春季保健

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜春季保健篇一：春季养生的四大方法春季是人们抵抗力最差的时候，在这个特殊的日子了，大家应该学会养生，下面小编就来为大家介绍下春季养生的四大放吧!春季养生四大方法：春季养生方法一饮食里面加点甜春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血，这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的。如果你属于前一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。春季养生方法二太阳底下按头顶人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天，按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜出来，对健康最有利。命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点，肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。在阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏。春季养生方法三多吃香椿和香菜早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽，掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。春天熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉，能清扫一下自己的肝脏。春季养生方法四6点起床做早操最好6点天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸以吸收阳气。推荐动作：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能。以上就是春季养生四大方法的相关信息，您清楚了吗?会做了吗?那就快和您的家人一起分享春季养生的四大方法吧!非常精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜感谢您对饭菜网的关注，更多春季养生方法尽在饭菜网。篇二：春季保健小常识春季幼儿卫生保健常识一、春季天气变化无常，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，特向家长介绍几种幼儿保健常识。1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据当天天气来决定穿多少衣服。2、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通。3、带孩子外出时注意不要去人多的地方。4、教育孩子注意卫生，防止病从口入。5、孩子运动后容易出汗着凉，请在孩子运动前先脱去一件外衣，运动后再及时穿上。6、盐水的妙用：家长可以为幼儿用盐水刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，还可以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。二、春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点，也为了适应春季干燥的气候，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几个方面。（1）保证钙质的充足供应春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。补钙一般有两个办法：一是药补，另一个精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。再就是排骨汤和骨头汤。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。（2）多补充维生素C维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充方法也有两个：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。（3）粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、绿豆、黄豆等。蓝海铭鸿幼儿园春季儿童养生小常识儿童春季养生保健小常识一：保护皮肤春季气候多变，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让儿童多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。儿童春季养生保健小常识二：坚持户外活动精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：春季地面温度相对很低，儿童坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。儿童春季养生保健小常识三：合理饮食春季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。儿童春季养生保健小常识四：注意节制饮食“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜反复的肺及呼吸道感染。