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第2课纾解压力了解压力知识整理知识概览1.压力是现代人常有的心理体验。压力往往导致焦虑情绪。2.适度的压力有利于激发潜能,是克服困难战胜挫折的动力;轻微的焦虑能激发人的潜能,提高注意力集中的程度;保持中等的压力水平,有利于最大限度地开发自己的潜能。3.压力过大会影响能力的正常表现,使人丧失往日的自主性和自信心。4.压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线。压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。知识整理知识概览了解压力压力往往导致焦虑情绪压力是一把“双刃剑”实验人员用很多铁圈把一个小南瓜整个箍住,然后观察当南瓜逐渐长大时,能够承受铁圈多大的压力。第一个月,南瓜承受了500磅的压力;第二个月,南瓜承受了1500磅的压力;最后整个南瓜承受了超过5000磅的压力,瓜皮才产生破裂。他们打开南瓜后发现它已经不能吃了,因为在试图突破铁圈包围的过程中,它的果肉变成了坚韧牢固的层层纤维。为了吸收充分的养分,以突破限制它成长的铁圈,它的根部甚至延展超过8万英尺,所有的根往不同的方向全方位地伸展,最后这个南瓜独自接管了整个培植园的土壤与资源。读了上述小故事,你有何感悟?提示:人在成长过程中会遇到多少的压力可想而知,升学、就业、家庭等,都是我们必须面对的。大部分人自己不知道自己有多坚强。大多数人能够承受的压力往往超过自己的预期。情景导入重难突破情景导入重难突破1.什么是压力?人在压力状态下有哪些表现?压力是指那些使人感到紧张的事物或环境刺激,是人的一种身心反应。人在压力状态下的表现:一是心理方面,精神紧张,难以放松;二是生理方面,胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等。2.压力有哪两方面不同性质的作用?(1)压力有积极作用。适度压力使人表现更积极,能够激发潜能,提高注意力,是克服困难战胜挫折的动力。(2)压力也有消极作用。压力太小,会使人懒惰成性、不思进取,最终一事无成;过度压力,会影响能力的发挥,使人丧失自主性、自信心,危害身心健康。12345答案答案关闭C1.八年级学生张亮成绩较好,但却整天愁眉苦脸:考不上高中怎么办?大学毕业后工作好找吗?同学、老师是否喜欢我呢?——一连串的问题压得他喘不过气来,陷入极度焦虑之中。你认为张亮焦虑的原因是()A.成绩不够好B.同学、老师不喜欢他C.对不必要的压力考虑过多D.面临众多不可回避的现实压力12345答案答案关闭B2.我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起,临近中考了,一些考生吃不好饭,睡不着觉。这就要求我们临考前应()A.放弃学习,好好休息B.克服考试焦虑的毛病,从容面对考试C.重新学习新的内容D.给自己加压,更加努力学习12345答案答案关闭C3.在考试中“谁能保持好的心态,谁就能较好甚至超水平发挥”。这句话告诉我们()A.平时学习是次要的,考试时临场发挥才最重要B.不管基础是不是扎实,考试时只要有必胜信心,就一定能取得胜利C.在答题前,要用适当的方法调整好自己的情绪D.只要放松,保持好的心态,就会有好的成绩12345答案答案关闭B4.俗话说:“井无压力不出油,人无压力轻飘飘。”对这句话的理解正确的是()A.井需要压力,人不需要压力B.人生需要适度的压力,学习也一样C.做任何事情都不需要压力D.只有过度加压井才出油,人也一样5.通过感悟漫画,回答下列问题。(1)通过阅读上述漫画,你有何感想?(2)“学习压力会产生消极影响,所以学习不能有压力。”这个观点对吗?为什么?12345答案答案关闭(1)①学生当前的主要任务是学习,但各方面对学生的压力太大会使学生焦虑增加,影响学习效率的提高和自己已有水平的正常发挥。②有关部门必须改革教育弊端,培养全面发展的人才。(2)这个观点是错误的。过度的学习压力确实有消极作用,但压力是一把“双刃剑”,适度的压力有利于激发潜能,是克服困难战胜挫折的动力。学习如果没有压力,会使我们觉得学习非常轻松,但有可能使我们失去动力,止步不前。