(一)压力排行榜

6下A3－1國民小學健康6下學習單面對壓力六年班號姓名：3（一）壓力排行榜生活中有壓力是正常的現象，而且幾乎每一個人都曾感受過壓力。請試著寫出自己最近感受最深的3種壓力事件。（二）壓力的影響回想一下，感受到壓力的情況下，你的身體或心理有哪些反應？請將它們勾選出來。1.________________________________________________2.________________________________________________3.________________________________________________□睡不著□容易生氣□疲倦□消化不良□注意力不集中□心跳加速□容易哭泣6下A3－26下A3－3（三）破解壓力小蘭的數學成績一向不太好，上數學課時，不是打瞌睡就是胡思亂想。段考快到了，這次爸爸要求小蘭要考90分以上，否則假日就不准出去玩。小蘭覺得壓力好大，整天愁眉不展，心裡充滿了挫折與焦慮。如果你是小蘭，你會怎麼想、怎麼做呢？1.改變想法、肯定自己例如：小蘭想：「我太笨了，一定考不好。」換個想法「其實，除了數學之外，我的表現都不錯，考數學只要盡力了就好。」小蘭想：「考不好，一定會被別人嘲笑。」換個想法______________________________________________________________________2.運用適當的方法紓解壓力例如：（1）我可以改善讀書習慣，上課認真聽講。（2）我可以用運動或聽音樂，來紓解不愉快的情緒。（3）我可以__________________________________（4）我可以__________________________________