养生知识

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜养生知识篇一：各种养生知识搜集各种养生知识搜集【什么是当季水果？】答案：一月专吃猕猴桃；二月甘蔗营养高；三月菠萝正当令；四月山竹胃口调；五月草莓为上品；六月水果属樱桃；七月桃子全身补；八月西瓜署气消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一苹果人皆益；十二桔子维C高；反季水果莫久用，对月吃果效最好，喜欢吃水果的转了！【养生禁忌：越饿越不宜吃的6种食物】1.柿子、西红柿：含有难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。2.冷饮：会刺激胃肠发生挛缩，诱发肠胃疾病。3.香蕉：会破坏人体血液中的镁钙平衡。4.山楂、橘子：会使胃酸猛增，造成不良刺激。5.牛奶、豆浆：起不到营养滋补作用。6.茶：会稀释胃液，降低消化功能。【早餐喝什么养生】1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。【防痘15细节】1.每天8杯水；2.每天排便；3.切忌熬夜；4.洗面彻底；5.少玩电脑；6.不用手挤痘；7.床套定期清洗防精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜螨虫；8.十一点前睡觉不吃宵夜；9.上火东西少吃；10.根据肤质选择护肤品；11.珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；12.白砂糖洗面去印；13.维生素E涂痘印；14.喝花茶；15.睡前夹流海避免前额长痘。【饮茶十大信条，你记住了吗？】一、饭前茶，人消瘦，美味享不到。二、饭后茶，助消化，小心得结石症。三、空腹饮茶，注意茶醉。四、不喝烫茶，恐生病变。五、不喝冷茶，才能神清气爽。六、不以茶服药，以免影响药效。七、不喝冲泡多次的茶。八、不喝隔夜茶。九、不喝浸泡太久的茶。十、不喝太浓的茶。【开心法则】一、心里一定要充满阳光；二、时常保持感恩的心态；三、能者多劳，不要抱怨；四、不要吝啬微笑，适时赞美他人；五、人敬一尺，我敬一丈；六、做人做事无愧于心；七、不攀比，因为人比人，气死人；八、经常运动，运动可以忘记烦恼；九、知足常乐；十、不开心时，要释放出来！【最刮油的减肥食物】1.黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，可降血脂护心脏；4.蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；5.番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6.山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用。7.苹果：能抗动脉粥样硬化。【厨房小窍门】1、炒藕丝，一边炒一边加些水，能防藕变黑。2、炒菜时不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜加开水炒出来的菜又脆又嫩。3、炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。4、豆腐下锅前，可先放开水里浸渍一刻钟，这样可清除泔水味。【7款花茶解决眼睛干涩疲劳】1、杞子甘菊茶：退肝火、明目。2、素馨花茶：养目和排毒养颜。3、决明子茶：决明子有明目排毒的功效。4、菊花茶：清热解毒去肝火，缓解眼部疼痛。5、玫瑰花红茶：消除疲劳保护肝脏。6、甘草绿茶：清除体内毒素。7、桂花绿茶：养生润肺，保健眼部。【应该偏爱的水果】1.鲜枣：抑制黑色素；2.苹果：保湿和清除脸部斑点；3.樱桃：健脾开胃、调气养颜；4.香蕉：对口渴、消化有用；5.无花果：清热解毒、止泻；6.草莓：助消，清新口气，润喉滋肤；7.梨子：保肝、光滑皮肤；8.甘蔗：迅速恢复精神；9.菠萝：高排毒作用；10.葡萄：延缓衰老。【生活小窍门：对付小毛病】1.嗓子痒痒：挠耳朵；2.鼻塞：手指按摩眉毛中间；3.感到疼痛：咳嗽一下；4.牙疼：手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状；5.胃疼：左侧身睡觉；6.听不清楚：用右耳朵听；7.烧伤：冰敷伤处或在患处涂层食用盐；8.喝多了：手扶稳定物体助调节平衡。【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。【柠檬不为人知的七大好处】1、助减肥。2、排胆石。3、治咳嗽。4、降血压。5、助消化。6、防感染。7、防便秘。每天一杯柠檬汁，拥有健康好心情！【冬天手脚冰凉怎么办？】1、可多吃黑色食物，如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。2、在日常饮食，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样效果。3、用萝卜排骨煲汤，有御寒效果。【活血化瘀食物】①黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能；②洋葱：辛温，归肺、肝经；③生姜：促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用；④大蒜：抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成；⑤醋：活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒。【2个简单方法：检测是否地沟油】方法1：在炒菜时放一颗剥皮的蒜头（蒜子），蒜头对于黄曲霉素最敏感，如果蒜头变红色，就是用地沟油，含有大量黄曲霉素，食油良好的话，蒜头是白色的。方法2：把你家里的油放到冰箱里2个小时，如果出现白色的泡沫一样，那就是地沟油。【调理身体，水果最在行！】1.过度用脑——香蕉；2.过度用眼——番木瓜；3.牙龈出血——猕猴桃；4.长期吸烟——葡萄；5.肌肉拉伤——菠萝；6.预防皱纹——芒果；7.预精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜防贫血——樱桃；8.腹泻——苹果；9.消化不良——梨。【1棵大葱=七种药】大葱有7大药用功效你不得不知：①解毒调味；②预防癌症：香葱所含的果胶，可明显地减少结肠癌的发生；③降胆固醇；④舒张血管：大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用；⑤壮阳补阴；⑥发汗抑菌：大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用；⑦缓解疲劳。【能杀死癌细胞的8大日常食物】1.茄子：“霜打茄子”是好药。2.苦瓜：李时珍称其为“一等瓜。3.海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。4.地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品。5.南瓜：被誉为“神瓜。6.麦麸：最好的防癌食物纤维。7.萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神。