搜索
2019/9/8于东辉咨询师donghui8@126.com1培训师：于东辉donghui8@126.com◆中央电视台《心理访谈》节目特邀心理专家◆南方电视台《情牵一线》节目特邀情感专家◆广州电视台《夜话》节目特邀心理专家◆深圳市民文化大讲堂特邀主讲人◆《广州日报》名企名师职业大讲堂主讲人广东省心理危机干预联盟委员；国家心理咨询师职业资格培训及国际婚姻家庭指导师培训讲师；《南方都市报》等多家媒体心理专栏作家；佛山电台亲子教育节目《家长社区》特邀儿童专家；心灵作家，19岁开始出版书籍，至今已出版四十余本著作第一部分----心理辅导理论一：自我减压辅导二：员工压力辅导与沟通技能。这是我去年在某地辅导时认识的员工，过了一年之后，她写来了一封长信，在这里，摘录如下：于老师，您好！不知道您还记得我，这段时间以来，我一直觉得头痛，失眠，感觉压力很大，工作也做不好！我对前途也非常失望悲观，不知道是否还应该继续工作。每到晚上，躺在床上，都想放弃，于老师，您说我该怎么办？他会不会是得了什么疾病？！压力往往是一家企业员工内心最大的问题！也往往是最隐藏的问题！绝大多数问题都与压力有关！2019/9/8于东辉咨询师donghui8@126.com5适度的压力，能够帮助人们更好投入精力与时间，走向成功，但当压力过量时，压力就会变成伤害了。效率指数压力指数适量压力过量压力1：最近一段时间以来的睡眠状态。A：很好（0）。B：一般（1）。C：差（2）2：最近一段时间的胃口：A：很好（0）。B：一般（1）。C：差（2）3：最近一段时间以来，心跳即使学习时，经常在：A：85/分钟以上（2）。B：70-80/分钟（1）。C：70以下（0）4：最近一段以来，注意力状态：A：很难集中（2）。B：一般（1）。C：好（0）5：一想到工作，让我觉得：A：非常紧张（2）。B：有些紧张（1）。C：不紧张（0）。3-5分，为承受一般工作压力。5分以上，为承受较严重的工作压力。你的分数是多少？压力会造成紧张，让我们的身体受原始本能的驱使，使身体机能迅速上升，但让脑力机能不断下降。压力紧张=身体机能上升=脑力机能下降对于荒野上的原始人来说：焦虑或紧张=身体机能上升=更容易逃跑与战斗但对于文明社会的现代人来说：焦虑或紧张=脑力机能下降=更容易犯错与失败工作在压力不是病，每个职场人会都存在著程度不同的压力。关键是：我们如何应对压力成功心态=对抗压力的最佳策略笔者曾经过长时间的研究，总结出一个成功心态图，并写入拙著《金翅鸟的幸福传说》一书中：合作忍让行动远见慎思直觉自知爱心善良勇气耐心独立态度层面：合作，忍让，行动，独立。理性层面：远见，慎思，耐心，自知。感性层面：爱心，善良，勇气，直觉。但笔者最后发现，原来这十二个成功心态因子，最后都有一个核心。如果离开了这个核心，那么，这十二个因子，也难以发挥作用。相反，我们如果掌握这个核心，就能够让身心处于最佳状态中，离成功更近哟。而且，这个看起来非常简单的核心，还是我国选拔宇航员的最后心理关键点。中国第一个宇航员杨利伟，为什么能成功上天？除了超强的体能，知识技能之外，最终的决定因素是什么？轻松不等于无所谓。轻松不等于放弃。轻松不等于玩笑的心态。轻松是一种经过训练，将能力发挥到极致的身心最佳状态。是实现对情绪的良好控制，是高EQ。轻松的心态，意味著能以最佳状态工作。意味著能有效对抗各种焦虑，远离压力困扰，让身心保持在一个健康的状态中。意味著能发挥出更大的工作效率与创意，使自己更容易迈向成功哦。除此之外，轻松还能让男人更有活力，女人更美丽哟。轻松小锦囊：一：呼吸放松术。二：想象放松术。三：角色预演术。特别提示：呼吸放松只有与身体动作配合在一起，才能发挥出最大效能哟。动作一：深深吸气，然后双手在后，慢慢抬起（请参看带领者现场演示），同时慢慢呼气，重复五次。动作二：深深吸气，然后双手向前，慢慢抬起（请参看带领者现场演示），同时慢慢呼气，重复五次。