儿童春季养生保健小常识五：多晒太阳阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。儿童春季养生保健小常识六：定时通风换气，注意室温春季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。在春季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。儿童春季养生保健小常识七：减少病源感染机会冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。儿童春季养生保健小常识八：注意保暖春季湿气重，气温变化大，儿童易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此春季也要给儿童保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。蓝海铭鸿幼儿园2021.03精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜春季幼儿安全小知识幼儿的安全至关重要，今天跟大家说一说春季幼儿安全小知识，让家长们可以更好的照顾宝宝。春季天气转暖，关了一冬天的窗户终于可以打开了，凉台也变的干净了，这样宝宝们的危险也就随之而来了，宝宝们都是喜欢站高望远的，他们对外面又充满着向往，所以上窗台登高成了他们的喜好，恰恰是这样会有很多宝宝从窗户或者阳台掉下去的案例，所以春季室内开窗之后一定要看住宝宝，远离窗口，如果家里的床又是紧挨着窗台，那么危险系数就更大了，有宝宝的家庭最好不要这么摆放。天气变暖之后宝宝们外出活动的时间也变多了，户外玩耍的宝宝一定要注意磕碰，因为宝宝们穿的就比较轻薄，一旦摔倒很容易受伤，所以宝宝们外出一定要注意安全。春季宝宝护理方面还应该注意避免感冒，这也是安全小知识中的重点，安全并不是我们想象中单纯的危险，健康隐患也是我们值得提防的，春季病毒复发，很多宝宝都会在这个季节出现感冒，尤其现在流行的一种病毒，一旦被传染，连续高烧5、6天，家长和宝宝都饱受痛苦，所以尽量不要带宝宝去人多的场合，外出活动在小区内的花园比较好，选择一天内温度高的时段，在阳光下晒晒太阳是个不错的选择。家里的药物放在宝宝拿不到的地方，尤其是这个季节，大人孩子都容易生病，家里肯定备有很多药物，小宝宝分不清什么精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜是可以吃什么是不可以吃的东西，什么东西都喜欢拿嘴去尝试，药物不是别的东西，一旦误吃会造成不可想象的后果，所以家里的药物要放在高处。希望每一个妈妈都可以护理好自己的宝宝，让宝宝在安全的氛围下成长起来，尽量让他们少受到伤害是我们做家长的责任和义务。蓝海铭鸿幼儿园2021.03孩子春季锻炼的生活小常识美好的春天就要来到了。在这绿草茵茵、春光融融、暖意洋洋的季节里，带着孩子到户外运动锻炼，既有利于身体生长，还能陶冶情操，确实是一件惬意的事情。在这里，我们为家长准备了孩子春季锻炼的生活小常识。生活小常识一：提前做好热身准备民间谚语说，春冻骨头秋冻肉。还有一个说法，春天冻人不冻水。看见外面冰雪已经融化，小草已经发芽，但天气的确是春寒料峭、乍暖还寒。因此，这个季节带孩子到户外锻炼，一定不要大意，要像冬季锻炼一样，要注意保暖，还要注意运动前的热身准备，让神经和肌肉兴奋起来，从而预防肌体受损，或者引发呼吸道疾病。生活小常识二：穿衣戴帽很重要孩子天生好动，衣服穿多了会妨碍运动，穿少了又容易着凉感冒。刚出去时，孩子可以多穿些衣服，热身后可以脱掉一件。但一定要给宝宝戴帽子。这精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜样既能保暖，又能防止运动出汗后头部受凉。孩子运动后如果出汗了，就更要注意保暖，不要让孩子在外面脱衣摘帽，最好尽快回家更换内衣。生活小常识三：必须穿运动鞋孩子虽然个子不高、重心低，可他们容易兴奋，还缺乏预见性，运动起来的惯性就不好控制。因此，孩子户外运动锻炼的时候，一定要给孩子带气垫、摩擦力大的运动鞋。这样一来，孩子无论是跑还是跳，都能够灵活自如了。家长如果让孩子穿皮鞋或塑料底的鞋，由于春季气候干燥地面坚硬，特别是再遇上雨雪天气，地面湿滑，孩子又好动，极易导致筋骨受伤。这个健康生活小常识是非常重要的，家长一定要记在心上。生活小常识四：呼吸方法要正确春季由于风大，家长带孩子进行户外运动时，要教会孩子正确的呼吸方法，否则孩子容易戗风咳嗽。运动量不大时，可以用鼻子来吸气，用嘴来呼气。注意：吸气时要缓慢，以防冷空气快速进入人体；呼气时要快，让废气迅速排出体外。如果运动量大时，吸气时可以半张口，利用牙齿的缝隙慢慢吸气；而呼气时，就要张大嘴巴，快速呼出废气。这是我作为长跑运动员时，我的教练教我的呼吸方法，很管用的。生活小常识五：选好运动场所春季的阳光能够帮助人体合成维生素D，从而提高免疫力，而且还有利于孩子骨骼生长。到户外锻炼时，最好选择有水、精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜有阳光和有树木的地方。千万不要在马路边上锻炼，不仅灰尘篇三：春季如何养生春季养生现代生活起居中的不良行为容易对人体五脏造成伤害。那么，在现代社会环境条件下，应该如何养护五脏才能保持健康呢？我们的生活方式与古代相比，不要说和古代，就是和改革开放30年前相比，我们发生了什么巨大的变化？那就是环境今非昔比，衣食住行各有不同。天人合一的养生原则是亘古不变的我们还是要顺应四时来养五脏。如果我们个人养生没有这两个大的环境和基础，我想是无从谈起的。一、爱护环境：爱护环境就是爱护自己，如果我们个人脱离了这样一个环境单打独斗的养生是非常难的，是很难做到的。二、学会向先贤圣人教诲和传统文化精神中寻求生存的大智慧，借用古人的慧眼，把天地人的关系看个