春夏养生小知识

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜春夏养生小知识篇一：养生小知识健康小管家1吃胶囊应“低头”。服药时大家的习惯动作是吃药、喝水、仰头咽下，但这只适合服用片剂，如果吃胶囊类药物，不建议仰头咽下，应改为采用站位，然后低头咽下。因为胶囊的比重小于水，如果仰头服用，容易出现水喝下去了，但胶囊还贸在咽喉部的现象。2服药加糖增药效！对于一些慢性和复发性感染来说，抗生素总是无法彻底清除“病根”，因为一些细菌会进入“休眠状态”，所以抗生素根本奈何不了它们。科学研究证实：吃抗生素时加一勺糖，能唤醒这些“休眠状态”下的细菌，抗生素便可将它们一网打尽。3开胃“小茶方”，入夏消化不良胃口差？两个“茶方”让你开胃消食。茶水做饭：泡点红茶，将茶水用来煮饭，茶多酚能促进人体中消化酶的生成，从而增强胃肠的消化功能。泡杯咸姜茶：夏季出汗之后胃口不好，可在绿茶里加入一些姜丝和盐巴，清热生津打开胃口。4入夏勤护眼！最近燥气盛行，用眼过多人士，容易产生眼疾，如结膜炎、沙眼等。大家可用菊花煮水，用毛巾浸泡60度左右的菊花水敷眼，每次20分钟，有润眼表、活血、通脉、明目之效。也可常按瞳孔直下、眼球与眶下缘之间的承泣穴，疏通经络，预精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜防眼疾。5选对食物更“安全”！选酱油：好酱油摇起来会起很多泡沫，且不易散去，劣质酱油只有少量泡沫。挑生姜：带点泥的“脏”生姜较好，颜色浅、水嫩发亮、皮一搓就掉的，可能经过硫磺熏制。辨黑米：掰开大米，米心成白色为正常黑米，若米心透明表明经过染色。6今天是全国儿童预防接种宣传日，家长一定要严格按照规定的免疫程序和时间给孩子进行接种，这是宝宝健康成长的有力保障。接种疫苗后，当天不要洗澡，不要进行剧烈运动。注射部位保持皮肤清洁，不要让宝宝抓到。不要吃刺激性食物，多喝开水、吃水果蔬菜。7按对穴位也能排毒。能排毒的不只是食疗，还有按摩。中脘穴（上腹部，脐上4寸）和天枢穴（肚脐两旁2寸处）都是人体的肠胃要穴，常按对消食排毒很有帮助。中脘穴可采取顺时针拇指按揉的方式，而天枢穴则用双手握空拳稍用力进行敲打，轻松排毒作清爽佳人。8夏季将到，准备好秀出你的小蛮腰了吗？先来一碗山药大枣粥，山药低脂大枣补脾，二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋补。再喝一杯蜂蜜柠檬水促进排毒，在柠檬水中加入蜂蜜即可，消除疲乏沉滞之感，让你精神饱满皮肤紧致，美翻整个夏季。9玉米馒头原来被染色，还有哪些食物被“改头换脸”了？黑芝麻说：我天生就这么黑，用水也洗不掉，如果用冷水能泡出黑色素，那只是冒牌货。花生米插嘴：我绝对以素颜出现。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜如果用湿纸巾能擦出红色，那是有人拿“桃红素”给我化了妆，吃了有损健康。10模拟弹钢琴，去掉鼠标手！长期用鼠标，关节也麻木，咱们来弹弹钢琴吧！将五反映张开并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏。并试着尽可能地做快做久，锻炼手指关节，缓解手指麻木，僵硬。11巧揉肚子得健康。揉肚子是一种按摩手法，顺时针按摩为泻，逆时针按摩为补，以按到腹部微微发热为宜，常顺时针揉肚子，能增加胃肠蠕动，强健脾胃，可以防治便秘；乏力，气短的人，可以逆时针按摩肚子到起补气功效。但孕妇、腹部剧烈疼痛的人不能揉。12小动作里的健康秘密。搓脸、拍手、挠头等等不起眼的小动作里竟蕴藏着健康秘密！工作、学习疲劳时搓搓脸，再张张嘴，这两个动作可以促进面部血液循环，使头脑清醒，消除疲劳，重新投入工作，还可以用手梳理头发，按摩头发，也有提神醒脑的作用。13清明养生防“春瘟”。清明正是人体阳气升发的时段，每天早起一小时，能促进气血运行，再适当运动。更能提高人体免疫力。外出最好戴上口罩，以免传染流行性腮腺炎等多发疾病，一定要多洗手，预防红眼病，祭拜活动时，注意关注老人情绪，以免出现其他意外。14DIY除湿剂。废弃的报纸垫在地板上，能很好的吸湿，洗衣粉放在盒子后，也能当做干燥剂，苏打粉吸湿效果好，可精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜反复用。15回南天，与湿气大作战。湿气是百病的源头，趁回南天没到，先学几招。睡前用电吹风春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食养生问题母婴保健养生小常识吹被子3－5分钟，不让湿气趁人体睡眠时侵袭，湿度大的天气适合穿氯轮内衣，可抗水蒸气，若感觉湿气较重，用艾叶，石菖蒲等泡水洗澡，可祛湿杀菌，下期介绍自制除湿用品。16“盐”多不一定失。碘盐抗辐射的谣言滋生了囤盐一族，如今谣言散去，也该计划盐的用处了。除了腌渍食材，盐还有很多作用。新买的铁锅放点盐进去炒炒，能去铁腥味，用盐来擦水龙头，清洁陶瓷卫浴，均可光亮如新，定期在下水道口倒点浓盐水，还能去除异味。17春季“汁”润生活。要防春季感冒，用番茄、胡萝卜、柠檬加蜂蜜榨汁，能提升免疫力，防感冒，还缓解便秘，尤其适合中老年人群，空心菜，苹果，柠檬和蜂蜜搭档，不仅能补血。还能防止肌肤老化，年轻一族可多喝，西瓜，柠檬加点蜂蜜。帮孕妇消除水肿。18春天“汁”润生活。