跳远策划书

精品文档可编缉使用跳远策划书第一篇范文：跳远跳远一．单选１．１９９１年第３界世界田径锦标赛上美国运动员鲍威尔以（）米的成绩创造新的世界记录，并保持至今．Ａ８．９０Ｂ８．９１Ｃ８．９５Ｄ８．９８２．当今跳远训练的核心是（）Ａ速度Ｂ力量Ｃ频率Ｄ柔韧３．一般来说，跳远助跑最后一步与倒数第二步步长相比（）Ａ长Ｂ一样Ｃ稍长Ｄ稍短４．起跳脚着地时（）Ａ脚跟先着地Ｂ脚掌先着地Ｃ脚掌和脚跟几乎同时着地Ｄ脚掌外侧着地５．跳远教学的核心部分是（）Ａ助跑Ｂ起跳Ｃ腾空Ｄ落地二、多选１．助跑的加速方法有（）精品文档可编缉使用Ａ积极加速Ｂ匀速Ｃ逐渐加速Ｄ变速２．起跳动作的三个阶段是起跳脚的（）Ａ着地Ｂ放松Ｃ缓冲Ｄ蹬伸３．缓冲的作用有（）Ａ减缓起跳的制动性Ｂ减少助跑速度的损失Ｃ提高水平速度Ｄ放松起跳腿４．腾空动作是为了（）Ａ提高起跳高度Ｂ维持身体平衡Ｃ为落地创造有利条件Ｄ提高水平速度５．＂蹲踞式＂跳远中身体前倾主要原因是（）A.摆动腿不积极，摆动幅度小B.起跳时低头，肩前冲，上体过分前倾C.急于做落地动作D.助跑速度过快三．名词解释１）２）３）４）腾空步蹲踞式挺身式起跳四．简答１．简述跳远技术发展的三个阶段．２．跳远的完整技术由哪几部分组成．３．助跑的任务是什么４．在跳远中起跳动作分为哪几个阶段5、跳远教学一般分为那几个阶段五、论述题、1、跳远助跑教学中常见的错误动作及产生的原因精品文档可编缉使用2、跳远起跳教学中常见的错误动作及产生的原因答案一单选1.C2.A3.D4.C5.B二多选1.AC2.ACD3.AB4.BC5.ABC三．名词解释１．腾空步：起跳结束后，运动员要保持起跳时的跨步姿势，向前、向上腾起．这一跨步姿势一般称为＂腾空步＂２．蹲踞式：起跳成腾空步后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续高抬，两臂向前挥摆，起跳腿开始向前上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，形成空中蹲踞的姿势。3、挺身式：进入腾空步后摆动腿的大腿随即积极下放，小腿由前向后下呈弧型摆动，髋关节伸展，两臂向下、向后上方摆动，这时留在身后的起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢，臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展体挺身的姿势。4、起跳：充分利用助跑获得的速度，获得尽可能大的腾起初速度精品文档可编缉使用和适宜的腾起角度的技术动作。可以分为起跳脚着地、缓冲和蹬伸三个阶段四．简答１．简述跳远技术发展的三个阶段．蹲踞式，挺身式，走步式２．跳远的完整技术由哪几部分组成．助跑，起跳，腾空，落地３．助跑的任务是什么获得高的水平速度，并为准确快速有力踏板和起跳创造条件４．在跳远中起跳动作分为哪几个阶段起跳脚着地、缓冲、蹬伸5、跳远教学一般分为那几个阶段１）建立正确的跳远技术概念２）学习助跑踏板及起跳技术３）学习腾空和落地技术４）学习完整的跳远技术五、论述题、1、跳远助跑教学中常见的错误动作及产生的原因１）助跑步点不准２）助跑最后几步减速2、跳远起跳教学中常见的错误动作及产生的原因１）“制动式”起跳２）起跳腿蹬伸不充分第二篇范文：立定跳远教案立定跳远立定跳远教案立定跳远教学目标：1、学生熟练掌握立定跳远的技术动作。精品文档可编缉使用2、学生能够做出双脚起跳、双脚落地的技术动作。3、发展学生弹跳、灵敏等能力。教学重点：双脚起跳，双脚落地。教学难点：摆臂与蹬地的配合。学习内容：立定跳远一、开始部分1、师生相互问好。2、学生报数，检查服装及运动鞋并记录着装情况。(队形：三列横队)3、教师处理问题学生。二、准备部分。1、活动腕关节、踝关节。2、活动膝关节。3、小游戏：(1)单脚跳、双脚跳。(要求:轻起轻落、脚底下像弹簧。)(2)反应练习。(要求:反应速度快。)(3)拔萝卜。(要求：两人互相配合，注意动作协调性。)(4)看谁的丝带举的高。(要求：按照教师示范的动作举起丝带。)三、基本部分：1、教师导入，并作示范动作：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。落地时，精品文档可编缉使用小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。2、学生练习立定跳远基本动作：(1)、学生练习立定跳远的基本动作。教法：学生练习，教师和其他同学观察，及时给予评价。要求：能用正确的立定跳远姿势做好跳远准备。(2)、学生自主练习立定跳远。教法：教师发现动作不标准的同学进行指导。(3)、动作标准的学生和动作不标准的学生自由组合互相帮助。(4)、教师总结。3、游戏：掷轻物立定跳远。游戏规则：将丝带绑成一个球状，向前掷出，随后用立定跳远的方式捡起轻物。四、结束：结束总结第三篇范文：跳远广播稿致跳远运动员起跳线阻挡不了你的脚步一跃而起空中那最美的弧线和你那标准优美的身姿展示的是你昔日的刻苦努力和即将到来的胜利精品文档可编缉使用加油跳远健儿们你们是最可爱的人第四篇范文：跳高跳远致跳高运动员在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！土木工程系致跳高运动员左手遮不住汗水右手遮不住太阳满场的眼睛是满场的渴望。跨出的脚踩在云层精品文档可编缉使用飞跃的心儿在沸腾轻捷如燕威猛如鹰欢乐扬起了臂膀沉浸在反复轮回的场面中汗水淌过，泪水泡过在太阳下发出光芒。土木工程系致跳高运动员大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，跳吧，跳出你的自信，跳出你的顶尖，跳出你的胜利山颠。土木工程系曲线——致跳高运动员你纵身一跃精品文档可编缉使用留下一条美丽的彩虹那七彩的色泽就是你灿烂的笑容也许那是一条完美的抛物线那均匀的尺度尽在你的把握之中或许，那是一条盘旋的DNA生命存在的意义被你细细描述土木工程系致跳高运动员一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。去燃烧你的青春！土木工程系致跳高者在步伐优美的助跑后，一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚。过。真是优美的跳高姿势。每一次，都是挑战，是超越。为了每一次超越喝彩。