精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜冬天养生粥有哪些做法篇一:冬季养生粥做法山药枸杞养生粥(山药营养很多:1、健脾益胃、助消化;2、滋肾益精;3、益肺止咳;4、降低血糖;5、延年益寿;6、抗肝昏迷。山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。)原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。做法:1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。五行益寿养生粥原料:去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒,黑米适量。做法:把所有原料洗净后,泡一夜后,煮粥,味微甜。五谷养生粥原料:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。做法:1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用;2、上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可;3、喜食甜的,食精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。桂圆粟米粥桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。核桃粥核桃肉20克,粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。山药栗子粥山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。胡萝卜粥新鲜胡萝卜50克,粳米200克。胡萝卜切成小片,与粳米同煮。先用武火煮开,再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。鸡肉皮蛋粥鸡肉200克,皮蛋2个,粳米200—300克,姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块,加水煲成浓汁,用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉,加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用,适用于气血亏损的人。初秋季节养生粥材料:小米一杯,玉米渣半杯,红薯一根。做法:1)小米和玉米渣略为淘洗后,加清水大火煮沸后,转中小火。2)红薯去皮洗净切成小块,加入煮开的小米粥里同煮。3)精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。小心得:1)熬煮小米粥的时候加入少许白米或糯米,,玉米渣,红薯,南瓜,山药等同煮,不但可以增加营养,还可以改善小米粥粗糙的口感,使粥更加浓稠绵滑。2)小米粥熬好后要趁热食用,凉了容易冻成团。黑米养生粥材料:黑豆一把、黑米两把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃两颗(也可换成花生米)、大米两把、红糖。做法:1.把材料放入水中浸泡四到六小时。2.放入锅中煎熬约十分钟,待水变稠即可关火。3.盖上盖子,一夜过后加水加红糖热两分钟即可食用。小诀窍:我会中午吃过饭泡,等到晚饭后煮,第二天吃。。。。。。山药红枣粥用料:糯米,山药,红枣做法:1、糯米用水提前泡一个小时2、锅放水煮沸,放入泡好的糯米煮开后小火煮20分钟3、山药切片,红枣洗净4、山药红枣放到锅里煮熟即可吃的时候适量加些白糖或蜂蜜。温馨提示:这道山药红枣粥是冬天寒冷季节里非常合适的一个选择,可以给人们驱除冬天的寒冷,让人感觉到十分的温暖。篇二:女人必看50款冬季美容养生粥做法大全女人必看50款冬季美容养生粥做法大全1.莲实美容羹材料:莲子30g,芡实30g,薏苡仁50g,桂园肉10g,蜂蜜适量。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜制作方法:(1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;(2)再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。功用:有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。2.补血美颜粥材料:川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量。制作方法:(1)将米洗净;(2)用水浸泡,当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;(3)将粳米放入药汁中煮粥,待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。功用:此粥有活血行气,补养气血之功效,女性常食能调经补血、驻颜美容。服用方法:每天1次,15d为一疗程。3.核桃阿胶膏材料:红枣500g(去核),核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿胶250g,冰糖各250g,黄酒500g。制作方法:(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末;精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜(2)阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化,(3)之后,再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀,放入冰糖再蒸15min后即成。服用方法:每日清晨取1-2匙,用开水冲服。功用:养生健体、护肤美容,入冬之后常服,可使你皮肤健美,容光焕发。4.银耳樱桃羹材料:银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。制作方法:先将冰糖溶化,加入银耳煮10min左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,随意食之。功用:此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。5.红颜汤材料:红枣50g,水发黑木耳100g,白糖适量。制作方法:将水发木耳去杂质洗净,切成小块,红枣去核,同放入炒锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟,放入白糖调味即可食用。功用:常食能使面色红润,青春焕发,此汤尤益于女性。6.醋黄豆材料:新鲜黄豆250g,优质米醋适量。制作方法:用醋浸泡黄豆以浸没黄豆为准。15d后,每天食醋黄豆5-10粒。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜功用:常食醋黄豆不但可使皮肤细嫩光滑皱纹减少,而且还有抗衰老延寿之功效。7.百合鸡汤材料:百合15g,淮山药15g,莲子15g,苡仁30g,芡实15g,党参20g,白蒺藜10g,乌骨鸡1只(约1000g)。制作方法:先将乌骨鸡去毛及内脏切块,放入炒锅内加水适量炖至半熟时,再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟,食鸡肉、饮汤。