排球基本技术分类与分析

排球基本技术分类与分析下一页一.排球技术的概念与特点二.准备姿势与移动三.发球技术四.垫球技术五.传球技术六.扣球技术七.拦网技术一.排球技术概念与特点1.排球技术概念下一章节下一页2.排球技术特点3.排球技术分类返回1.排球技术概念排球技术:是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称.排球技术有两种:一种是有球技术,包括传垫、扣、发、拦;另一种是无球技术,包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等.排球技术主要由步法和手法组成,同时与视野活动、躯干活动和意识活动配合融合为一体.、2.排球技术特点第一,完成各种技术动作的时间短促.第二,各种技术动作都是球在空中飞行时完成的.第三,大多技术具有攻防两重性,如拦网,传球,垫球.第四,身体各部位都能触球.返回3.排球技术分类每项排球技术都是由击球前动、作击球动作和击球后动作组成.从广义上讲,除了身体某一部位击球时的动作外，都称为配合动作；从狭义上讲，只把准备姿势、移动等称作配合动作，而把击球动作前后较连续的动作也称之为有球技术．一般把发、垫、传、扣、拦看作有球技术；准备姿势和移动称为无球技术或称配合动作．返回二．准备姿势与移动２.１.准备姿势为了便于完成各种技术动作而采取的身体姿势称为准备姿势．按照身体重心的高低可分为半蹲，稍蹲和低蹲准备姿势．返回下一页二.准备姿势与移动２.２.移动：即从起动到制动的过程．由起动、移动步法和制动三个环节组成．移动步法有并步与滑步、跨步与跨跳步、交叉步、跑步、综合步．制动：在快速移动之后，为了保持稳定的击球姿势和克服身体惯性的冲力，必须运用制动技术．有一步制动法和两步制动法．返回易犯错误及纠正方法易犯错误纠正方法准备姿势有意提脚跟全脚掌着地直腿弯腰臀部后坐讲清脚跟提其是腰膝踝弯曲所引起的自然动作的道理．提示提脚跟使其两脚前后略分些．多做低姿势移动辅助练习．讲清重心靠前的道理，使双膝投影超过脚尖．移动起动慢移动时身体起伏大，重心过高制动不好，制动后不能保持准备姿势做起动辅助练习，如各种姿势下的起跑讲清道理，多做穿国网下的往返移动脚和膝内扣最后一步稍大返回发球技术发球按照发出球的性能主要可分为发飘球和发旋转球．发飘球主要有，钩手发飘球和跳发飘球．发旋转球主要有，勾手大力发球，，,正面下手发球,侧旋球和高吊球．返回正面上手发飘球正面上手发球跳发球侧面下手发球正面上手发球动作方法:队员面对球网,两脚前后自然开立,左脚在前,左手托球于身前,用抬臂和手掌的平托上送,将球平稳的垂直抛于右肩前上方,高度适中,在左手抛球的同时,右臂抬起,屈肘后引,肘与肩平,在右肩前上方伸直手臂的最高点,以全手掌击球的中下部,击球时,手指自然张开吻合球,手腕要迅速主动做推压动作,使击出的球呈上旋飞行.返回技术要点:抛球,弧线挥臂,包击推压.侧面下手发球动作方法:队员左肩对网,两脚左右开立,约与肩同宽,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚间.左手将球平稳抛送至胸前,距身体约一臂之远,离手高约30厘米.在抛球的同时,左臂摆至右侧后下方,接着利用右脚登地向左转体的力量,带动右臂向前上方摆动,在腹前哟；能够全手掌,掌跟或虎口击球的右下方.返回正面上手发飘球动作方法:准备姿势同正面上手发球,但抛球比正面上手发球稍低稍靠前.击球前,臂自后向前做直线挥动.击球时,五指并拢,手腕稍后仰,用掌跟平面击球的中下部,作用力通过球体重心.击球瞬间手指,手腕紧张,手型固定,不加推压动作,手臂并有突停动作.返回跳发球动作方法:面对球网,站在距端线2~4米处,利用单手或双手将球抛在前上方,离地面高约3.5~5米,落点在端线附近,随着抛球离手向前助跑起跳.起跳时两臂要协调摆动,摆幅要大.击球点保持在右肩前上方,手臂伸直,利用全手掌击球的中下部,且有推压动作,使球呈上旋飞行.击球后,双膝缓冲,双脚落地,迅速入场.返回垫球技术通过手臂或身体的其他部位的迎击动作,使来球从垫击面上反弹出去的击球动作,称为垫球.