减肥承诺书

减肥承诺书第一篇范文：承诺减肥失重测定亲爱的各位关心我的、我关心的、爱我的、我爱的亲们：为了把减肥行动落实，成功的步入高挑亮丽俊美行列；为了培养自己的坚强的信心和持久的耐性；加强培养自我管理的能力，抵制美食的诱惑，克制一切油腻东西的涉入。从日的一百天减肥计划之内（从现有的kg-----减到kg）我决心做到：一、听从各位妹妹的建议，在不应该吃零食的时候，坚决不吃，管住自己的嘴，收缩自己的胃。抽屉里的各种零售，请妹妹们自己来领吧，免费赠送。二、严格把控饮食，控制体重增长。一定高标准严格要求自己，早餐定时定量，午餐力求吃好，晚饭坚持不吃，长此以往，持之以恒，坚决为有苗条身材而努力奋斗。三、调整个人作息时间，做到早睡早起，早晨六点半钟起床，风雨无阻，疾步行走至地铁站，大约用时半小时，晚上下班时，从地铁站按原路返回；晚睡时间从以前的12点提前到10点，到时间必须睡，在作息时间上严格地要求自己。以顽强的毅力发扬不怕苦的精神，完成计划。四、发扬我党的优良传统，不怕脏不怕累，坚持每周两次家庭大扫除，手洗各种衣物（其中包括床单被罩等物品），有助于手臂减肥，为早日完成减肥计划添砖加瓦，为成功迈上一个新台阶努力并坚决奋斗。我要把决心化为行动，争当“减肥标兵”，为马上到来的夏季集体出游“比基尼”计划做出我应有的努力，为该计划顺利实行起到必须的推动作用，请期待我们靓丽身姿踩在沙滩上的倩照吧。我一定能达到预期的目的，请各位亲们监督并提出各方建议，我将汇总以后一一采纳，不分对错。势必达成！势必达成！！势必达成！！！表决心人：日期：年月日篇二：减肥计划承诺书减肥计划承诺书亲爱的学员们：学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：第一．必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。第二．严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑，积极主动参加训练。第三．树立健康减肥意识，把握难得的训练机会，克服一切困难，争取最终胜利。第四．每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。第五．保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的氛围。第六．减肥训练营郑重承诺：每月男学员减轻10%的体重，女学员减轻8%的体重。广元市南河爱尚健身会所第三阶段为期15天的强化训练训练场地：南山、湿地公园、观景平台、南河体育中心澳体游泳池、南河广场等训练所需器材：轮胎（从20-150kg重）拔河用绳圆木（30—50kg）锄头、铲训练安排：1、有氧训练（负重）60—90分钟；2、力量和耐力训练（负重）60—90分钟；3、放松与伸展30—60分钟。训练内容：1、肩杠圆木急行军（6—8km/小时）5人一组/20分钟；2、肩上举圆木5人一组/100次；3、集体仰卧起坐5人一组/100次；4、肩杠圆木上下蹲5人一组/100次；5、轮胎翻滚100米/100—150kg；6、轮胎负重跑100米/10—20kg；7、滚轮胎接力赛100米/10—20kg；8、拔河比赛5人一组/3—5局；9、负重跑步20—50米/人；10、手臂摔绳10分钟/人；11、水中下蹲50次/组；12、水中举重50次/组；13、双手双脚蹬水1分钟/组；14、奔跑吧兄弟撕名牌活动；15、户外寻宝。篇三：2021减肥保证书2021减肥保证书减肥保证书为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上，我于2021年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。保证做到以下几条：1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。（早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿）2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。（其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒）3、晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。（其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。）4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。（总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。）5、晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。（媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。）6、每天要转300下呼啦圈，跳100下跳绳，加班的情况下除外。（其实我几乎每天都有加班噢，嘿嘿。好吧，看情况就意思意思一下。额，那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。。）7、天天照镜子，直到看到自己体型满意为止，没镜子的情况下除外。（这个，我还真是没镜子，媳妇，要不咱去买块大镜子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。）减肥保证书为了伟大的共-产主义事业，为了繁荣我们亲爱的祖国，为了可以随时加入到抵抗小日本的战斗队伍中，我于2021年5月4日开始减肥，保证做到以下几条：1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外；2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外；3、晚上坚决不吃饭，有饭局的情况下除外；4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外；5、晚上十点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外；6、每个周进行一次大型的体育锻炼，加班的情况下除外；篇四：2021减肥保证书范文2021减肥保证书范文减肥保证书范文亲爱的同学：为了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，请你在此郑重承诺以下相关条款。第一，坚决服从运动减肥项目组的安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练课目；第二，持之以恒地控制饮食，参加锻炼，保证在限定期限内按照规定要求实现减肥瘦身的梦想；第三，积极配合工作人员，做好出勤登记，记录训练日记，反馈训练效果；第四，树立健康意识，发挥主观能动性，把握此次难得的机会，克服一切困难，争取最终的胜利；第五，参与各类指标测试，体会锻炼的效果，树立必胜的信念；第六，保持良好的心态，相互交流锻炼经验，创造美好的氛围。