春季养生误区有哪些

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜春季养生误区有哪些篇一：春季养生误区有哪些在春天养生，是一年养生的开始，春季是个养生的好季节，可却有不少的人走进了春季养生误区。如果大家在养生的过程中，不能正确认识如何进行春季养生，不但不能起到养生的作用，反而对身体不利。小编就给大家介绍下春季养生误区有哪些。一、衣服穿得越多越好衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。这是春季养生误区之一。所以，春天穿衣只要达到适宜的厚度即可。二、关紧门窗感冒少有些人一到春天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，这也是春季养生误区之一。所以应该经常开窗，保持空气新鲜。三、戴口罩防感冒精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。四、喝白酒可御寒不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。五、从室外进屋先暖手和脚许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。大家一定要对这些春季养生误区，有足够地重视。养生也是需要正确地方法的，如果不注意，是很难取得预期效果的。希望大家都能通过春季养生，让自己有个好身体，能够延年益寿。篇二：春季养生小心八大误区春季是个最适合养生的季节，但是养生的方法何其多，如果稍不注意，就会走入保健的误区，从而破坏身体健康，而大家精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜最应注意哪些养生误区呢?一、芦荟美容由于社会忽然太严重，导致很多天然食物和护肤品受到污染，最为代表性的就是芦荟，芦荟即可以作为保健品也可以作为护肤品。芦荟对人体的妙用的确很大，但是，芦荟的品种很多样，总共有500多个品种，但可以入药的只有10多种，能够用来食用的就更少了，所以慎重选择。二、排毒不少女性都选择了“洗肠”，为的是清理肠道，排出毒素，还有一些人不习惯用这个方法，所以选择了节食排毒，也就是在一周中选出一天来不吃饭，只吃水果和蜂蜜水。在中医上讲，洗肠容易使肠管变粗，如果经常洗肠，还会使机能麻痹，容易导致疾病。三、补海鲜有些人为了不让体重增加，所以经常大吃海鲜，海鲜的确富含很多营养成分，比如蛋白质，并且味道鲜美。只是食用过多反而会给人体带来伤害，容易患上痛风病，因为在海鲜中含有一种叫嘌呤的物质，它会在体内不断囤积，从而导致痛风病的发作。四、穿塑身内衣有些女性喜欢穿塑身衣来塑造好身材，但是在女性腹部里有很精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜多重要的器官，像子宫和卵巢，如果长时间穿戴塑身衣则会使生理功能受到限制，并且还容易导致下肢血液循环不畅，如果一次穿戴8个小时，则会使腹腔处于缺氧的状态。五、饭后刷牙不要以为在饭后刷牙就是一种好习惯，在牙冠的表面有一层珐琅质，在用餐后珐琅质会变软，如果马上刷牙的话，就很容易使它受伤，如果经常饭后刷牙的话，就会使珐琅质减少，于是就容易患上牙本质过敏症，比如一嚼东西的时候就会出现酸痛的感觉。建议饭后可用清水来漱口，过1～2个小时之后再刷牙。六、野外活动当人处于野外的时候，容易受到风寒和湿气，而潮湿的地方很容易使人产生皮肤病，不过户外运动总好过室内呆着，只是需要注意这些问题就可以了。七、每天8杯水每个人需要补充水分的程度都不一样，如果喝水过多一样对身体不利，会造成肾脏负担过重，使肾脏的排水量增加，会让肾脏功能提早衰竭，因此反而伤害了肾脏的健康。八、裸睡更健康裸睡只是会觉得更舒服，与健康没有什么直接关系，虽然穿着睡衣睡觉会影响排汗，但是被罩床单上一定会存在一些微生物，如果什么都不穿躺在上面，就容易受到这些微生物的侵害，精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜使感染几率增加。以上便是春季保健养生的八种误区，大家在养生的时候要注意避免这些误区，正确养生，让身体得到放松。篇三：时尚白领春季养生七大误区时尚白领春季养生七大误区白领们注重生活质量，每天都会关注一些时尚的生活方式，对时尚信息照单全收，然而往往因为跟随时尚，而使自己的健康生活慢慢消失。下面养生专家为您分析哪些时尚生活对您的健康不利。时尚一：不吃垃圾食品，讲究营养。时尚理由：汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。注意：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。现代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。时尚二：洗肠、断食，排毒养颜。时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。时尚三：天然的，就是好的。时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。注意：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。时尚四：塑身内衣，不费力就能拥有好身材。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜时尚理由：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。时尚五：饭后马上刷牙。时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类！注意：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。时尚六：去健身房里流汗，提高生命质量。时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。注意：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，吸入了大量的有害物质，健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天不适宜室外活动。时尚七：挑战极限，不做温室里的小花朵?时尚理由：健身房已经过时了，暴走族正在成为品味生活的象征。约三五好友去野外训练生存能力、徒步远行、攀岩，晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣，想想看，还有比这更酷的事情精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜吗？注意：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然户外活动肯定比整天呆在室内不活动强。把那些不良因素考虑进去，就更周全了。