跳跃运动

跳跃运动跳跃技术的原理一、跳跃运动的概念跳跃运动是人体运用自身能力或借助特定的器材，通过一定的运动形式，使身体腾越最大的高度或远度的运动项目。二、跳跃运动的特点1、周期性和非周期性相结合的混合性质的运动2、由水平位移转为抛射运动，划分为助跑、起跳、腾空、落地四个阶段。3、腾空后，身体重心的运动轨迹呈抛物线，在没有外力的作用下身体重心运动的轨迹不变。三、决定跳跃成绩的主要因素（一）跳高1、腾空前身体重心的高度H1∴身高、腿长、腾空前身体姿势2、腾空前身体重心的高度到腾空最高点的垂直距离H2根据抛射运动高度公式：H=V2·sin2a/2g∴腾起初速度：由助跑所获得的水平速度和起跳所产生的垂直速度决定的。∴腾起角度：起跳离地瞬间身体重心腾起初速度的方向与水平面之间的夹角。∷根据抛射运动高度原理，跳高腾起角度在90°最大∴跳高腾起角的大小与起跳离地瞬间身体重心垂直速度和水平速度的比例有关，虽然腾起角度在90°时其正弦值最大，但跳高时由于要越过横杆，同时要利用助跑获得的水平速度来提高腾起初速度，因此不可能采用90°的腾起角，跳高适宜腾起角一般在50～65度。3、腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离H3∴身体姿势：杆上的身体姿势和过杆动作的控制。（二）跳远1、腾空前身体重心的投影点至起跳线的水平距离S1∴踏跳的准确性、身高、腿长、腾空前身体姿势2、腾空阶段身体重心飞行的水平距离S2∴腾起的初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高度和空气作用力。根据抛射运动远度公式：S=V2·sin2a/g∴腾起初速度：起跳离地瞬间水平速度和垂直速度的合速度∴腾起角度：水平速度和垂直速度的比例关系决定的∷根据抛射运动远度原理，跳远腾起角度在45°最大∴因为45度腾起角在理论上虽然是最佳角度，但必须是水平速度和垂直速度相等的情况下才能达到，而跳远的水平速度大于垂直速度。适宜腾起角为18～24。3、着地时体重心的投影点的水平距离S3∴落地时的身体姿势和落地动作的合理性。四、跳跃的技术(一)背越式跳高的技术完整技术由助跑、起跳、过杆、落地四个部分。1、助跑：由直线助跑转为弧线助跑直角丈量法：5：6：72、起跳：技术的关键，沿弧线切线以起跳腿的脚跟外侧先着地，滚动至前脚掌，脚尖朝弧线的切线方向。3、过杆：摆动腿自然下放、倒肩、展体、提臀挺髋、身体形成背弓。4、落地：含胸收腹，小腿上踢，肩背先着地。(二)、跳远技术完整技术由助跑、起跳、腾空、落地四个部分。1、助跑：直线助跑丈量法：向助跑反方向跑，确定后向起跳板方向反复跑。2、起跳：技术的关键，包括放脚、缓冲、蹬伸3、腾空：姿势有蹲踞式、挺身式、走步式4、落地：身体不后倒的前提下，尽量获得较大的落地距离。五、跳跃教学（一）背越式跳高的教学∴跳高教学的重点与难点重点：起跳技术难点：助跑与起跳结合∴跳高教学步骤与方法、手段1、建立正确的背越式跳高技术概念2、学习起跳技术3、学习助跑与起跳结合技术4、学习过杆技术5、改进和提高完整技术（二）、跳远的教学∴跳远教学的重点与难点重点：起跳技术难点：快速助跑与快速起跳结合技术∴跳远教学步骤与方法、手段1、建立正确的跳远技术概念2、学习快速助跑与正确起跳结合技术3、学习空中动作技术和落地技术4、改进和提高完整技术思考题1、跳跃运动、腾起初速度、腾起角2、写出抛射运动高度公式,抛射运动远度公式.3、为什么45°不是跳远的最佳腾起角度?适宜腾起角几度？4、背越式跳高腾起角度为何不以90°为最适宜角度？5、简述跳高、跳远成绩由哪些部分组成？6、简述跳远、背越式跳高的技术结构,教学的重点与难点,教学步骤？