对身体健康的建议

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜对身体健康的建议篇一：关于环境保护与健康的建议一、标题：关于环境保护与健康的建议二、建议的背景、目的和意义：人们对于环境的保护直接影响到自身的健康，人们的生活也与环境息息相关。雾霾等污染的日益严重，对人们的生活造成了很大影响，采纳建议对市民的健康的生活、物品的挑选的多样性有益处。对北京在未来发展制造业、林业等有帮助。三、建议的具体内容：对于河水的污染首先要清理河道垃圾，大量的泥沙使河流变得不美观，在河流中进行污水分流不仅能使水资源再利用，节约了现在短缺的水资源，同时美化了环境，并将污染物统一处理，进行回收再利用。四、建议的科学依据：水污染中的河道垃圾焚烧后可制成玻璃、金属等无机物，可广泛应用于生活中。（中国科协科普部，中国环境科学学会）五、其他：将建议提给有关治理水污染的部门，分别管理不同区域内的河道。篇二：健康生活建议精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜健康生活建议针对2021年度体检发现的高发疾病现介绍相应的预防措施。一、血脂异常1、人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。2、海带、紫菜、木耳、金针、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过１只，烹调时避免油炒、油煎。3、烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。4、胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类（特别是肥肉）、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食，并应限制总食量。5、饮食治疗应持之以恒，降脂药物应在医师指导下服用。6、积极参加体育锻练，并坚持不懈，以利于脂肪的消耗。药物治疗，可采用安妥明、非诺贝特、烟酸肌醇脂、亚油酸、脉通、益寿宁等，但需在医师指导下坚持服用才有效果。二、乳腺增生患有乳腺增生病的女性，更应特别注意乳房的保健，因为尽管不是每一个乳腺增生病患者都会发展成乳腺癌，精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜但是如前所述，两者之间在许多方面都有一定的联系，所以，对乳腺增生病应高度重视。首先应注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病的进一步发展。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；注意防止乳房部的外伤等等。乳腺增生病患者还应注意的是要对疾病有一个正确的认识。既不可以无所谓的态度对待它，认为它不妨碍生活和工作而不予理睬，又不可过分紧张，总是害怕它会在某一天恶变成癌而惴惴不安。只有正确地看待疾病，才能做好疾病的康复保健，有效地防止乳腺癌的发生。三、前列腺疾病1、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。3始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。5、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。6、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。7、防止受寒。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。8、避免磨擦。会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。9、调节生活。应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生，必要时用麻仁丸类润精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜肠通便的药物帮助排大便。四、高尿酸血症1、戒酒。2、避免过度劳累、着凉。3、虾、蟹、动物内脏，含嘌呤高的食物应少食，菠菜=豆类等食物应少食。4、大量饮水，促进尿酸排泄。5、牛奶、蛋类，大部分蔬菜、水果可不限。6、发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来。约占体内总尿酸的20%。对高尿酸血症而言，内源性代谢紊乱比外源性因素更重要。如果血尿酸高，嘌呤高，痛风就形成了一个反应链。一定要注意饮食的问题。（一）营养治疗原则：减少外源性尿酸的来源，促进体内尿酸的排泄。1．限制总能量，对超重患者可在原每日摄入总能量的基础上减少10～15%，使体重逐渐降至理想体重范围。2．蛋白质供给量：1g/kg/d，急性痛风发作时可按0.8g/kg/d供给。3．限制嘌呤摄入量，每日应控制在150mg以下（正常600～1000mg）。完全禁用含嘌呤极高的食物，限量选用含嘌呤中等的食物。4．限制脂肪摄入量。因脂肪有阻碍肾脏排泄尿酸的作用。故应选用含脂肪少的动物性食品及用油少的烹调方法。5．多食蔬菜和水果及适量碱性矿泉水，便于尿酸盐的溶解精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜与排泄。6．防止过食。禁忌酒类及一切刺激性强的调味品。（二）食物选择：【急性痛风发作期】只能采用牛奶、鸡蛋，精制面粉及含嘌呤少的蔬菜，多吃水果及大量饮水。禁食一切肉类及含嘌呤丰富的食物。（禁用1、2、3类食物，任选4类食物）。【慢性痛风】：在全天蛋白质摄入量范围内，牛奶鸡蛋清可不限量。全鸡蛋每日限用一个。