负面情绪，影响孩子精品WORD文档下载可编缉使用的成长，但这也不是说把孩子笼罩在幸福的家庭中，故意去溺爱孩子，而是把苦难教育和危机教育融入到家庭教育中，让孩子在成长过程中避免误入企图，或走入极端。（二）给孩子发展空间和选择的权利孩子的成长，不仅仅是学习成绩，各种特长等，对事物的判断，对选择的判断等等都将关乎孩子未来的人生道路。而等到孩子面临选择时再加干涉已起不到什么作用。比如孩子面对专业的选择，面对婚姻的选择等等，都是一个长期的观念培养，要教会孩子选择，并为自己的选择承担后果，培养孩子的责任意识。（三）通过孩子成功和失败的经验点化孩子提高认识通过家长的培养，孩子能在一些成功和失败当中得到宝贵的经验，家长通过正面的点化，使得孩子的成长步步为营，在成长中感受到家的幸福，感受到幸福的来之不易，感受到人生艰辛中的美好和幸福，提高对外因和内因的认识。四、注重营造环境，抓好细节，培养孩子良好习惯，增强孩子的成就感（一）言传身教重于单纯说教孩子的成长需要家长和老师的言传身教，在学习压力和负面情绪不可避免的情况下，教孩子怎么调节是一件很难的事，家长除了上文说的营造氛围、点化孩子这些外因之外，还需在孩精品WORD文档下载可编缉使用子的自身努力和自我调节的内因上下功夫。最有效的就是带着孩子去运动等一些娱乐活动，并在自己遇到压力时，妥善处理，才能耳濡目染的教会孩子正确的对待压力，处理负面情绪。（二）规范的行为养成良好的习惯在家庭中，适当的制定一些行为规范和赏罚机制更有利于孩子的成长，更有利于孩子正确的面对竞争带来的压力和成功后带来的奖励。在这个过程中，家长和孩子能增进感情，家庭生活可以增加乐趣，孩子能够通过这些养成一些良好的行为习惯，促进其良好性格的形成。（三）良好的习惯成就孩子的一生通过言传身教和规范行为，孩子在成长中将会慢慢的形成正确的人生观和价值观，对于整个人生来说是至关重要的，这不仅仅有利于正确的面对学习压力，缓解负面情绪，更有利于未来人生道理的各种抉择和竞争，真正走好人生的道路。五、提高家校合作，增强孩子教育的全面性（一）做学校教育的合作者而不是指责者学校教育在改革过程中遇到了许多困难和挫折，一旦出现问题，家长要密切配合，多合作少指责，为教育的健康发展出谋划策。一个深刻、全面和真实的教育，必须是教师要了解家庭，作好与家长合作的心理准备，并且要积极鼓励家长成为学校的密切伙伴；家长要承担应尽的职责和义务，积极参与学校事务，将孩子的学校教育和家庭教育结合起来。精品WORD文档下载可编缉使用（二）做学校教育的智慧者而不是观察者学校教育需要家长的参与，要用智慧，用真诚来支持教育，很多家长只是形式上的而不是实质上的参与者，只是成了一名观察员。本着对教育的负责，用积极的态度成为学校的智囊，为孩子的成长提供良好的环境。只有做到有效参与和沟通，才能把孩子的教育做到全面，真正做到读书育人。（三）做学校教育的鼓励者而不是批评家学校教育的发展还需要家长的鼓励和宣传，需要家长的积极参与，友情配合。如果家长在家始终是批判的态度对待，很难保证这种情绪不会影响到还在对学校的认同，对所学事物的认同，从而更加厌恶学习，产生更大压力和负面情绪。综上所述，既然现实压力不不可避免的，单纯的、狭隘的保护孩子是没有用的也是做不到的，只有正确的面对社会环境和现实带来的学习压力和负面情绪，和孩子一起成长，增强孩子的存在感、幸福感、责任感和成就感，帮助孩子健康成长，作为家长要去做的还有很多??篇二：如何帮助学生缓解升学压力如何帮助学生缓解升学压力？