中学教师心理健康策略

中学教师心理健康策略—给教师的大脑装上防火墙保定学院教育系续向党电话:[phone]E－mail：[e-mail]一名好教师就是一个民族英雄！教师是学校最重要的资源！在很多学校，都宣传三个一切，就是一切为了学生，为了学生的一切，为了一切的学生，很少有人提出为了老师的一切，很多的时候，我们把老师比作蜡烛，蜡烛成灰泪始干，把老师当成春蚕，春蚕到死丝方尽，为了学生忽视了老师，这种观点是错误的，没有老师的发展，不能让老师享受教育的幸福，就不会有孩子的发展，也不会有孩子的幸福健康民谣高官不如高薪高薪不如高寿高寿不如高兴高官----高薪----高寿---高兴==文明的追求社会压力工作压力环境压力工作量大学生难教育收入不理想领导评价个人学习与发展职称评定社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往噪音污染空气污染过度拥挤经济、住房压力夫妻关系子女教育赡养老人A类型行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格教师生活写照起得比公鸡都早睡得比小姐都晚管得比警察都宽装得比总统都酷环境比矿工都差收入比民工都少听起来比谁都好五年后比谁都老狐狸与葡萄盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸垂涎欲滴，急不可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽浑身解数，葡萄依然可望不可及。狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周又无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。狐狸C跳了几下吃不到，便大发其火“谁把葡萄架搞得这么高？成心与老子过不去，真可恨！”，葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。狐狸D愤愤不平地回到家，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”，于是，找个藤萝，将脖子一套，含恨而死。狐狸E闷闷不乐地回到了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词“不吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄不吐葡萄皮-------”正如联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”21世纪需要的人才应具有四大特点：会做人、会做事、善于与人合作、善于学习。如果一个人自身生活的频率很难与社会发展的频率同步，那么，不仅不能领先时代，恐怕连生存都是困难的。因此，时代呼唤健康心理，人才呼唤健康心理，健康心理将成为21世纪对人才的无声选择！一、健康与心理健康1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。最近，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。所谓“五快”指的是食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症状。心理健康“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。关注亚健康状态亚健康状态是由前苏联学者布赫曼提出的，即介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。“亚健康状态”主要表现为：各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。不健康如何理解？介绍心理咨询中的一个概念：白色黑色完全健康精神疾病灰色区心理障碍名人自杀近些年来，我们平时可以从报刊杂志及网上可以得知一些名人自杀的消息，实在令人惋惜。如：1、台湾著名作家三毛走了；2、大名鼎鼎的诗人顾城走了；3、上海大众汽车公司老总方宏走了；4、上海电台主持人藤佳走了；5、北京电台主持人温达，这位曾利用心理咨询热线抚慰了无数受伤心灵的人，在遭遇第二次感情挫折后，也竟然扑向了滚动的车轮，幸好得到及时的抢救。6、最近,大家都知道著名影星张国荣也走了……教师心理健康的标准▲教师心理健康的标准是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳心理状态。或：热爱教育事业，胜任教学工作；积极乐观的人生态度；健全的人格，良好的个性特点；较强的适应能力和活动能力；和谐的人际关系。1.愉快地接受自己的职业角色这是教师心理健康的基本标准之一。即正确地了解自己，并能愉快地接受自己的职业。只有对自己的职业角色形成正确的认知，并接纳它，喜欢它，教师才能真正地成为学生学习的指导者、行为的示范者、心理的辅导者、活动的组织者，才能真正地做好教育工作。2.积极乐观的情绪状态一是指教师平时积极愉快的情绪多于消极的情绪，心境良好，乐观开朗，充满热情；二是指情绪的稳定性好，善于控制和调节自己的情绪。3.独创性地开展教育教学活动心理健康的教师能在教育教学工作中独立进行一定的创造性活动。4.良好的人际关系良好的人际关系是教师顺利工作的前提条件，是教师心理健康的重要外部条件。一个心理发展健康的教师，必须能融洽地协调好教师与学生、教师与教师、教师与学校、教师与家长这四种人际关系。乐于与人交往，在做好本职工作的同时，有较充分的精力从事社会交往和闲暇活动，有一种了解别人，参与社会，开放自我的强烈倾向。5.积极适应和改造教育环境教师的教育环境是不断改动和变化的，心理健康的教师，应能不断适应这种发展与改变，能接受教育事业中出现的新事物，能够积极改造不良的教育教学环境，不被环境所左右。较高的自我调适能力。在工作和生活中，遇到挫折产生焦虑时，能够运用各种理性的应付策略和心理防御机制加以调节，及时转移、摆脱不良情绪，保持自己的心理平衡。