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4.2情绪的管理从前，有位王秀才进京赶考，考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备回家。店老板好生奇怪，问王秀才，王秀才告诉店老板解梦之事。店老板听后，又做了另1番解释，王秀才觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，王秀才果然中了个探花。老板说：“有如此好梦，你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同以上事例告诉我们怎样的道理呢？情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以管理的。情景一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的手机。到时候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。情绪的表达•情景二同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。•结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？•我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。总之，我们要以恰当的方式表达自己的情绪。•1.人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。•2.我们要以恰当的方式表达自己的情绪。①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律3.不良情绪的影响(1)改变认知评价(2)转移注意(3)合理宣泄(4)放松训练4.调节情绪的方法从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀！”哎……这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚愁眉苦脸,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，奶奶不再发愁了，吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。（1）改变认知评价想一想：（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好呢？（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？（3）老奶奶心情的转变说明什么道理？因为，负面情绪控制了老奶奶的心情心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变?面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。（2）转移注意•改变注意焦点，分散注意力•做自己平时最感兴趣的事•改变环境看书写日记逛街改变环境阳朔美景云天宫龟山公园打篮球跑步游泳（3）合理宣泄遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。（3）合理宣泄哭喊诉动在适当的场合哭一场不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会调节情绪，做情绪的主人。（4）放松训练自我提醒林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。在生活当中，不可避免的很多事儿都会让我们生气、愤怒。6.我们如何对愤怒进行管理呢？P40如果你的朋友因为某些原因，最近心情十分不好，整天愁眉苦脸，学习也提不起劲儿，你会如何安慰他呢？这样的情况可能随时发生，我们每个人都应该学会用正确的方式来安慰他人。探讨：6.如何安慰他人？