……。安全岛技术演示。当员工感到压力与不适时，通常会有二种表现：一：将问题推到他人身上，认为是其他人造成我的压力。二：将问题推到工作环境上，认为是工作造成我的压力。那事实真是如此呢？一个人的问题是现实环境或他人所造成的吗？看起来非常像，甚至我们还可以列一个图表：外部环境或他人心理问题但实际上，并非如此，一个人的心理问题，不一定是现实所造成，很简单的一个道理，在同样的外部压力环境下，有人出现心理问题，有人却不会。这究竟是为什么呢？从小得到更多爱，安全感，自信心的人，长大之后=更健康的人格=更能面对环境中的压力。从小受到更多冷漠，指责，攻击，贬低的人，长大之后=不健康的人格=不容易面对环境中的压力。解决的良好模式=痊愈成长模式每一个人的内心，都有自我修复的心理潜能，但因为内心支持力量的缺失，而阻碍了这种心理潜能的发挥，最终导致种种心理障碍的产生。反过来，如果能发挥内心自我修复的潜能，自己来支持自己，自己来修复自己，则一切的心理问题，都可以得到良好的化解。心灵的三大维生素:爱安全感自信心痊愈成长模式立足于本土的快速成长模式！缺少爱------容易有抑郁症缺少安全感---容易有恐怖症。缺少自信心---容易有自卑心理。一：成为关爱者----补充对方的爱缺失。二：成为包容者----补充对方的安全感缺失。三：成为欣赏者----补充对方的自信心缺失。孙悟空类员工。特点：有个性，脾气大，有能力的员工。第一部分----理论猪八戒类员工，特点：追求享受安逸的工作，较为散慢，不积极，少努力。沙僧类员工。特点：踏实，肯干，老黄牛。但往往交流能力较差，背负著较沉重的心理压力唐僧类员工。特点，是完美员工的象征，懂得交流，管理，协作，自动自觉，一般不存在著较大的问题。透过整个企业与心理辅导员和的共同努力，将孙悟空，猪八戒，沙僧类员工，都变成唐僧类员工。第一部分----理论2019/9/8于东辉咨询师donghui8@126.com32互动要点。对方缺少安全感，多自信心。理解要点。理性感性的表达沟通要点。多给安全感，多包容认同。2019/9/8于东辉咨询师donghui8@126.com33互动要点。对方安全感高，自信心低理解要点。感性，注重生活品质。沟通要点。欣赏与鼓励，多给自信心。2019/9/8于东辉咨询师donghui8@126.com34互动要点。对方安全感，自信心皆低。理解要点。尊重，平等。沟通要点。给予对方安全感与自信心的支持多听少说，良好的倾听，等于一半的辅导。多关心问候，少批评指责。多理解支持，少从自己的角度上想问题，而是要去多想想对方为什么会这样！谈谈自己相类似的感受，让对象知道，我和你一样哟！让对方有相互支持的感觉，共同团队的感受。第一部分----理论主要是透过如下几个方面：一：认知。二：情绪。三：行为。对世界看法过于悲观阴暗，总是觉得世界没有希望，看不到美好的部分。在日常交流中，在并非开玩笑的情况下，流露出想死轻生的念头。对暴力解决问题等偏激方式，表示赞同与支持。过于自卑或自大。经常独自一人哭泣，时间持续超过一周，没有明显改善。恐惧多疑，总是觉得别人要害自己，对自己不利，而又没有真实的证据。在日常交流中，总是谈到去世的亲人，或者分手的伴侣，心情恶劣，或痛哭，或烦躁发脾气，持续一个月时间，没有明显改善。对什么都失去兴趣，也没有爱好追求，整天只想睡觉休息，持续超过一个月时间，没有明显改善。经常坐在宿舍里，独自发呆，对什么事情都失去了原有的兴趣，时间持续超过一周。不愿意与人交流，过于自闭。经历亲人去世，情绪欠佳。情感出现严重问题，或分手，或离婚。不寻常的多次缺席迟到早退的次数明显增加意外事件比例与次数增加长时间赌博。长时间睡眠状态不好，情绪低落。工作效率下降，突然难以应付工作压力。以前有很好工作表現，目前在工作上却常出错明显的生理改变，如体重急剧改变2019/9/8于东辉咨询师donghui8@126.com41闪亮最美好的自己！