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同学们，你认为自己健康吗？你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？有什么办法可以比较全面、客观滴评价自己的健康状况呢？教材中告诉了我们评价的方法，让我们一起来自我测试一下。要求：1.独立完成。2.如实评价。3.总分仅作参考4。尊重隐私。健康小测试1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。健康小测试评价参考：把总分加起来，参考下列数据85~100分：你的健康状况良好；70~84分：你的健康状况较好；50~69分：你的健康状况一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。第1、3、8、10、11、12、15、19、221、涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、232、涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、253、涉及到社会适应的项目有：这些题目都说的是哪些方面的呢？这些题目中包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。那么什么是健康呢？世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。世界卫生组织提出的健康的10个标志：1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于修养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准保持愉快的心情在健康的三个方面中，心理健康对健康的影响往往容易被忽略。下面，请看一下资料，你能得到什么启发？1.机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人。2.美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。3.根据医疗机构显示，人失业后，血压升高，有了新工作后血压降低。4.中科院做过这样一个试验，从20只一起长大的大白鼠中选出10只进行免疫功能检查，第二天再选出剩下的十只，发现后十只大白鼠免疫功能明显降低，这是为什么呢？保持愉快的心情精神压力大，担心、焦虑、情绪不好均会影响人体的免疫力。由此说明、心理健康与否对人体健康的影响很大。青少年阶段、心情愉快是心理健康的核心，为此我们应该学会调节不良情绪的方法。下面请同学们想一想，怎样才能保持愉快的心情。方法一•当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。讲授新课保持愉快的心情保持愉快的心情方法二•把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。讲授新课保持愉快的心情保持愉快的心情方法三•当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。保持愉快的心情保持愉快的心情当与同学发生矛盾时你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节？保持愉快的心情由于心理、社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高青少年的心理社会能力就尤为重要。它包括以下十种能力。自我认识能力，缓解压力能力理性思维能力，创造性思维能力，有效交流能力，批判性思维能力，人际关系能力，决策能力，调节情绪能力，解决问题能力。可以说，这些能力是一个人心理素质的重要表现，在当今竞争激烈的社会中，它与个人身心健康有着密切的关系。希望同学们调整自己的行为，发挥个人潜能，建立健康的生活方式，以达到最佳的社会适应能力，促进身心健康。1．下列几项中关于社会适应方面的描述是()A．至少有一种爱好和特长B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈D．对自己的外貌很满意2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是()A．听音乐B．找个地方痛哭一场C．找个朋友打架D．去爬山CC3．健康是指()A．身体健康B．心理健康C．在社会适应方面有良好的状态D．以上三方面都是4．一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内吗()A．在正常范围内B．不在正常范围内C．有时在有时不在D．无法确定DD5．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做()A．向他解释清楚，解除误会B．不闻不问，随他去C．很痛苦，无法解脱D．同他大吵后分手6．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施才对身心有益()A．隐瞒不对别人说B．自己找办法解决C．请家长、老师帮忙D．找机会宣泄内心的烦恼AC7．健康生活不仅需要加强__________，搞好__________，还要保持__________，积极向上的__________，同时还应当学会__________，维持良好的__________．8．是儿童青少年心理健康的核心。______________和______________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态．体育锻炼个人卫生愉快的心情心态与人相处人际关系良好的情绪适度的情绪反应心情愉快