功用:此汤可按平日口味食用,具有治疗脾胃虚弱,气血不足之功效,常食可以使皮肤柔嫩、皱纹减少、雀斑消除、润泽生辉。8.红白果仁汤材料:红枣20g,薏苡仁20g,白果15g(去壳除衣),桂园肉10g,鹌鹑蛋6个,适量红糖或冰糖。制作方法:上述原料同放入锅内同煮40min,再加入先煮熟去壳的鹌鹑蛋6个,煮上0.5h,加入适量红糖或冰糖食之。功用:此汤具有养心神清湿毒、健脾胃之功效,常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。9.红枣菊花粥材料:红枣50g;梗米100g;菊花15g;红糖适量制作方法:将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。功用:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。10.养颜茶材料:生姜500g;红茶250g;盐100g;甘草150g;丁香25g;沉香25g制作方法:将生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克,沉香25克,共捣成粗末和匀备用。每次15-25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次。功效:此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效,久服令人容颜白嫩,皮肤细滑,皱纹减少。11.木瓜燕麦美容羹材料:木瓜半个,燕麦三茶匙,红枣1把,冰糖2块制作方法:水煮沸后入燕麦,搅拌下稍煮,再沸腾后,放入木瓜,红枣,冰糖,冰糖完全融化,汤汁成羹状即可。12.姜枣茶材料:生姜200g,大枣200g,盐20g,甘草30g,丁香30g,沉香30g。篇三:冬季养生粥做法大全冬季养生粥做法大全。从立冬开始就已经进入冬季了,经过了小雪、大雪,很快就要到冬至了。冬至之后,阴气开始消退,阳气逐渐回升,此时正是进补的好时机,无论是食疗或是药力都易于发挥效能。进补有两类,一类为食补,一类为药补,但“药补不如食补”。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜这个季节食用冬季养生粥,在寒冷的气温下,喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥,是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。煮粥通常用大米,大米性味甘平,而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒,因之,冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效,除了煮大米粥外,还可以煮成下列七种冬季养生粥。冬季养生粥之一、鸭梨粥冬季养生粥冬季养生粥做法:鸭梨3个,洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时,将大米50克洗净,煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块,同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功,对小儿肺热咳嗽有食疗作用。冬季养生粥之二、杏仁粥冬季养生粥冬季养生粥做法:杏仁(去皮)20个左右,大米50克,白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥,快熟时加入杏仁继续煮至熟,加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。冬季养生粥之三、山药粥冬季养生粥冬季养生粥做法:山药(去皮)50克,大米50克,蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜,将大米熬精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜成粥,加入炒过的山药再煮开,即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。冬季养生粥之四、牛肚大米粥冬季养生粥冬季养生粥做法:牛肚200克,大米50克,食盐少许。将牛肚用盐搓洗干净,切丁,与洗净大米加水同煮成烂粥,加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。冬季养生粥之五、栗子粥冬季养生粥冬季养生粥做法:栗子(去皮)50克,大米50克,盐少许。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟,去皮,捣碎,放入洗好的大米中,加水煮成粥,再加食盐调味。栗子可补肾,对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。冬季养生粥之六、核桃枸杞粥冬季养生粥冬季养生粥做法:核桃仁30克,洗净捣碎;枸杞15克,洗净;大米50克,洗净,加适量水同煮成粥。为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。冬季养生粥之七、芝麻粥冬季养生粥冬季养生粥做法:芝麻10克,大米50克,蜂蜜或食盐适量。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜先将芝麻炒出香味,将大米洗净煮成粥加入芝麻,调入蜂蜜或食盐,即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻,白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。日常营养粥的做法大全,营养粥的详细原料配方工艺一、苹果粥辅料:蜂蜜4大匙原料:葡萄干2大匙水10杯白米1杯苹果1个苹果粥做法:特色:排毒防便秘,是美容养颜的第一步。苹果粥的制作步骤之1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。苹果粥的制作步骤之2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。苹果粥的制作步骤之3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。二、豆浆粥特色:滋润、美白肌肤,抗癌又长寿。辅料:鸡精少许原料:豆浆1杯水8杯白米1杯豆浆粥做法:豆浆粥的制做步骤之1.白米洗净沥干。豆浆粥的制做步骤之2.锅中加水8杯煮开,放入白米续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟后,加入豆浆续煮片刻即成,亦可撒上鸡精调味食用。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档,远离加班熬夜三、山药枸杞粥特色:增强免疫力,补血明目!枸杞补血明目,可增加白血球数量,使抵抗力增强、预防疾病;山药可促进食欲、有效消除疲劳,增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品,可助常保好气色、病痛不侵。原料:枸杞2大匙水8杯白米1杯山药300克山药枸杞粥做法:山药枸杞粥制做步骤之1.白米洗净沥干,山药去皮洗净切小块。山药枸杞粥制做步骤之2.锅中加水8杯煮开,放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟即成。