垫球按动作方法可分为:正面双手垫球、背垫、挡球、跪垫、滚翻垫球、前扑垫球、单手垫球、侧卧垫球、铲球、脚垫球、等.返回体侧垫球、鱼跃垫球、跨步垫球、正面双手垫球正面双手垫球的基本手型有抱拳式、叠掌式和互靠式.无论采用那种受型都应注意手腕下压,两臂外翻.返回前扑垫球动作方法:准备姿势要低,上体前倾,重心偏前，下肢用力蹬地，身体向前扑出，同时双臂或单臂插如球下，用前臂虎口或手背将球垫起．击球后两手迅速撑地，两肘顺势弯曲缓冲，膝关节伸直以免触地，胸腹部着地．鱼跃垫球动作方法：半蹲准备姿势上体前倾，重心前移向前做一两步助跑或原地用力蹬地，使身体向来球方向腾空跃出，手臂向前伸展插到球下用单手或双手击球的后下部．击球后双手在体前身体重心运动的方向线上着地支撑，两肘缓慢弯曲，同时抬头挺胸展腹两腿自然弯曲使身体成反弓形，以手胸腹大腿依次着地．返回体侧垫球动作方法:以左侧为例.右脚前脚掌登地,左脚向左跨出一步,身体重心随即移至左脚,并保持左膝弯曲,两臂夹紧向侧伸出,左臂高于右臂,右肩向下倾斜,再用向右转腰的力量,配合两臂在体侧截击球的后下部.切忌随球摆动.跨步垫球动作方法:判断来球落点,及时向前或向侧跨出一大步,屈膝制动,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下垫击球的后下部.返回传球技术按照传球方向把传球动作分为正面传球，背面传球和侧传球．传球手型返回正面传球动作方法:稍蹲准备姿势,抬头看球,双手自然抬起,放松置于脸前.当来球接近额时,开始蹬地,伸膝伸臂.两手微张经脸前向前上方迎球.击球点在额前上方约一球距离.当手触球时两手自然张开成半球形,手腕稍后仰,两拇指相对成一字或八字,两手间有一定距离,用拇指内侧,食指全部中指二三指节触球的后下部,无名指和小指在球的两侧辅助控制传球方向.两肘适当分开,两前臂之间约成90度角,传球时要靠蹬地伸臂和手指手腕力量,以及球的反弹力将球传出.返回背传动作方法:传球前身体背面要对正传球目标,上体保持正直或稍后仰,身体重心在两脚之间,双手自然抬起,放松置于脸前.迎球时,抬上臂,挺胸,上体后仰.击球点保持在额上方,比正传稍高稍后.触球时,手腕后仰并适当放松,掌心向上,击球的下部,手型与正面传球相同.背传用力要靠蹬地展腹抬臂伸肘和手指手腕的弹力,把球向后上方传出.返回跳传球跳起在空中进行单双手传球叫跳传.动作方法:向上垂直起跳,保持身体平衡,当身体上升到最高点时,靠迅速伸臂以及加大指腕弹力将球传出.返回侧传球身体侧对传球目标,并将球向体侧方向传出的传球动作叫侧传.动作方法:准备姿势迎球动作手型与正面传球相同,击球点应偏向传球目标一侧,上体和手臂应向传球方向伸展,传球方向异侧手臂的动作幅度,用力距离和动作速度要大于同侧手臂.返回扣球技术扣球技术按照动作方法,一般分为正面扣球,小抡臂扣球,单脚起跳扣球和勾手扣球等几种.按照扣球的节奏可分为强攻和快攻,按照扣球起跳的区域可分为前排扣球和后排扣球.返回正面扣球由三个环节组成:助跑:根据二传球的高度速度选择合理的助跑时机节和有效的助跑路线,奏先慢后快,身体重心下降以减少起伏.起跳:采用并步和跨步起跳方法,起跳点距球一臂距离,起跳时机一般在二传出手后,起跳时两臂顺势摆动以提高起跳高度和调整起跳时间.空中击球:起跳后身体成反弓形;击球时由腰腹发力,上肢各关节作鞭打动作;挥臂初期屈臂,随之伸肘;击球点在跳起的最高点和手臂伸直最高点前上方.返回扣球技术的运用(一)扣近网球:即击球点距网50厘米左右的扣球.特点:击球点高,路线变化多,威力大,但易被拦网.返回扣近网球时,要向上垂直起跳,以免前冲力过大,造成触网或过中线犯规.跳起后,主要利用收胸动作发力,以肩为轴向前上方挥臂,以全手掌击球的后上部.击球后,手臂要顺势回收,以防止手触网.(二)扣远网球:通常指击球点距球网1.5米以外的扣球.特点:这种扣球力量大,角度较平,对方不易拦网.远网扣球时,跳起后击球点要保持在右肩前上方最高点,用全手掌击球的后中部,击球瞬间手腕要有鲜明的推压动作,使球呈上旋飞出.(三)扣调整球:指扣由后场调整至网前的球.