许多孩子感到自己承受着巨大的学习压力。这些压力大部分来自学校老师和家长的高期望。心理学认为，过高的压力不仅不利于儿童成就动机的培养，还会因此影响孩子的心理健康。对孩子期望适中、教给孩子有效应对压力的方法，才能帮助学精品WORD文档下载可编缉使用生缓解学习压力。我是一个六年级的小学生，马上要毕业了，父母一直要求我上重点中学。老师布置的作业比我表哥初三布置的还要多，每天都要做到十点多，这还是我一整天上课都在写作业的结果。最近我妈还给我请了两个家教，一个教数学，一个教英语和语文，两个家教每天也是布置超多作业，背超多的单词，搞得我做什么都没有心思了。我要是没完成，就翻倍，五十个单词变一百个，一百个变二百个......我甚至都有离家出走的念头了！我也是因为这样跟我妈吵了好几次。我开始是和她讲我压力很大，她就说什么小孩子能有什么压力？然后就吵起来了......每次我都很难受......我快要崩溃了！！！这是在网络上，看到一名小学六年级学生的日记。看后心中不免沉甸甸的的。十一、二岁的孩子。本该是无忧无虑、天真烂漫地享受他们快乐的童年，却走入了即将崩溃的境地，怎能不叫人心情沉重？当走进他们的生活是，会发现不仅仅一个孩子处于这样的境地。他们美好的童年被升学带来的压力所吞噬。为了能够进入理想的中学，每个周末，他们在家长的带领下，去学习数学、英语、琴棋书画......参加各种各种的比赛，几乎没有个人可以支配的时间，没有玩耍的时间。他们的活动空间大量被占用，导致孩子们不能充分地享受童年的快乐，不能充分地参与各种有益的活动；没有更多的时间博览古今中外的名著，没有更多精品WORD文档下载可编缉使用的时间参加体育锻炼......升学的压力让他们难以承受。孩子的压力大，来自学校的要求，也来自家庭的期望。在学校，老师希望个个孩子都很优秀，个个能被重点中学录取。这种高期望，使教师面对学生的问题时，有时不够冷静，教育方式不当，甚至于出现体罚，教师对学生过于严厉，较多的作业，频繁的考试，都给学生造成了较大的心理压力。在家庭中，独生子女是家中的宝贝，于是父母望子成龙的心情特别迫切，非常重视早期智力开发，学业上更是对子女要求很高，认为孩子如果不能在一个好中学就读，将来就不能考上名牌大学，就不会有好的职业。这样的高期望，给小学生以非常沉重的压力。J.W.Atkinson（1964）的成就动机理论指出，个体都有两种动机，力求成功的动机（也称成就动机）与避免失败的动机，而且对成功的概率估计为0.5时，个体所具有的成就动机就强；相反，如果希望成功的动机小于或等于避免失败的动机时，不论对成功的概率作何估计，动机的力量都很小。由此可见，要想使儿童具有较高的成就动机，首先应着力培养他们力求成功的的动机，其中最重要的一点就是要培养学生的自信心。要培养学生的自信心，自然不能给学生施加过重的压力。我们不能想象，一个每天被溺爱，很少感到压力的学生，将来也很难成为一个有用之才。根据成就动机理论，给个体设定的目标为中等难度，精品WORD文档下载可编缉使用使其感受到中等压力（稍高于他们现有的水平）时，才有可能激发儿童较高的成就动机。另外，人们还发现，具有高成就动机者往往倾向于选择中等难度的任务，并会全力以赴地获得成功。因此，可以得到这样结论：压力过重或过轻都不利于儿童成就动机的培养，只有在中等难度目标的引导下，才有可能激发起小学生较强的成就动机，从而获取号的学习成绩。社会支持因素，例如个体与家庭成员及同伴的亲密关系，或其他非正式的社会网络，都是个体应对压力、保持心理