土木工程系精品文档可编缉使用致跳高运动员你像一只矫健的飞燕轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。在喝彩声中横竿升上了新的高度伴随着这喝彩声你又开始向新的、更高的目标攀登土木工程系致跳高运动员你像一只轻盈的小鹿，奔跃在那指向胜利的横杆间。一次，两次，不灭的是你那必胜的信心。终于，在那激动人心的瞬间一跃后，你露出了胜利的微笑。土木工程系致跳高运动员轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧！你们最棒。勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，精品文档可编缉使用我们期待着你们的胜利！土木工程系致跳远运动员站在跳远板处，你突然发力向前跳出，啊，那动作教人快乐无比，无法自控随着双脚着地，一道美丽的“彩虹”产生了这是成功后的嬉乐这是爱的奉献土木工程系第五篇范文：跳远训练跳远训练法及常见错误纠正一、教学内容与技术要点跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。（一）助跑跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。1．助跑的开始姿势助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，类似站立式起跑姿势，两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间精品文档可编缉使用开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。2．加速跑的方法起跑后的加速方法也有两种：一种是积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短；另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助跑，可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。3．跑距离的丈量与调整跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。优秀运动员起跳前的速度可达到每10~10.7米。男子助跑的距离一般为35~45米，约跑18~22步；女子助跑的距离一般为30~35米，约跑16~18步。一般大学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6~8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和精品文档可编缉使用个人身心状况等进行调整。（二）起跳起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角（一般为18゜~24゜）腾起。腾起的初速度越大，越有可能取得优良成绩。优秀运动员的腾起初速度可达9.2~9.6米/秒，身体重心腾起高度可达50~75厘米。起跳过程可分着地、蹬伸和摆动三部分。1．起跳脚着地起跳是高速助跑的情况下完成的，在助跑的最后一步就准备起跳，为了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些，要积极下压，几乎是伸直腿快速着板。着地时起跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。起跳脚着地时，起跳腿与地面的夹角大约为65゜~70゜。起跳脚的着地点大约在身重心投影前30~40厘米的地方。太远，会产生制动，那样虽然能获得较大的腾起角和跳跃高度，但损失水平速度较高；过近，会缩短起跳蹬地用力的距离，减少作用力的时间，降低腾空高度，影响起跳的效果。起跳脚着地一刹那，由于助跑水平速度的惯性和身体重心的作用，产生了很大的压力，近使起跳腿髋、膝、踝关节和脊柱很快的弯屈缓冲，关节弯屈缓冲要适度，太大、太小都会降低起跳的效果。2．起跳腿的蹬伸起跳过程中，当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时，因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩，使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳动作，起跳时的蹬地角大约成75゜左精品文档可编缉使用右。3．起跳中的摆动动作起跳中的摆动作是指摆动腿和两臂的摆动动作。摆动腿和两臂摆动对提高起跳速度、加大动作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。摆动中两臂摆至稍低于肩关节时，摆臂动作突然停止；摆动腿积极向前上方摆动。摆动的刹那，产生一个向下的力，这个力和起跳腿的蹬地力成为合力这样才能达到良好的起跳效果。（一）腾空跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推迟落地时间，并为落地创造有利的条件。腾空初期的姿势一般称腾空步。腾空步后空中动作有三种：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比较易学，一般在中学都已学过，走步式对身体素质的要求比较高，一般不易学，因些学习挺身式比较适当。1．挺身式的优点挺身式跳远的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，同时也可较好地避免蹲踞式跳远时身体易绕横轴向前回旋而过早落地的缺点。2．挺身式的动作过程挺身式跳远的空中动作在腾空步后即开始，但腾空步保持的时间比蹲踞式短。腾空步后展髋放下摆动腿，同时两腿继续向后摆动，在空中形成挺身姿势，而后收腹举腿，两臂向上向前、向下向后摆动，准备落地。精品文档可编缉使用（四）落地正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分：1．着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾2．即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面。