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心晴雨亦晴一个小职员受到老板的辱骂,不敢与老板顶撞,把窝囊气往妻子身上撒,妻子将怨气转移到孩子身上,孩子挨了骂,跑去踢狗,窝火的狗跑出去咬了行人一口,那行人正是给职员气受的老板。这个幽默故事告诉我们什么道理?提示:轻易动怒不仅会伤害别人,最终也会伤害自己。1.情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。通过适当的途径和方法,可以对情绪进行有效的调节、控制和培养。2.认知调控:面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题,就会有不同的心情。经过理智的思考和分析,从多个角度看问题,我们的心情就会发生积极的变化。学会从不同的角度看待和处理问题,有利于情绪的健康发展。3.理智调控:面对青春期敏感强烈的情绪反应,需要成熟的理智控制。当我们对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时,当我们情绪冲动时,都需要理智来控制。4.合理宣泄:当我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人、师长、心理咨询师等倾诉自己心中的烦恼,这样,不良情绪就会得到缓解或逐渐消失。写日记也是表达、倾诉自己内心和调节自己情绪的好方法。另外,我们还可以通过某些合理的方式直接“宣泄”内心的情绪,从而缓解或消除不良情绪。如在适当的地方大喊大叫、大声地唱歌、痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动等。5.心理放松:由于人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响,因此,可以通过做深呼吸、放松肌肉等方法来调节情绪。心理放松法包括呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法等。6.行为调节:即通过具体活动转移注意、调节情绪的方法。如参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等。7.理性升华:当我们在学习和生活中遇到困难和挫折而产生了消极情绪时,如果能够从更宽广的视野看问题,用更高的目标要求自己,就可以使自己的情感得到升华。有的心理学家把这种调节情绪的方法称为升华调节法。1.调节情绪的途径和方法有哪些?(1)认知调节。(2)理智控制。(3)合理宣泄。(4)心理放松。(5)行为调节。(6)理性升华:通俗点说,就是遇到不好的事情或结果也要学会往好的方面想。2.如何宣泄自己的不良情绪?(1)当我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人、师长、心理咨询师等倾诉自己心中的烦恼,这样,不良情绪就会得到缓解或逐渐消失。写日记也是表达、倾诉自己内心和调节自己情绪的好方法。(2)我们还可以通过某些合理的方式直接“宣泄”内心的情绪,从而缓解或消除不良情绪。如在适当的地方大喊大叫、大声地唱歌、痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动等。(3)不良情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但要在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,损害他人和集体的利益。答案答案关闭C123451.学习成绩一向优秀的小王由于近来迷上了武侠小说,课上课下大量的学习时间被武侠小说占用了,他的成绩一落千丈。父母知道后狠狠地教训了他,老师也对他进行了批评、教导。一向自尊心很强的小王,一时间情绪低落。作为他的同学,你觉得下列对他最有帮助的话是()A.走自己的路,让别人去说吧B.要学会调节情绪C.学会反思,有错就改D.一时专一事答案答案关闭B123452.人们常说:“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”这句话说明()A.不良情绪都是因别人的过错引起的B.要善于调控不良情绪,要用合理的方式释放不良情绪C.不要关心他人过失,要学会保护自己D.一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响12345答案答案关闭D3.为了治好“恐考”症,在心理老师的指导下,小王上了考场就提醒自己:“我已经复习好了,肯定能考好。”结果小王在考试中发挥正常,取得了优异的成绩。小王这种调节的方法是()A.注意力转移法B.理性升华法C.合理宣泄法D.自我暗示法答案答案关闭C123454.以下同学调节和宣泄情绪的做法错误的是()A.陈艳被好友误解,心里很委屈,回家向妈妈倾诉了一番B.李大星和同学吵架后很生气,绕着操场跑几圈,使自己平静下来C.周琛因为被书上的一道难题给难住了,烦躁不已,就把书给撕了D.钱晶在演讲比赛开始时很紧张,她就闭上眼睛做深呼吸5.一个杂货店老板因欠债被迫关门,他无精打采地在路上走着,完全丧失了斗志和信心。突然前面来了个没腿的人,他坐在一个木头平台上,下面装着小轮子,他两手各抓着一片木头,撑着地让自己滑过街。他看了一眼杂货店老板,很开心地笑道:“你早啊,先生,早上的天气真好,是吧?”店老板站在那里看着他,心里想:“我同他相比,是那样富有,我有两条腿,我还能走路。”他为当时自己的灰心感到羞愧,于是他挺起胸膛,又充满自信,最终找到了称心的工作。这段材料体现了我们所学的哪些知识?答案答案关闭(1)情绪产生和变化的原因;(2)情绪不同,结果不同;(3)情绪是可以调节和控制的;(4)合理宣泄情绪,不让消极情绪控制自己;(5)自信。12345