生活保健常识670条

精品WORD文档下载可编缉使用生活保健常识670条生活保健常识1.按摩中指解除疲劳;方法：先用左手揉捏右手一分钟再右手揉捏左手一分钟，哪只手疼痛感明显说明这一侧肢体比较疲劳。2.电脑前时间长每星期吃3根胡萝卜3.最佳开窗时间：上午9点-11点下午2点-4点这两个时段气温已经升高，沉积在大气层的有害气体已经散去，开窗换气效果好，一天开窗3到4次一次30分钟足够。4.拍打减肥法：五指并拢，手背稍拱起，适力、有节奏地拍打全身。顺序自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出啪啪的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。5.沐浴时唱歌放松心情;紧闭双眼用手指尖按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。慢吸气屏气呼气每阶段持续8拍。精品WORD文档下载可编缉使用6.预防脂肪肝的食品：1玉米2海带3大蒜7.洗澡前在伤口上涂抹油质物与水隔离也就不会疼痛。8.蛋白有凝固血液作用。9.最养生水果;1石榴：减少氧化胆固醇，延缓衰老。2苹果改善呼吸系统及肺的功能。3柿子：可以养肺护胃，补虚止咳利肠除热。梨清热解毒生津燥清心降火。10.春困切忌增加睡眠。11.丝巾垫枕头发不变形。12.清除粉刺巧方法：洗完脸用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦然后用清水冲净。13.颈部保健操：1头观天：取直立体位两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒。2互相力争：两手十指交叉，手掌至于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后精品WORD文档下载可编缉使用挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。14.春季应多吃草莓，可以润肺、健脾、补血、益气15.轻转脚踝有助降压：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部;转动时要慢各30-40次16.坐着的时候还能锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势越多越好17.番茄汁能去除异味;将番茄汁和温水搀在一起用来漱口可减轻疼痛18.此类症状或为癌症信号：持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血;持续性消化不良;原因不明的大便带血或腹泻、原因不明的尿血;身体出现久治不愈的伤口或溃疡;原因不明的体重减轻19.发霉的食品切忌食用真菌中的黄曲霉素为致癌物质，该霉素能诱发肝癌，致癌所需时间最短为24周精品WORD文档下载可编缉使用20.懒人护肤好方法：选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗，把卸妆乳涂在脸上，稍微按摩后，用化妆棉擦掉;坚持用不起沫的洗面奶，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干;少搽一些保养品，给肌肤透气的机会;滋润的乳液及晚霜，改成早上用，肌肤经过一整夜的断食吸收力才会明显提高21.每日定时沐浴有益于养生，每天在固定时间段沐浴是符合生理循环规律;先热后冷促进血液循环，冷热水交替的沐浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷，热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够暖时，再进行冷水沐浴22.珠宝盒中放一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽23.挑选鱼方法污染重的鱼形态异常表皮发黄尾部发青;看鱼眼饱满突出角膜透明清亮的是新鲜的;嗅鱼鳃新鲜鱼的腮丝呈鲜红色，具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味;掐鱼肉新鲜鱼肉坚实有弹性，指压后凹陷立即消失，无异味;看鱼腹新鲜鱼的腹部不膨胀，肛孔呈白色、凹陷24.饥饿时不宜吃的食物：1豆浆空腹起不到滋补作用2西红柿空腹吃形成胃结石3白薯空腹吃会有不适感精品WORD文档下载可编缉使用25.伸吐舌头防衰老26.跟猫咪学健身：趴在床上，双手撑床，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫咪拱起脊梁那样用力弓腰，再放下高翘的臀部，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背疼等疾病27.过期护肤品的妙用：1含酒精的化妆水可用来擦油腻的餐桌、瓷砖、抽油烟机2保湿化妆水可用来擦皮鞋、皮包、皮沙发3可用牙刷蘸洗面奶衣领衣袖和旅游鞋4用小块化妆棉蘸满乳液，包裹指甲，15分钟后取下，可以亮泽指甲，有益指甲生长28.