多事之春总是面临口干、上火、口腔溃疡，食欲不振等等问题，不用药物，蔬果汁即可帮忙。早晨来杯黄瓜汁，能清爽肠胃。缓解和改善口腔炎症，猕猴桃加牛奶榨汁，能消除疲劳，预防春困，还能促进食欲。更多的保健果汁，下期奉送。19春风得意慎防伤人。春季是一个多风季节，风能帮助人们精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜促进散热，空气流通，但也会变成“风邪”入侵人体。最常见的就是伤肺和伤形。伤肺就会感冒，头痛也皆因肺部受到侵袭所致。伤形会导致面瘫，影响生活。所以享受春风拂面，还得注意保暖防范。20春分养生尽在平衡。春分节气平分了昼夜、寒暑，养生就要顺应环境，保持人体的阴阳平衡。劳逸平衡，睡眠充足加适当运动，可有效提高免疫；饮食平衡，不冷不热最养脾胃；情绪平衡，勿大喜大悲，更忌大怒，精神充沛，多做头部按摩。减压又预防春困。21周末美梦，“百会”帮忙。周末睡好，周一精神才好，问问“百会”有啥好办法。头顶，前发际直上正中5寸处就是百会穴，它可提气、醒神开窍、可治气血不足，肝火旺盛，风邪侵袭引起的头昏、头痛，还可防失眠，临睡前顺逆时针各按摩50下百会穴，一夜好眠。篇二：春夏养生食物小知识春夏养生最适宜吃的食物大点名葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。菠菜菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。春笋被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。韭菜精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。春芽春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。篇三：养生小知识1.银耳：whitefungus银耳性平无毒，有益气清肠、滋阴润肺的作用，富有天然植物性胶质，有祛除脸部黄褐斑、雀斑、精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜润泽肌肤等功效。冰糖银耳做法：取适量银耳泡发，用手将泡好的银耳撕碎，锅里放水，水放宽一些，放入枸杞，银耳，水开后转中火再熬煮30-40分钟，待汤变有点稠再放入冰糖，冰糖融化后，在焖几分钟即可。2.山药：yam因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。既可作主粮，又可作蔬菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃。今儿个推荐一款简单又美味的果味山药。果味山药做法：果珍用热水泡开，水少一点，保持果珍的浓度，山药去皮切小段，用开水焯至透明，晾凉的果珍中加入一勺蜂蜜，把捞出的山药条浸入果珍。盒子密封，放冰箱冷藏一晚以便入味。3.猕猴桃：kiwifruit猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有明润亮肤等功效。春季是上火的高发季节，动起手来为自己制作一杯黄瓜猕猴桃汁吧。黄瓜猕猴桃汁做法：猕猴桃去皮切块，黄瓜洗净，切块。把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。4.豆腐：beancurd豆腐含有丰富的大豆异黄酮，具有抗氧化的作用，因此能让暗沉的肌肤恢复明亮；卵磷脂，能强化肌精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜肤的保湿效果，是养生摄生、益寿延年的美食佳品呢。亲情奉献一道清淡少油的菜，健康豆腐。健康豆腐做法：豆腐切小块，青蒜苗洗净切小碎段。锅中放水，加豆腐和盐大火煮5分钟，加青蒜苗煮沸，加少许鸡粉出锅，在豆腐上淋少许辣椒油或香油即可。5.胡萝卜：carrot胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润有光泽。推荐一道糖醋胡萝。糖醋胡萝卜做法：胡萝卜洗净，去皮、切成细丝放入盘中。撒上盐拌匀后腌渍15分钟左右。将已经腌软的胡萝卜用清水冲净，控干水分，生菜切丝。加入白糖、醋、香油，加入生菜丝。撒上熟芝麻拌匀后即可食用。多食10种食物可养颜美肤一、白木耳白木耳被称为“植物性的燕窝”，其所含胶质保水性佳，可使肌肤水嫩，是汉方推崇的美颜圣品，常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤。二、番茄番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质，有美容圣品的封号。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜三、柑橘类水果柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富维生素C，维生素C不只有美白、抗氧化功能，还可以促进胶原蛋白的增生。直接调理成果汁喝下去，就很不错；拿来入菜，营养素会流失一些，但可增加菜肴风味。四、豆浆豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。五、牛奶牛奶含有人体所需的六