特点:扣调整球难度稍大,要求扣球队员能适应来自后场不同方向角度弧度速度和落点的球,以灵活的步法和空中动作,及时调整好人球网的关系运用不同的手法,控制扣球的力量方向路线和落点.在助跑时可边助跑边看球,对小角度二传来球,要后撤斜向助跑,对大角度二传来球,可采用外绕助跑.(四)扣快球:指扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳,把球扣如对方场区的一种扣球方法.特点:这种扣球速度快,时间短,突然性强,牵制性大,能在时间和空间上争取主动.快球可分为:近体快,背快,短平快,背短平快,背平快,平拉开,半快球,调整快,远网快,后排快和单脚快等.扣快球注意事项:1.助跑的步法要轻松,快速,灵活,有节奏,起跳动作要下蹲浅,起跳快,起跳时间准确.2.击球时,上体动作和挥臂动作的幅度要小,主要利用前臂和手腕加速甩动击球.挥臂的时间要早,球来之前就要挥臂,球到时正好击球.扣近体快球:在二传体前或体侧50厘米左右扣出的快球.扣背快球:在二传背后约50厘米处扣的快球.扣短平快:在二传体前2米左右处,扣二传队员传过来的高速平快球.扣平拉开球:在4号位标志杆附近扣二传从约5米左右远初传来的快速平快球.扣背平快球:扣球队员在二船队员背后2米左右处,扣背传过来的快速平快球.扣调整快球:一传不到位,二传把球调整到网口进行快球进攻.扣远网快球:扣二传传出的距网80厘米左右纵深上空的快速低弧度的球.扣后排快球:在进攻线后起跳扣的快球,一般由后排队员进行扣杀.单脚快球:助跑起跳方法与单脚起跳扣高球相同,但助跑起跳的速度和击球动作的节奏都比单脚扣高球快,故不能提前起跳.扣半快球:在二传附近起跳,扣超出网口两个半球高度的球.扣背短平快:在二传背后1.5米扣背传过来的高速平快球.用自己扣各种快球的假动作来掩护自己实扣的半高球进攻,都叫自我掩护扣球.可分为时间差,位置差和空间差三大类.1.时间差扣球:即利用起跳时间的差异迷惑对方拦网的扣球.这种扣球可用于近体快,背快,短平快等扣球中.2.位置差扣球:即利用与对方拦网队员在起跳位置上的差异摆脱拦网的扣球.扣球队员在助跑后徉作起跳待对方队员跳起拦网时扣球队员突然向体侧跨出一步,错开拦网人的位置,用双脚或单脚起跳扣球.注意:第一,按原来各种快球的时间助跑,踏跳下蹲,制动和摆臂,动作要逼真.第二,变向跨步起跳时,动作应连贯,摆臂应幅度小,速度快.五.自我掩护扣球3.空间差扣球:即利用顺网向前冲跳技术,使身体在空中有段位移过程,将起跳点和击球点错开的球.目前常用空间差扣球有前飞,背飞,拉三,拉四等.(1)前飞:佯扣短平快,突然向前冲跳,飞到二传手前扣半高球.前飞的助跑路线与网夹角很小击球时,利用向左转体和收胸动作带动手臂挥动击球.(2)背飞:佯扣近体快球,突然向前冲跳,飞到二传手背后1~1.5米距离处,扣背传的平球.其动作方法同前飞,但起跳点在二传手的体侧,击球时人在空中追球.(3)拉三:按扣进体快球助跑,而二传队员将向3号位传得稍拉开，扣球队员侧身向左起跳追扣快球.(4)拉四:在扣短平快的位置上起跳,而二传队员传比短平快稍拉开的球,扣球队员侧身向左跳起追扣.扣球技术的几种变化(一)转体扣球:即通过改变上体原来方向而改变扣球路线的扣球.(二)转腕扣球:即通过转腕动作改变扣球路线的方法.有向外转腕和向内转腕两种.(三)打手出界:扣球队员有意识地使球触击拦网队员的手后飞向场外的一种扣球方法.(四)超手扣球:扣球队员利用自己的身高和弹跳优势,将球从拦网者手的上空击入对方场区的一种扣球方法.(五)轻扣球:队员佯做大力扣球,但在击球瞬间突然减慢手臂挥动速度,将球轻打在对方空挡的一种扣球方法.(六)轻吊球:是扣球的一种变化形式,是以轻巧灵活的动作,把球吊入对方空挡的一种进攻方法.转腕扣球打手出界超手扣球返回拦网技术拦网:是队员靠近球网,将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动.可分为单人拦网和集体拦网,集体拦网有分为双人拦网和三人拦网.单人拦网动作方法:队员面对球网,两脚左右开