皮筋让肥皂易起沫：把2条橡皮筋套在肥皂上，即使不用力摩擦也会容易起泡沫，而且泡沫会变得更细，去污效果更好29.看牙齿辨别疾病：齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变;牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏;牙龈出血，肠胃消化不好;牙齿松动骨质疏松标志之一;牙龈红肿患胃炎或疲劳精品WORD文档下载可编缉使用30.如何预防亚健康：保证合理的膳食和均衡的营养;调整心理状态并保持积极、乐观;及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;戒烟戒酒31.痘痘来袭教你对症下药：鼻头痘胃火过大，消化系统异常，少吃冰冷食物;额头痘可能是压力太大，造成心火或血液循环有问题，应养成早睡早起的习惯;发髻痘因为毛孔堵塞和污染，容易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘，加强清洁的工作;唇周痘-便秘导致体内毒素累积，多吃高纤维的蔬菜水果32.生饮胡萝卜汁减肥先断食1-2天，只喝胡萝卜汁，在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系，到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠，这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤33.简单的健脑术：右手中指轻轻点揉眉心3分钟;双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟;双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次;用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位3分钟34.不宜洗澡的几种情况：1血压过低时洗澡，因为水温较高，使人的血管扩张，易发生虚脱2酒后洗澡易发生头晕、精品WORD文档下载可编缉使用眼花、全身无力，严重时还可能发生昏迷3饱餐后会影响消化吸收4劳动后立即洗澡易引发心脏、脑部供血不足，发生昏厥35.日常购物学精明：巧选时间-选择特殊的日子采购，比如商场店庆日、超市特价日等;巧用优惠券-很多商家或网站都会在其官方网站上提供免费的会员优惠券，只需注册为会员，就可下载打印;线下看线上买-现在的折扣网站令人眼花缭乱，提供的折扣商品的种类五花八门，消费者可以先在实体店看好商品的规格款式，再去网上购买36.电脑族颈椎瑜伽：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气;呼气的同时身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十，作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉;坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双腿分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展37.眼睛保护两法：1经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力2用茶水熏眼，同时用手捂住杯口，以防热气过快散失;过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并经常坚持做，每天至少熏一次精品WORD文档下载可编缉使用38.爱美须防爱美病：1高跟鞋与足趾损伤-常穿高跟鞋会给足前掌增加压力，导致第一趾关节和另外四个趾关节过度背伸，引发跚趾外翻畸形和滑囊炎2戴耳环与耳软骨炎-戴耳环要防止耳环粘连感染，否则易造成耳软骨感染、化脓，若不及时治疗便转化成难以医治的耳软骨炎3涂口红与嘴唇发炎-一些女性习惯用卫生纸之类的东西擦去口红，增加了对嘴唇的机械性刺激，使得嘴唇表皮干燥起皱，疼痛发炎，严重时出现血样渗出物。因此，涂口红时最好在嘴唇上一层润唇膏39.常做梦的人大脑更健康：梦的出现标志着人的大脑功能正常。如果人大脑中的某一个中心点受到损伤，就不能形成梦，或只能形成一种残缺不全的梦。因此，长期不做梦的人比经常做梦的人更需要关注自己的健康40.消除酒醉后不同症状1西红柿汁治酒后头晕2新鲜葡萄治酒后反胃、恶心3西瓜汁治酒后全身发热4芹菜汁治酒后肠胃不适、颜面发红4酸奶治酒后烦躁5香蕉治酒后心悸、胸闷6橄榄治酒后厌食7柚子消除口中酒气8蜂蜜水治酒后头痛41.拥有修长美腿小方法：1多走路-美丽的大腿走出来2维生素E美腿3享受腿部按摩4穿高跟鞋不超过4CM精品WORD文档下载可编缉使用42.真假皱纹辨别方法：1如果笑起来的时候眼角有皱纹，不笑的时候没有了，这种皱纹就属于假性的;如果面无表情，还是可以看得到分明的纹路，那皱纹已经形成很久，很可能已经变成真性皱纹43.控制体重少吃红色食物;红色、橙色食物能刺激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖埋下隐患。