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第二单元做情绪情感的主人第四课第五课第四课揭开情绪的面纱一、青春的情绪1.常见的情绪有哪些?(1)基本情绪:喜、怒、哀、惧等。(2)复杂情绪:害羞、焦虑、厌恶和内疚等。2.情绪受哪些因素的影响?我们的情绪受多方面因素影响。例如,个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。3.情绪有什么影响?(1)情绪影响着人们的行为和观念。(2)它可以激励我们克服困难、努力向上;它也可能让我们因为某个小小的挫败止步不前。重点释疑情绪的两面性和双重影响情绪包括正面情绪和负面情绪。情绪犹如一把双刃剑,正面的情绪能产生积极影响,负面的情绪则会产生消极影响。第四课第五课第四课第五课4.青春期情绪的特点有哪些?情绪反应强烈,情绪波动与固执,情绪的细腻性,情绪的闭锁性,情绪的表现性。5.怎样认识青春期情绪?(1)进入青春期,随着身体发育加快和生活经验不断丰富,我们的情绪体验和情绪表现也发生着变化,表现出青春期的情绪特点。(2)青春期的情绪特点体现了青春的活力,它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受,可以让我们的生活更加绚烂多彩。重点释疑认清负面情绪与正面情绪正面情绪高兴、开心、快活、快乐、庆幸、舒畅、舒坦、爽快等负面情绪痛心、心酸、胆怯、胆战心惊、愤怒、恼火、气愤、悲哀、悲伤、沉痛、伤感、伤心、痛苦、惨然等第四课第五课6.如何正确对待正面情绪和负面情绪?(1)善于激发正面的情绪感受,可以让我们的生活更加绚烂多彩。(2)学习积极面对负面情绪,同样是我们成长过程中需要经历的。青春期的情绪也包括烦恼和担忧,要学习积极面对这些负面情绪。第四课第五课二、情绪的管理1.情绪的表达会产生什么影响?(1)人与人之间的情绪会相互感染。(2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。(3)即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。2.人际交往中应怎样表达情绪?(1)在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。(2)情绪的表达要有利于自己的身心健康,一个人的语言、表情、声调、姿态和动作等所表达的情绪,要考虑对周围人的影响。第四课第五课3.如何正确对待自己的各种情绪感受?(1)保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。(2)适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则会危害我们的身体健康。4.调节情绪的常见方法有哪些?在生活中,每个人都有调节情绪的方法,归纳起来,常用的方法主要包括:改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。第四课第五课知识拓展调节情绪的方法转移注意法为了避免不良情绪的爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去合理宣泄法遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来放松训练法放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思,一是说肌肉松弛,二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松,最终目的是使整个机体活动水平降低,达到心理上的松弛,从而使机体保持内环境平衡与稳定改变认知评价法改变自己的看法,换个角度思考问题,进行积极的自我暗示第四课第五课5.情绪调节有什么作用?(1)运用情绪调节的方法,学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。(2)运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。6.如何管理自己愤怒的情绪?(1)与信赖的长者交流。(2)自我提醒。(3)运用“我感到愤怒,是因为……”这样的表达方式。(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。(5)用书信的方式把愤怒的感受写出来。第四课第五课易混辨析表达情绪不是自己的事,我们不可以随意表达自己的情绪。①人与人之间的情绪是相互感染的。②即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。③情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。④在人际交往中,我们应该学会用恰当的方式表达情绪,做到喜怒哀乐,不忘关心他人。第四课第五课7.如何安慰他人的情绪?(1)为他做些体贴的事。(2)做一个耐心的听众。(3)设身处地,向他表示理解。(4)帮助他转移注意。8.怎样保持乐观、积极心态?(1)树立崇高远大理想,培养宽广的胸怀。(2)热爱生活,树立积极健康的生活态度。(3)正确认识和评价自己,学会悦纳自己。(4)拓展兴趣爱好,丰富业余文化生活,开阔视野等。第五课品出情感的韵味一、我们的情感世界1.情感的必要性是什么?(1)社会生活中,情感是人最基本的精神需求。(2)我们通过情感来体验生命、体验生活。