8.猕猴桃：维生素C含量居水果之冠。【鱼的保健功效】1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘；3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦；5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼；8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨；10.黄鳝，祛风湿；11.鲈鱼，防治糖尿病；12.泥鳅，祛毒护肝。【挑准时间再吃水果】①早上最宜，苹果、梨、葡萄。②餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。③饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。④夜宵安神，吃桂精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜圆。【记住8种食品，改善皮肤暗沉】经常食用以下食品，有助于改善的情况。1、生菜，补充皮肤纤维素；2、芦笋，补充维生素和微量元素；3、西葫芦，能够一扫暗黄面色；4、番茄，维持皮肤弹性和水分；5、三文鱼，补充优质蛋白；6、草莓，补充大量流失的维生素c；7、低度酒，加速新陈代谢的营养品。【挑选不同水果的小窍门】1、葡萄：饱满带霜，梗硬挺；2、木瓜：挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳；3、草莓：红里带白的最甜；4、芒果：挑饱满，圆润且不软不硬；5、苹果：挑黄里透红，有红丝，“肚脐”深陷的；6、甜橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有“圈”；7、香蕉：别挑两头绿色，要选圆润无棱的。【生活小常识：怎样正确刷牙】刷牙的正确姿势是上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，刷上、下牙咬颌面时，将牙刷置于咬颌面上，稍用力沿水平方向来回刷，上、下、里、外力求全刷到、尽量做到“三三三”，即每日三餐后3分钟之内进行刷牙，每次刷牙的时间不少于3分钟。你是这样做的吗？【食物的营养之最】花生米：含维生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白质最多；羊肝：含维生素A最多；鲜枣：含维生素E最多；蛋黄：含胡萝卜素最多；虾米皮：含磷、钙最多；木耳：含铁最多；猪脑：含胆固醇最高；精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜豆油、花生油、香油：含热量最高。【海带的功效】有利于：①降血压、降血脂、降血糖；②防治甲状腺肿；③美容延缓衰老；④减肥；⑤护发；⑥消除肿瘤增生；⑦补钙；⑧海带表面的白霜（甘露醇）、消肿；⑨提高免疫力，抗癌明星硒可抑制肿瘤；⑩富含多不饱和脂肪酸EPA利于预防心脑血管病。【关于鸡蛋的那些事】1.炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香。2.煎蛋时，热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外。3.用羊油炒鸡蛋，味香无异味。4.煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，蛋又黄又嫩。5.煎鸡蛋时，平底锅放足油，油微热时蛋下锅，外观美，不粘锅。【给力的食疗经】想要皮肤好，粥里放红枣；若要不失眠，粥里添白莲；腰酸肾气虚，煮粥放板栗；心虚气不足，粥加桂圆肉；头昏多汗症，粥里加薏仁；润肺又止咳，粥里加百合；消暑解热毒，常饮绿豆粥；乌发又补肾，粥加核桃仁；若要降血压，煮粥加荷叶；健脾助消化，煮粥添山楂。【养生需知：6大平价蔬果养生补血益气】1、胡萝卜：日本人参，含丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处。2、甘蔗：含大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。3、南瓜：有补中益气、消炎止痛的功能。4、龙眼肉：民间熟知的补血食物。5、葡萄：可补气血、强筋骨。6、红枣：调节人体的新陈代谢。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜【吃的更健康】——冠心病，吃银杏；吃鲜橙，防中风；吃西柚，防血稠；吃洋葱，脑路通；菊花茶，降血压；吃辣椒，脂肪消；乌龙茶，减肥佳；身材秀，吃土豆；气血虚，吃荔枝；葡萄甜，补血源；要润肤，樱桃补；常吃枣，不显老；燕麦汤，皮肤光；食蜂蜜，皮肤细。为了健康收藏下哦~【长寿的“九九乘法表”】一位中医专家制定的一份〝养生乘法表〞，只要将下面这个〝九多九少〞口诀逐一实践，就可以获益一生。一、少肉多豆；二、少盐多醋；三、少衣多浴；四、少食多嚼；五、少药多练；六、少车多步；七、少欲多施；八、少虑多笑；九、少言多行。【肾脏亮红灯的表现】腰膝酸软、智力衰退、耳鸣、头发早白脱落、毛孔粗大、皮肤松垮、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗。如何保养：1.保暖；2.多吃栗子、核桃、银杏、杏仁、煮花生、芡实、黑豆、木耳、海带、乌鸡、香菇、豆豉等。要好好保护哦！【最健康的运动】①最好减肥运动：游泳，消耗能量大，减赘肉；②最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；③最好防近视运动：乒乓球，眼睛疲劳消除，改善视力；④最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；⑤最好健美运动：体操，加强平衡协调；⑥最好抗高血压运动：散步。篇二：健康养生知识大全健康养生知識大全精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜【健康口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体好。2、一日两苹果，毛病绕道过。3、一日一枣，长生不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。6、天天笑，活到老。【这些信号提示你：再不喝水就晚了】1、无端感到疲倦2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁3、消化不良4、出现便秘5、腰部赘肉增加6、有体臭7、不能熟睡8、记忆力降低9、头痛头沉10、经常发热11、频繁眨眼12、脸红13、耐性不足，注意力下降14、关节紧绷。【牛奶和巧克力引发痛经生理期饮食宜忌大全】经期不该喝:含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。【吃火锅必点三样】秋季吃火锅必有的几道健康菜？合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。你最常点哪三样？[哨子]1、锅中可多放些蔬菜2、适量放些豆腐3、可