因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。另外，白色，绿色，黑色食物可以有选择的多吃一些，这些食物一半热量低，且食物纤维含量丰富44.红茶漱口防流感：红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂，能抑制人体内自由基的活动，帮助抵御外界病毒，并防止其感染人体细胞。方法：将红茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重复2-3次45.巧除衣服霉斑：1把衣服放入洗米水中浸泡一夜后，按常规搓洗，霉斑可除2用绿豆芽搓揉，再用清水漂洗，也可去掉霉斑46.耸肩解乏做法：下午工作一阵后，用力耸动双肩，让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10精品WORD文档下载可编缉使用次左右。47.睡前瘦腰运动：平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚撑着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝;恢复起始姿势;再同时抬起上半身和左膝，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持1分钟或量力而行48.快速击退黑眼圈1冷眼敷眼先用温热的毛巾敷眼，再用冷毛巾敷眼，促进血液循环，缓解黑眼圈2茶叶包敷眼：把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。3土豆片敷眼：土豆具有美白的功效，把土豆切成薄皮，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，改善黑眼圈的状况49.切完辣椒用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，还可用少量食醋洗手，可去除辣味和灼痛感50.哪些蔬果不能带皮吃：1土豆皮多会引起中毒2柿子皮3红薯皮4田里51.健康该如何饮食：1失眠烦躁健忘多吃大豆、牛奶、鲜橙、土豆、禽蛋类含钙、磷的食物2神经敏感多吃蒸鱼，但精品WORD文档下载可编缉使用要多加点绿叶蔬菜3大脑疲劳吃花生、瓜子、松子、等坚果，对健脑、增强记忆有很好的效果52.草莓亮白牙齿53.冰牛奶舒缓灼伤冰水和牛奶一比一混合减少疼痛54.春季养生饮食三原则：1补充热量，增强身体抵抗力。谷类制品、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物可及时补充能量2选择抗病毒性食物：小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C，具有抗病毒的功效3多吃甜食少吃酸食55.苹果猪肉丸：原料：苹果半个(洗净去核)、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份。做法：先将苹果切成碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。功效：味道鲜美清淡，适合老年人食用。即可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高，既营养又和科学56.女人吃太少容易得几种病1脱发：过分节食，头发缺乏充足的营养补给，便会枯黄无光，最后导致大量脱发2骨质疏松：身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，精品WORD文档下载可编缉使用无法维持正常的骨密度3贫血：营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足57.桃花廯小贴士1不要用热水烫或蒸面等方法来解痒，可用保湿性护肤品来缓解皮肤干涩感2避免风吹日晒，停用美白、焕肤类护肤品，保持面部清洁3禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖饮食，忌酒类和海鲜类食物，多吃新鲜蔬菜4可内服复合维生素B片，外搽5%硫磺软膏58.按摩养生方法：入睡前和起床前对腹部进行按摩。排空小便，洗净双手，仰卧，全身放松，双腿弯曲，左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上，分别按顺时针、逆时针方向绕肚脐揉腹部50次。可防止失眠、便秘，对动脉硬化、高血压、脑血管疾病可起辅助治疗作用59.护齿四招1以大圈的方式刷牙，避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷2每天用牙线清理牙缝一次3每六个月看一次牙医，会让你远离牙齿疼痛或牙龈出血4吃了淀粉类食物之后，在三分钟内刷牙60.家居卫生小窍门1隔三差五地用洁厕灵闷会儿马桶，再用水冲洗，能保持马桶通畅3将被染色衣服泡到稀释后的消精品WORD文档下载可编缉使用毒液中，可还衣服本来面目61.饰品巧擦拭1宝石戒指。用牙签或火柴卷上一块棉花，在花露水、甘油或氯化镁和氨水的混合物中沾湿，擦洗宝石及其