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第八单元健康地生活第三章了解自己，增进健康第一节评价自己的健康状况一、给你的健康打分1．健康的概念：是指一种_________上、___________上和_____________方面的良好状态，而不仅仅是没有_______或者_____________。2．评价自己的健康应从_________、_____________和____________三个方面进行评价。二、保持愉快的心情1．儿童青少年心理健康的核心是___________。______________和适度的_______________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。身体心理社会适应疾病不虚弱身体健康心理健康社会适应心情愉快良好的情绪情绪反应2．调节情绪的方法：(1)注意力转移法：有意识地_____________，或者______________，如听音乐、打球、看电视等。(2)合理宣泄法：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友___________，也可以到无人的地方_____________，把积压在内心的烦恼______________。(3)自我安慰法：当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事情未能成功时，为了减少内心的___________，可以找一个适当的理由来_________________。转移话题做点别的事情诉说大哭一场宣泄出来失望安慰自己知识点1给你的健康打分1．(2017·深圳期末)下列关于评价健康的说法中，正确的是()A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B．没病没灾，是健康的标志C．食欲好，睡得好，是健康的标志D．在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志D2．以下评价自己的健康状况的项目中，属于评价心理是否健康的指标是()A．我早上起来感到身体很舒服B．我的食欲很好C．我的体育成绩都已达标D．我大多数时候感到心情愉快D3．(2017·南京模拟)根据世界卫生组织对健康的定义，健康是指()A．身体上状态良好B．心理上状态良好C．社会适应状态良好D．以上三项均是D4．李亮同学在校运会上夺得了100米短跑冠军，是班里的体育健将，但他平时比较任性，骄傲，自私自利，一切随心所欲，所以同学们还是不喜欢他，甚至说他不健康，你认为此处的不健康主要是指下列哪一种()A．思想不健康B．道德缺损性疾病C．心理疾病D．社会适应性疾病C知识点2保持愉快的心情5．(2017·苏州期末)让我们拥有“一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心情”。在下列描述或想法中，你认为不符合的()A．当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心B．我口渴时，发现热水瓶中只倒出小半杯开水，我想：唉，真倒霉，只倒出一点点C．当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志D．当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母亲倾诉、咨询B6．我国中医认为“怒伤肝”，“恐伤肾”，“虑伤脾”这说明()A．中医是错误的B．人的情绪与健康无关C．不良情绪对健康有害D．人的疾病是由消极情绪造成的C7．人们常常用“吃不到葡萄说葡萄酸”来比喻人们对于自己得不到的东西就说那东西不好的一种心理现象。在生物学中，这种情绪调节属于()A．转移注意力B．宣泄烦恼C．自我安慰D．遗忘C8．(2017·威海期末)下列各项做法中，有利于调节不良情绪的是()①大哭一场②到公园散步③吸一支香烟④进行体育活动⑤喝一点酒解闷⑥向家人大发脾气A．③⑤⑥B．①②④C．②④⑥D．①③⑤B9．不利于身心健康的因素包括()①舒适的环境②很少锻炼③和谐的人际关系④经常感觉疲劳⑤感到郁闷⑥良好的学习条件⑦对自己没有信心，经常有挫折感A．②③④B．⑤⑥⑦C．②④⑤⑦D．①③④⑥⑦C10．下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的()①了解身体的结构和功能②睡眠很好，保持乐观的生活态度③早餐可吃可不吃④每日读书，不喜欢运动⑤建立良好的人际关系⑥大多数时候感到心情愉快A．①②B．③④C．⑤⑥D．①⑤B11．在竞选学生会干部时，李强落选了，他不应有的态度是()A．认为别人嫉贤妒能，才故意不选自己B．人人都应有锻炼的机会，要轮流提高大家的能力C．自己的能力有限，不适合当学生会干部D．自己的学习需要投入较多的精力，不想因社会活动受到影响A12．当遇到心情不好的情况时，应当通过哪些方式来调节()①有意识地转移话题②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场③找一个适当的理由来安慰自己④做些自己喜欢的事情，如听音乐、看电视、练书法等⑤用打枕头、打沙袋等方式宣泄内心的烦恼A．①②B．①②③C．①②③④D．①②③④⑤D13．保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪()A．分散注意力，如打球，下棋等B．将烦恼向亲友诉说C．找一个适当的理由自我安慰D．自我封闭，不与他人交流D14．以下做法可以提高自己社会适应能力的是()①参加活动与陌生人相处时，要主动把自己介绍给对方②上课时要大胆发言③生活中陌生人需要帮助时，自己能帮助的要主动帮助④对于自己绝对不能承担的事，要勇于说“不”A．①②B．①③④C．②③④D．①②③④D15．下列各项中，哪一个人的健康状况最理想()A．对人生悲观失望，不存在任何幻想的小丽B．没有生病，但精神萎靡不振的小强C．虽然没钱，但乐于助人的小芳D．为了达到目的而不择手段的小明C16．八年级一班的班级QQ群上(如图)，同学们对青春期遇到的烦恼、焦虑、失望、紧张、抑郁等情绪问题的处理方式发表了很多意见，你认为谁的做法不可取()A．缥缈B．星星雨C．天边的云D．双节棍C17．(2017·襄阳期末)假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成绩时，你应该()A．埋怨裁判不公正和自己未发挥好B．进行自我安慰，争取下一次获胜C．闷闷不乐或不再参加此类活动D．脑海中反复不断地回忆失误的情境B18．请将下列状况的项目进行分类，将序号填在对应的横线上。①我至少有一两个好朋友②当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助③我早上起来感到身体很舒服④我至少有一两个爱好或特长⑤我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动⑥我能原谅别人的缺点和错误⑦我对自己很有信心⑧我的食欲很好⑨我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见⑩我大多数时候感到心情愉快(1)评价心理健康的是___________________；(2)评价身体健康的是__________________；(3)评价社会适应状态的是________________。②④⑦⑩③⑤⑧①⑥⑨19．下图为宣泄烦恼的三种方法示意图，据图回答：(1)日常生活中，你遇到的烦恼主要有_________________________________________________________。你宣泄这些烦恼的方式是_______________________________________________________________________________________________________。学业负担过重，被同学、老师或家长误解等(合理即可)向家人或朋友倾诉，看书或听音乐，进行体育锻炼，到公园或郊外散步等(方法正确即可)(2)晓霞遇到了烦心事，她采取图A所示的方法宣泄，不过她是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为她这样做合适吗？说说你的看法_____________________________________________________________________________。(3)有些人采取图C所示的方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋或枕头，而是家里的日用品，你认为不良结果是______________________________________________________________。不合适，宣泄烦恼时要注意宣泄的时间和对象，晓霞的做法影响了朋友的休息造成经济损失，并且不容易得到家人的理解和帮助，只能适得其反