春天吃什么食物下奶

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜春天吃什么食物下奶篇一：哺乳期吃什么食物最催奶哺乳期吃什么食物最催奶？(1)素食。豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜(2)肉类。鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。哺乳期不能吃什么水果？哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。另外，维生素也是每日必需摄取的营养，这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。1、不要吃冰镇的水果夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。2、不要多吃凉性水果食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。乳母一日的膳食构成米、面主粮400～500克豆类及豆制品100克蛋类100～150克(2～3个)蔬菜水果500～750克牛奶250克动物性食品(肉、禽、鱼等)150～200克动物内脏50～100克(每周)产后饮食注意这九个禁忌一、哺乳者禁食大麦及其制品对于那些大麦芽、麦乳精、麦芽糖等的食物也都是有回乳的作用的，所以对于产后处在哺乳期的妈妈们应该禁止食用。二、忌食过咸食物因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜三、忌营养单一或过饱产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5?6餐。四、药物禁忌产后妈妈们在产后一般子宫出血会比较的多，一般需要使用一些子宫收缩的药物，但是需要哺乳的产妇不宜去使用麦角制剂，因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应，同时它还有较强的升压作用，故高血压产妇应禁用。五、产后不宜吸烟喝酒烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时，酒精会进入乳汁，可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。六、产后不宜多吃味精味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的组合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌缺乏。这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。因此，为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜七、忌生冷、油腻食物由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。八、忌食辛辣等刺激性食物韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。九、忌食坚硬粗糙及酸性食物妈妈们一般在产后身体一般都比较的虚弱、运动量也比较的小，如果吃些硬食物或者油炸类的食物，因为这样的食物容易造成消化不良，还会损伤牙齿很容易使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。篇二：产妇下奶吃什么五种高效催乳食物推荐产妇下奶吃什么五种高效催乳食物推荐很多妈咪因为营养不良、压力过大或者平时给宝宝喂食时间过短等原因导致缺乳而不得不放弃母乳喂养。但其实母乳是宝宝理想的天然食物，它不仅能增强宝宝对疾病的抵抗力，也有利于母亲产后康复。今天就给大家介绍以下这五种高效催乳食物。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。精选食谱：花生炖猪脚主料：生猪脚2个，花生200克。调料：葱、姜、黄酒适量。做法：猪脚洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。精选食谱：当归四宝汤材料：豆腐100克，小花菇6朵，鸡肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高汤600毫升，当归2钱，何首乌2钱，枸杞3钱，川芎2钱，香菇粉1茶匙，盐少许。做法：1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。3、炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。黑芝麻凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜大有裨益。精选食谱：枸杞黑芝麻燕麦糊材料：黑芝麻25克，大米适量。做法：将黑芝麻捻碎，大米洗净，加水适量煮成粥即可。丝瓜丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。精选食谱：鲜虾丝瓜汤原料：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。做法：1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。精选食谱：金针菜炖肉材料：金针菜310克，瘦猪肉60克。做法：1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5-7次有效。产后催乳新妈饮食4大忌禁忌1：忌产后盲目大补哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜禁忌2：忌吃寒凉食物猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。禁忌3：忌吃回奶食物韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。禁忌4：忌产后立即控制饮食有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。篇三：吃什么可以催奶吃什么可以催奶1、心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌，这个是很关键的哦！精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜2、让宝宝频繁有力的吸吮乳头，这样会刺激奶水的分泌哦，多刺激，不要怕宝宝哭，一天8-12次，就会有效果！3、自已可以多按摩一下乳房，奶水会下来的比较顺畅！多喝催乳汤，可多喝育安谷通草促乳方，通草促乳方，温和的草本有效成分，通过冲泡温服，迅速吸收，可活血行气，刺激乳汁分泌，增加奶量。4、可以喝点公鸡汤、鲫鱼汤之类的下奶汤，（一定是砂锅炖的哦，不然无效）5、保证睡眠，因为睡眠不足会导致内分泌紊乱，也会影响奶水的分泌！哺乳期应该加强营养，这样乳汁才会好，当然也可以吃一些下奶的食物或者中药。可以用猪蹄加通草促乳方一小包熬汤，（通草促乳方主要成份：通草、王不留行、当归、黄芪、穿山甲等名贵中草成分。）最后吃肉喝汤。炖汤类青菜汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤、排骨汤等肉汤食含有丰富水溶性营养成人产妇饮用仅利于体力恢复而且帮助乳汁分泌产妇喝肉汤也很好。木瓜炖鱼头材料:姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。。。。(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜。。。。)(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。。。(2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。(3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。猪蹄通草汤：「原料」猪蹄2只，通草促乳方一小包，葱白3根。「做法」将以上3味共同加水煮汤。通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。一定得多进汤水，孩子每天要吃掉400-800毫升奶水，母亲如果缺水的话是不会有奶水的。母亲一定不要吃辣的东西，这样也会影响奶水，每餐必有汤水，可以是个蛋花汤，醪糟汤水，鸡汤。最下奶的就是猪蹄，我断奶之后吃猪蹄，我就感觉胸部鼓鼓的。鸡汤要用柴鸡，现在的食用鸡都是激素催起来的，30天就出栏，吃了会刺激子宫里催生肌瘤，不如不吃。鲫鱼汤和醪糟汤都