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目录克服并有效地遏制久坐弊端的最好方法是快走4久坐为十大致死致疾杀手之一1久坐会伤害我们的运动器官，使其畸形化发展2久坐使各器官都会或多或少地受病痛的影响3如必须坐着，就采用适当的方式坐得健康5久坐为十大致死致疾杀手之一1世界卫生组织指出，久坐为十大致死致疾杀手之一，全球每年有200万人因久坐而死亡。根据世界卫生组织预计，到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得太久引起的。因为我们的身体本来就不是为久坐而进化的，坚持久坐，必然会使我们各身体器官疾病丛生。久坐会伤害我们的运动器官，使其畸形化发展2为了集中注意力，高效学习或工作，我们通常会保持在提顶拔背的挺拔状态，这通常对身体没有什么影响。但是，一个人的精力总是有限的，高效即意味着不能持久。我们就会本能地放松腰背颈，利用更少的肌群将身体维持在更偏向低头弯腰驼背的放松状态。因此，一旦久坐，我们会本能地采取更偏向于低头弯腰驼背的放松姿势，更大程度地弯曲我们的S脊柱，塑造低头弯腰驼背的身材。久坐会伤害我们的运动器官，使其畸形化发展21、久坐会本能地收缩四肢，弯曲脊柱，并放松腰腹臀胸等各躯干肌群，使之往外伸展着，这样就会导致远离重心的四肢向重心收缩，接近重心的腰腹臀往外膨胀，从而塑造粗短的苹果形肥胖身材。2、久坐容易导致腰背疲劳，我们会本能地松开腰背颈，采取更放松的低头弯腰驼背的姿势。但是，如果我们有意识地坚持保持在提顶拔背的机动平衡状态，努力去超越自己。那么，则又必然会导致腰酸背痛，使人浑身发力，最终还是会影响我们的学习和工作生活，使之难以正常持续下去，而且还会导致脑疲劳缺氧，引起头疼等其它事故。有设计得最科学的靠背可以依靠的情况下能否使上述状况得到改善呢？也不行。如果我们的座椅的靠背设计得非常合理，并且，我们不需要学习或者工作，那么，我们就可以仰靠在椅背上，将腰背颈放松下来。这样是可以保护我们的腰颈锥和我们的背远离伤害，却会塑造起高高凸起的小腹和肥臀。3、久坐还会极大地增加脊柱侧弯的概率，在电脑或者写字台前久坐后，我们会本能的放松下来以减缓疲劳，这样，我们就很容易右倾身体并压低右肩（左撇子正好相反）以使自己对鼠标的操作来的更加放松。这会塑造出侧弯的脊柱，会使得我们的双肩一高一低。我就有几个整天对着电脑久坐不动的朋友出现了脊柱侧弯，右肩下垂左肩高耸的现象。久坐会伤害我们的运动器官，使其畸形化发展2中国的一些调查数据也证明了久坐的对运动系统的伤害。零点研究咨询集团队对全国12个大中城市、12个小城镇的3854名居民进行了入户访问后发现，拥有了私家车的人有19.6％的人体重比以前增加，19.1％的人感觉“容易腰酸背痛了”。调查发现，男性有车后对车的依赖程度更高，导致体重增多，腰酸背痛的人比女性更多。读者可以想象，拥有私家车所导致坐着的时间的少许增长就已经造成这么大的影响了，如果每天坐着不动，那么将会对整个身体产生多大的影响？近期，“香港儿童脊柱基金”为全港小学三到五年级的学生进行了一项问卷调查，结果42％的家长指出了子女出现了不同程度的“寒背”(就是我们所谓的驼背，御寒时，我们常常会本能地低头弯腰驼背，蜷起身体，以减少热量的散发)症状，近22％的家长觉得子女出现脊柱侧弯，更有超过一半的儿童因为脊柱问题而影响到呼吸。因此，久坐显然极不利身体健康发育。久坐使各器官都会或多或少地受病痛的影响3影响血液循环系统影响心脏影响呼吸系统患静脉血栓导致猝死患妇科疾病影响消化系统缩短寿命使人大脑退化久坐身体心肌得不到良好的锻炼而收缩无力易患动脉硬化等疾病40％的下肢深静脉血栓会发生肺动脉血栓，其中，5％～15％是致死性的坐久后，我们通常只会采取通气量较低的胸式浅呼吸肠胃蠕动减慢，增加肠胃负担人变得更加懈怠、懒散疾病丛生，使我们人生既苦又短克服并有效地遏制久坐弊端的最好方法是快走4将快走变成一种享受，即可快快乐乐、健康长寿地去享受生活。自然塑造健康长寿必须的苗条的沙漏型身材，使腰颈锥远离各种病痛的困扰呼吸时的通气量自然会大幅度增加，整个肺部则会得到充分的锻炼，心肌也会更加充分地跳动起来肠胃蠕动自然会加快，使消化系统等内脏能在柔和的按摩中健康发展极好地增加血液循环速度，并且使血液更好地循环至全身，远离血栓，并且能使人精神倍增快走不想多病早逝，就迈开腿，走起来吧如必须坐着，就采用适当的方式坐得健康5坐的健康