春天适合吃什么菜,春天养生食谱推荐

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜春天适合吃什么菜,春天养生食谱推荐篇一：春天吃什么应季菜？春天吃什么应季菜？由于反季节栽培技术的发展，当前我们在菜市买菜时已经没有季节区分了，好多年轻一代的人也已经分不清各个季节的正常生长应该有的应季菜了。但我们从价格、营养、农药残留来看还是建议大家尽量多吃应季菜，圣人孔子也曾在《论语》中提到“不时，不食”，即不是当季的东西，不吃。下面为大家列出自然生长下应该在春天食用的应季菜。辣椒辣椒含有的维生素C洋葱洋葱含有前列腺素A能降低血液黏度，降血压，增强免疫力。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。小建议：紫皮洋葱更营养花椰菜少心脏病与中风的危险。但不宜高温烹调，也不适合水煮,焯水后炒。甜豆热量低、是一种美容瘦身的食材，特别是含有一种动情激素，精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜豌豆会发生腹胀，故不宜长期大量食用。芹菜动脉粥样硬化。莴苣含有较多的烟酸，可改善糖尿病人的糖代谢功能。钾离子含量丰富，适合高血压、心脏病等患者食用。荠菜有：荠菜饺，荠菜鸡蛋汤。油菜能与胆酸盐和食物中的胆固醇、甘油三酯结合，菠菜菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。能补血、促进生长发育、抗衰老。香椿香椿中含维生素EC、胡春笋篇二：春季养生吃什么推荐八种最宜吃食物春季养生吃什么推荐八种最宜吃食物导读:春季万物复苏、生气勃勃，同时也是阳气生发的季节。中医认为，每个季节都有最适合的食物，适量食用可起到很好精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜的养生功效。春季养生最宜吃什么？中国养生网小编为您推荐八种食物……春季万物复苏、生气勃勃，同时也是阳气生发的季节。中医认为，每个季节都有最适合的食物，适量食用可起到很好的养生功效。春季养生最宜吃什么？中国养生网小编为您推荐八种食物：春季吃葱可补维C葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。春季杀菌可吃大蒜大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。温馨提示：不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。春季补铁吃莴笋莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。温馨提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃哦。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜健脾益气要吃山药山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。温馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。体弱者吃点大枣大枣性味甘平，尤宜春季食用。温馨提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。头晕头痛可吃荠菜荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。温馨提示：高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状。韭菜最利阳气生发韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。温馨提示：俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。高血压及便秘者吃菠菜菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。温馨提示：便秘、高血压、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。菠菜含有草酸，与体内其他食物中含钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。所以不宜过量。篇三：春季养生吃什么好？推荐5款养生食谱春季养生吃什么好？推荐5款养生食谱每个季节都离不开养生，每个人都离不开养生。每个季节的养生方式和注意事项也是不一样的。中医学认为肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。尤其是男性，更应该乘春季做好养肝护肝的工作。下面小编为大家推荐几款春季养生食谱，大家不妨试试。编辑推荐：喝出健康和美丽养生汤食谱大全一、莲藕腔骨汤熟藕性温、味甘；具有益胃健脾、养血补气、生肌、止泻的功效；腔骨又名脊椎骨，常用于煲汤。莲藕炖腔骨，根据传统食疗理论，可缓解胸闷，解除辛苦，适合工作压力大的人食用。用料：莲藕2根（约500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克）精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜做法：1．将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片；2．锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫；3．将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟；4．放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。二、川贝雪梨炖猪肺用料：川贝母8克，雪梨1只，猪肺20克，冰糖少许。做法：将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块；猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。三、三味健脾养肾粥健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。四、双豆鸡翅汤增加皮肤弹性。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。主料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。做法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。五、芹菜炒粉丝食材：芹菜250克，干红薯粉条250克，瘦猪肉100克，葱、姜适量，食盐、酱油、香油、白砂糖、食用油、料酒适量做法：1、将芹菜洗净切段，肉洗净切丝，粉条煮2分钟，再泡10分钟，泡软备用，葱姜分别切成葱末、姜末;2、锅中下入食用油，油热至七分热时将肉丝、葱、姜下锅煸炒，炒出香味后倒入少量料酒，加适量酱油和少量白砂糖;3、肉翻炒至六分熟时下入芹菜翻炒，并加入少量食盐，翻炒一会儿后倒入泡好的粉丝翻炒，待炒出芹菜香味后点少许香油即可出锅食用。来源（养生汤煲汤食谱大全：.cn/special/yangshengtang/）