瘦肉类，白色肉类（鱼、鸡）每日可选用二两（100g），也可采用水煮肉类，弃其汤食其肉可减少嘌呤摄入。严禁一次吃过多的肉类及含嘌呤丰篇三：体检模板健康建议健康建议：1尿镜检红细胞偏高：建议复查尿常规，必要时泌尿内科就诊。2混合性高脂血症：{疾病解释}高脂血症是指血液中脂类增加，是动脉粥样硬化的重要原因。当血脂增高，特别是胆固醇、低密度脂蛋白升高时一定要控制。{治疗建议}请您低盐低脂饮食1月后复查，必要时到内科门诊进一步咨询诊治。{生活指导}大部分摄入高脂食物过多，所以应适当减少肥肉、内脏、奶油、蛋黄类食品，多食蔬菜，增加运动，促进脂肪消精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜耗，减低体重是降脂的重要手段，当以上方法不能控制或已有心脏血管病时，应使用药物降脂。3尿红细胞阳性：建议复查尿常规，泌尿内科随诊。4脂肪肝;{疾病解释}脂肪肝是由于体内过多的脂肪沉积在肝脏所致。脂肪肝不一定影响肝功能，轻者无症状。脂肪肝具有可逆性，大多数经采取低脂饮食、适度运动和限制饮酒而减轻，必要时可用药物治疗。{治疗建议}建议定期做B超追踪观察。{生活指导}治疗脂肪肝需要控制饮食，适当减轻体重，低脂饮食的同时应注意饮食营养的合理搭配，同时还应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走等运动，以消耗体内热量。5脑动脉硬化：{疾病解释}随着年龄的增大，或伴有高血压、高血脂、糖尿病等，使脑动脉内膜不规则增厚，内壁粥样硬化斑块附着，使管腔明显狭窄，脑的血供明显不足，引起头晕、头胀、记忆减退等症状。{治疗建议}如果有高血压、高血脂、糖尿病，需针对病因借助于药物有效控制症状，作长期治疗，神经内科就诊。{生活指导}必须每天控制饮食，以清淡为宜，适量有氧运动，提倡步行。6宫颈息肉：精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜{疾病解释}慢性炎症长期刺激，使颈管粘膜增生向宫颈管外突出形成息肉。一般大小在1cm以下，舌形，软而脆，易出血。息肉可行息肉摘除术治疗，较小息肉，也可定期复查。{治疗建议}请您到妇科门诊进一步咨询诊治。7尿白细胞阳性：尿白细胞增多表示泌尿系统感染如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等，建议复查，仍异常时请到泌尿内科进一步诊治。8尿蛋白阳性：生理性蛋白尿有剧烈活动、体位、高热等，病理性蛋白尿有各种肾病、妊娠、肾移植、泌尿系出血等。建议复查，必要时到门诊就诊。9宫腔内略高回声：B超观察，妇科随诊。10甲状腺左叶稍低回声结节：B超观察，普外科随诊。1可疑心电图：心内科随诊。2r-谷氨酰转肽酶偏高：结合临床，消化内科就诊。3同型半胱氨酸偏高:{疾病解释}脑卒中、冠心病患者血浆同型半胱氨酸偏高。引起血清同型半胱氨酸升高的主要原因有遗传和环境营养两种因素：代谢辅助因子如叶酸、维生素B6、B12缺乏，均可导致高同型半胱氨酸血症的发生。{治疗建议}补充叶酸、B6、B12治疗高Hcy血症非常简便，只需在日常膳食中补充叶酸、维生素B6和B12通常能降低Hcy水平。对于高Hcy的人群建议少吃动物蛋白多吃植物蛋白。结精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜合临床，神经内科随诊。4高甘油三酯血症：（1）低脂、低糖饮食，忌酒，多进食蔬菜、水果，定期复查。（2）必要时在医师指导下降脂治疗。5胱抑素偏高：是准确判断早期肾功能损伤的一项重要指标，早期发现，及时治疗是可以恢复的，建议结合临床及肾脏B超，了解肾脏情况，肾内科随诊。6乙肝表面抗体定量阳性;(1)阳性表示既往感染过乙肝病毒，现已产生免疫力或接种乙肝疫苗后产生免疫效果。(2)建议定期复查，在医生指导下，可每隔3-5年加种一次乙肝疫苗。7中度脂肪肝：{疾病解释}脂肪肝是由于体内过多的脂肪沉积在肝脏所致。脂肪肝不一定影响肝功能，轻者无症状。脂肪肝具有可逆性，大多数经采取低脂饮食、适度运动和限制饮酒而减轻，必要时可用药物治疗。{治疗建议}建议定期做B超追踪观察。{生活指导}治疗脂肪肝需控制饮食，适当减轻体重，低脂饮食的同时应注意饮食营养的合理搭配，同时还应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等运动，以消耗体内热量。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜8白细胞计数偏高：结合临床，复查血常规，血液科随诊。9尿酸偏高:{疾病解释}尿酸是检测肾功能的重要指标之一，轻度尿酸增高多饮高蛋白饮食所致，如海鲜、肉类、鱼类食物等，一般不需要治疗；明显增高可导致痛风、痛风性肾病等。偶尔一次检查发现尿酸增高，不一定有临床意义，可以复查，如持续增高，应引起重视。{治疗建议}建议定期复查血尿酸，必要时到内科门诊就诊。{生活指导}（1）低嘌呤饮食，少吃动物内脏（肝、肾、骨髓）及沙丁鱼、蟹、虾、菠菜、大肠、香肠等，低脂饮食。（2）偏碱性饮食，多进食蔬菜等；忌酸性食物，忌醋。（3）不喝酒，多饮水、饮茶。（4）若出现关节酸痛，内科门诊治疗。1甲状腺左侧实性结节：结合临床，定期复查B超，普外科随诊。2轻度高胆固醇血症：{疾病解释}总胆固醇测定是测定脂类代谢的重要指标之一，低密度脂蛋白是冠状动脉粥样硬化的主要脂类危险因素，在总胆固醇偏高时低密度脂蛋白测定更具临床价值。血脂影响因素很多，偶尔一次检查发现低密度脂蛋白增高不一定具有临床意义，如连续多次升高，应引起重视。{治疗建议}建议定期复查血脂，低动物脂肪、低糖、低盐饮精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜食，多进食蔬菜、水果，控制食量，加强体育锻炼，必要时，在医生指导下应用降脂药物。3骨量减少：{疾病解释}骨质疏松症的早期表现，进一