教师心理健康的意义⑴有利于生理健康⑵有利于工作效率的提高⑶有利于学生心理的健康发展教师心理问题已成为基础教育课程改革的障碍新课程的较高要求与课程实施所面临的困难所存在的矛盾，使教师觉得力不从心而产生沉重的心理压力，进而给一些教师带来了消极的情感体脸，近60%的教师工作中经常伴随着紧张、焦虑、压抑、担忧等不良情绪，50.6%的教师经常感到沮丧、挫败、无助，48.6%的教师已产生疲劳、倦怠感.46%的教师认为教学互动的过程和质量因此下降、和谐师生关系的建立因此受到影响，47.2%的教师不再有新课改启动之际的高昂热情，34.6%的教师对课改认同感在降低，31%的教师对自己能否胜任新课程的教学开始感到怀疑，甚至有26%的教师表示“若有选择机会，会考虑其他职业或离开教学第一线”。对于这些已经极大地影响到新课改的心理压力，必须采取必要的措施来加以消除，否则将会影响新课改的成功。教师心理健康与基础教育课程改革二、教师心理健康问题的现状、表现及其原因我国中小学教师心理健康状况的现实分析教师心理健康问题几多？32.18%16.56%2.49%0.00%5.00%10.00%15.00%20.00%25.00%30.00%35.00%心里问题比例52.23%轻度心理疾病中度心理疾病心理疾病0.00%2.00%4.00%6.00%8.00%10.00%12.00%教师身心调查强迫症状偏执心理人际关系敏感躯体症状抑郁敌对情绪睡眠障碍教师心理健康问题几多？图五、教师认为最大的心理问题33%30%60%48%9%54%9.60%7.70%27%21%16%0%10%20%30%40%50%60%70%升学压力大教师之间竞争激烈工作量太大收入低同事之间人际关系紧张现在的学生不听话，难教育与学校领导关系难以处理与家长关系难处理孩子的教育问题教学业务水平如何个人的才能价值如何体现图六、教师工作中曾经遭到的最大挫折39%18%12%24%7.70%6.50%21%20%0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%领导不正确的评价班级管理不成功课堂教学不受学生欢迎考试成绩不理想家长向学校告状家庭对自己的工作不支持不理解同事之间不正当竞争学习、评职受阻图八、教师在工作中最开心的事情63%64%37%47%62%45%0%10%20%30%40%50%60%70%发奖金放假受到领导表扬公开课成功学生考试成绩优秀和朋友在一起交流教师心理健康问题的产生原因▲为什么教师容易产生心理健康问题教师缘何“心病”不断？造成教师心理问题的原因是多方面的，教师所承担的多重角色所带来的心理冲突是造成教师心理健康问题的重要原因。教师工作的性质决定了教师要扮演多重角色：知识的传授者和学生活动的管理者；学生的朋友、心理治疗者；人际关系的交往，需要与其他教师、学生家长、学校领导打交道；同时，为人父，为人母，为人子。多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，造成教师的心理健康问题。台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式：B＝P／E。B指症状出现率；P指内外压力总和；E指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。0.2=5/102=10/5他告诉我们，人的心理健康与内外压力和自我强度有关：心理健康程度与自我强度成正比；与内外压力成反比。为什么教师容易产生心理健康问题？其一、工作繁重、压力过大。其二、“自我强度”不够，心理素质欠佳。其三、全社会都要为教师营造一个支持教师职业威望的社会心理氛围，创造一个融洽、温馨、积极进取的工作环境，减轻他们过重的工作与心理负荷教师的心理健康是从事教育工作的必要条件，也是教师自身健康生活的需要；教师的社会形象满脑学问---要给学生一滴水，自己要有一桶水不计报酬---捧着一颗心来，不带半根草去奉献自己---燃烧了自己，照亮了别人教师的工作环境学生难教---态度差，动机弱，差别大家长难处---要求高、心眼多、意见大学校难呆---评比多、检查多、压力大职业倦怠我国中小学教师由职业压力所导致的倦怠水平已达到了二级程度，如不加以克服就会成为更为严重的身心健康问题，而过高的职业压力会过度消耗教师的情绪和生理资源，最终形成严重的职业倦怠状态。总之，目前我国中小学教师的职业倦怠已达到了较为严重的程度，波及的范围已达到60%以上，并直接影响到1／3的教师产生了明显的辞职意向，已成为当前我国中小学教师心理健康状况不断恶化的一个主要原因。如不引起足够的重视，将会直接危害教育事业的发展，阻碍学生的顺利成长。好教师三、教师心理健康保健教师常见心理健康问题素描沮丧、紧张、消沉、急躁、冷漠、愤怒、嫉妒、厌倦、忧愁、抑郁、情绪不稳定、拖延、固执、对抗、怯懦、孤僻、自负、自卑、压抑、狭隘、偏执、猜疑更新观念与时俱进我们的烦恼，不是缘于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。If================next古人云：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。”“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。”这是什么？特别推荐思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要。健康人生美景展望，七十岁前不得病，八十岁不衰老，九十岁前能理业，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。生命由天赋，寿命靠人为，生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线，养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造！健康是一种素质，也是一种态度，必须明白是自己制造了自己身体每一个