承诺人：2021年月日减肥计划承诺书亲爱的学员们：学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：第一．必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。第二．严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱-惑，积极主动参加训练。第三．树立健康减肥意识，把握难得的训练机会，克服一切困难，争取最终胜利。第四．每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。第五．保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的氛围。第六．减肥训练营郑重承诺：每月男学员减轻10%的体重，女学员减轻8%的体重。广元市南河爱尚健身会所篇五：2021减肥保证书2021减肥保证书减肥保证书为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上，我于2021年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。保证做到以下几条：1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。（早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿）2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。（其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒）3、晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。（其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。）4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。（总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。）5、晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。（媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。）6、每天要转300下呼啦圈，跳100下跳绳，加班的情况下除外。（其实我几乎每天都有加班噢，嘿嘿。好吧，看情况就意思意思一下。额，那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。。）7、天天照镜子，直到看到自己体型满意为止，没镜子的情况下除外。（这个，我还真是没镜子，媳妇，要不咱去买块大镜子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。）减肥保证书为了自己的年轻美丽,为了穿漂亮衣服,为了将减肥进行到底,为了不将减肥停留在口号阶段,写如下保证书,并赋予老公执行监督的特权,希望老公尽忠职守,对老婆进行严格督促!老婆若有违反,必将严格惩罚,如若不惩,老公代罚!1、每天的三餐限量，早餐是牛奶鸡蛋、麦片全麦面包、汤圆，每个星期早餐只能吃面条和粉各一次。若有违反罚拖地一次（每个房间）立即执行！2、午餐吃少许米饭，蔬菜，肉的份量以数来计，每天的饭盒由老公检查其饭菜的多少，只能少不能多，不能超出老公的审核标准，若有不从或者不依不饶将罚洗碗一次。当日执行！下午若实在不能抵抗饥俄，允许吃水果一个！3、晚餐前先吃水果再喝汤再吃菜，不能吃饭。菜的份量不能超过一碗，肉的数量以块来计，不超过五块。睡前三个小时，如果饿可以吃一个水果。如若不从将罚洗袜子，立即执行！4、每天必须有固定的运动时间，晚上跳绳100，或者散步1000米，仰卧起坐50，若当天有同等运动量可不做。这一条必须严格执行，如若不做，罚洗碗一天！当日执行！5、不能吃热量高的食物，如巧克力、冰激凌、蛋糕、坚果、肯德基等。每个星期有两次吃零食的机会，零食只能一次一份。如一个派、一块雪糕。若有违反，罚打扫厨房一次，立即执行！6、每天写减肥日记交与老公检查！此保证书从月号开始生效，试行一个月，老公、老婆必须严格执行！老公要负起严格督促的责任，在吃任何东西的份量上一定要严格把关。老婆在此期间若消极抵抗、态度恶劣、以死相威胁老公都不予理睬，若老婆对上述惩罚不从，老公将不再理会老婆对身材的任何抱怨，可以拒绝陪老婆逛街，将老婆视为朽木不可雕也。老婆也不能再在老公面前提身材二字，从此绝迹于减肥江湖，自生自灭！为了让天使般美丽的老婆拥有魔鬼般的身材，希望老公老婆共同努力，携手共创美好明天！减肥保证书为了伟大的共-产主义事业，为了繁荣我们亲爱的祖国，为了可以随时加入到抵抗小日本的战斗队伍中，我于2021年5月4日开始减肥，保证做到以下几条：1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外；2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外；3、晚上坚决不吃饭，有饭局的情况下除外；4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外；5、晚上十点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外；6、每个周进行一次大型的体育锻炼，加班的情况下除外；减肥保证书晕拉！枉我这两天一天没吃到两碗饭。体重竟然又反弹拉。本人郑重写下以下保证书，每次上q后均来观摩一次。第二篇范文：减肥承诺书减肥承诺书王浦的女友叫葛小蔚，是个典型的吃货。要不是当初她以“拿手好菜”攻下了王浦的“胃”，以王浦对女人的审美标准，也不至于看上她。两人在一起后，王浦想尽一切办法去改变她，但两年过去了，她不仅没瘦，反而在爱情的滋润下越长越胖。每次王浦看葛小蔚吃得痛快淋漓，完全不顾他的感受，就心灰意冷，一想到老妈还在不停地催促他结婚，就更加头痛欲裂。起初他把婚期定在五一节，可后来看见葛小蔚圆滚滚的身材，实在不忍直视，就把婚期推到了国庆节，以留些时间来让她减肥。哪知她没有一点毅力，到健身房三天打鱼两天晒网，而且一锻炼完就跑出去猛填肚子，让之前的努力都功亏一篑。“你的饭量完全可以申请吉尼斯纪录了。”王浦经常对葛小蔚说，“请不要再吃了，葛小胖！”这时，葛小蔚就会忽闪着无辜的大眼睛，说：“不吃饱肚子，又哪来的力气减肥？”王浦被这话噎得半死，最后替她办了一张减肥训练营的金卡，硬把卡塞给她，说道：“我帮你签了减肥合同，健身房承诺3个月瘦20斤，保证不反弹……”王浦本以为葛小蔚参加了训练营就不用操心了，哪知没过几天，训练营的教练就打来电话说要退人，原因是葛小蔚根本不配合训练，经常逃课。王浦气急败坏，给葛小蔚打电话，却没人接听，于是他四处寻找，却始终不见她的踪影。就在他束手无策准备报警时，却在一家新开的甜食店里，看见了那个再也熟悉不过的身影——葛小蔚正坐在小店的角落大吃特吃。“我满世界找你