(3)情感让我们的内心世界更加丰富。2.情感与情绪的区别与联系。第四课第五课区别联系情绪是短暂的、不稳定的,会随着情境的改变而变化情感与情绪紧密相关,我们对某些人或者事物的情绪,随着时间的推移形成比较稳定的倾向,就可能产生某种情感。情感是我们在生活中不断强化、逐渐积累的,相对稳定第四课第五课3.为什么说情感是复杂的?与情绪一样,情感也是复杂的。其中,有基础性情感,如安全感;有高级情感,如道德感。有正面的体验,如爱的情感;有负面的体验,如恐惧感;也有两方面混杂的体验,如敬畏感。4.情感的作用有哪些?(1)情感反映着人们对人和对事的态度、观念,影响人们的判断和选择,驱使人们作出行动。(2)情感与人们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于人们更全面地观察事物,探索未知。(3)情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展,这正是我们生命成长的体现。(4)在生活经验的不断扩展中,我们的情感才可能更加丰富、深刻,我们的情怀才可能更加宽广、博大。第四课第五课知识拓展情怀情怀是一种高尚的心境、情趣和胸怀,以人的情感为基础,与所发生的情绪相对应,表现为:心情、情趣、兴致、胸怀等,如爱国情怀等。第四课第五课二、在品味情感中成长1.美好情感有什么作用?(1)生活中美好的人和事物,让我们身心愉悦,逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。(2)美好情感表达着我们的愿望,促进我们的精神发展。2.如何获得美好情感?(1)情由心生,它是在人的社会交往、互动中自然引发的,不能强迫。(2)我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好情感。第四课第五课3.有哪些做法能创造正面的情感体验?(1)完成一项自己喜欢的活动。(2)帮助他人。(3)走进博物馆或大自然。(4)欣赏艺术作品。4.如何正确认识负面情感体验?(1)生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好,但对于我们的成长也有意义。(2)体验负面感受未必是件坏事,它可以丰富我们的人生阅历,使我们的生命变得更加饱满丰盈。(3)学会承受一些负面感受,善于将负面情感转变为成长的助力,可以让我们从中获得美好的情感体验,不断成长。第四课第五课重点释疑正面、负面情感体验易混辨析负面的情感体验并不总是不好的。①生活中的负面情感体验就如同挫折一样不可避免,是生活的一部分。②负面情感体验尽管不是那么美好,但对于我们成长也有意义。③负面情感体验可以丰富我们的人生阅历,使我们的生命变得更加饱满丰盈。情感体验例举产生正面情感体验愉悦感、自豪感和成就感等阅读、与人交往或参加有意义的活动负面情感体验羞耻感、焦虑感和挫败感等经历一次挫折、遭遇一次打击或面临一次重大考验等第四课第五课5.人与人之间进行有效、深入的情感交流,需要怎么做?在情感体验中,我们并不总是被动地接受外部环境的影响,也可以用自己的热情和行动来影响环境。为此,我们要学会关心。具体需要做到以下几点。(1)没有偏见,以接纳的姿态认真倾听或观察。(2)适时运用可能被接受的方式向对方表示关心。(3)关注对方的态度和反应。(4)确认对方是否接受自己的关心,如果没有被接受,则调整方式,以对方能接受的方式来表达。第四课第五课6.为什么需要传递美好情感?(1)人们的情感需要表达、回应,需要共鸣。(2)在与他人的情感交流中,我们可以传递美好的情感,传递生命的正能量。(3)我们在生活中不断创造美好的情感体验,在传递情感的过程中不断获得新的感受,使我们的生命更有力量,周围的世界也因为我们的积极情感多一份美好。7.怎样让世界因为我们的积极情感而多一份美好?(怎样传递美好情感?)(1)关心他人。(2)帮助他人。(3)在与他人的情感交流中,传递美好的情感,传递生命的正能量。(4)参与有意义的社会活动。第四课第五课知识拓展有意义的社会活动如参与全民阅读,参加义务劳动,参与社会公益活动等。参与这些有意义的活动,可以获得和传递美好情感。8.怎样增进关心社会的兴趣和情感?(1)树立报效祖国的远大志向。(2)向模范人物和英雄人物学习,增强忧患意识和使命感。(3)通过对新时代中国的认识,加深对党和国家的热爱情感等。考法一考法二考法一当自己情绪冲动或低落时,如何利用倾诉、转移、换位、自我宽慰等方法,合理调节和控制情绪,保持乐观、积极的心态。例1(2018·安徽中考)欣欣明天要代表学校参加演讲比赛,她在家紧张得站也不是,坐也不是,看完一段喜剧小品后,她渐渐平静下来了。欣欣这种调节情绪的方法是()A.合理宣泄B.自我宽慰C.改变环境D.转移注意力D解析本题考查调节情绪的方法。欣欣因要参加学校的演讲比赛而十分紧张,需要调节情绪。欣欣通过看喜剧小品来转移演讲比赛的紧张情绪,是注意力的转移。此题选D项。考法一考法二考法二关注社会生活的发展变化,增进关心社会的兴趣和情感,养成亲社会行为。例2(2016·安徽中考)观察下列图片,回答问题。绿地学校开展劳动实践活动说说未成年人参加此类活动对自身的积极作用。考法一考法二答案增强劳动观念,形成良好劳动习惯;培养自立自强精神;传递美好情感;提高动手实践能力等。解析本题具有开放性,但审题时需要弄清角度,要从对自身意义的角度考虑。图片中绿地学校开展劳动实践活动,是一种亲社会行为,也是一项有意义的活动,此行为对自身的作用可以从能增强劳动观念、形成良好劳动习惯、传递美好情感、提高动手能力等方面作答。