接力跑--技术及练习

接力跑技术及练习技術要點•接棒方式–上挑式–下压式–右手交左手–左手交右手左手交捧右手接捧•4×100米接棒区–20米接捧区–10米預跑区•接捧者与交捧者距离4~5m时，便快速起跑（预先在跑道上设标记）。•接捧者在接到同伴的交捧讯号时才伸手接捧。技術要點接力训练•原地２人接力练习•原地4人接力练习•4人慢跑接棒练习•2人快跑接力练习•完整练习接力训练比賽規則•起跑时，接力捧不可触及起跑线后边的地面。•交接棒时，必須在接棒区內进行。•如掉棒，則由掉棒者拾回，並立即返回自己的线道继续比賽。4x400米接力•接棒方式–接捧者側身注視交捧者–併步加速，速度要適中–右手交左手、反臂法•成绩取决于–4名运动员400M的实力–运动员棒次排列–战术（田忌赛马）•运动员的斗志、实力、对战略、规则的认识4x400米接力比赛规则•第1棒全程及第2棒的首100米是须分线道跑•直到第2棒完成100米后，方可搶道至第一线800米抢道线1500米起跑线20米接棒区比赛规则•第3、4棒队员的站位，是根据前一棒完成200米后，其先后次序而排列。次序越前，站位则接近内线•运动员在传棒之后，应该在各自的分道或接力区內，直到跑道畅通，以免妨碍其他运动员，否则队伍可被取消比赛资格