机关干部职工体能比赛测试方法

机关干部职工体能比赛测试方法政府干部职工体质竞赛测试方法简介：机关干部职工体能比赛测试方法受试者测试前应保持安静状态，不要从事剧烈体力活动，着运动服和运动鞋参加测试。????一、形态指标???1.身高反映人体骨髓纵向生长水平。使用身高计测试，精度为0.1厘米。测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上(躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约机关干部职工体能比赛测试方法本文内容：机关干部职工体能比赛测试方法受试者测试前应保持安静状态，不要从事剧烈体力活动，着运动服和运动鞋参加测试。????一、形态指标???1.身高反映人体骨髓纵向生长水平。使用身高计测试，精度为0.1厘米。测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上(躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60℃，脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平。记录以厘米为单位，保留小数点后1位。???2.体重反映人体发育程度和营养状况。使用体重秤测试，精度为0.1千克。测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据记录千克为单位，保留小数点后1位。注意事项：测试时，受试者尽量减少着装；上、下体重秤时，动作要轻缓。???3.腰围反映的是脂肪总量和脂肪分布的综合指标。使用软尺测试，测量值精确到0.1cm。测试时，受试者两脚分开30～40厘米，测量者将一根没有弹性、最小刻度为1毫米的软尺，放在其胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点（通常是腰部的自然最窄部位），沿水平方向围绕腹部1周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度，精确至1毫米。注意事项：向患者或其亲属解释进行腰围测量的目的与方法，取得配合。???二、机能指标???1.肺活量反映人体肺的容积和扩张能力。使用肺活量计测试。电子式肺活量计精度为1毫升，翻转式肺活量计精度为20毫升，桶式肺活量计精度为50毫升。测试时，受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽为止。测试两次，取最大值，记录以毫升为单位。注意事项：呼气不可过猛，防止漏气；不得二次吸气；肺活量计口嘴应严格消毒。???三、素质指标???1.握力反映人体前臂和手部肌肉力量。使用握力计测试。测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用力手持握力计，身体直立，两脚自然分开(同肩宽)，两臂自然下垂，开始测试时，用最大力紧握上下两个握柄。测试两次，取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。?注意事项：用力时，禁止摆臂、下蹲图或将握力计接触身体；如果受试者分不出有力手，双手各测试两次。???2.俯卧撑???反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。使用垫子测试。测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。记录次数。注意事项：测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。???3.仰卧起坐反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。使用垫子和秒表测试。测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90℃，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次。记录1分钟完成次数。注意事项：测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数；计数人员要随时向受试者报告完成的次数。???4.1500米跑反映人体有氧运动能力，即一种持续运动的能力。在地面平整、可丈量的场地上用秒表测试。测试时，受试者听到发令枪（或发令哨）后开始自然的中、快速跑，测试者发出开始口令的同时开表计时。到达终点时，测试员停表并记录成绩。测试精确到秒。???注意事项：为了准确记录每个运动员的成绩，最好给每位运动员佩带号码布。???5.2分钟跳绳反映人体有氧运动能力及下肢肌肉的爆发力和耐力。在地面平整，干净的场地上记录受试者2分钟内正摇双脚跳绳的个数。测试时受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳；听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者2分钟内的跳绳次数，跳坏不计。???注意事项：测试者应准备各种长度的跳绳（选择木把线缠跳绳）。受试者不能穿高跟鞋、凉鞋、拖鞋或其他鞋底很厚的鞋，以免在跳绳过程中出现损伤。???6.3000米健身走反映人体有氧运动能力，即一种持续运动的能力。在地面平整、可丈量的场地上用秒表测试。测试时，受试者听到口令后，开始自然、适度的大步快走，测试者发出开始口令的同时开表计时。到达终点时，测试员停表并记录成绩。测试精确到秒。???注意事项：测试时不得双脚离地（不能跑！！！）为了准确记录每个运动员的成绩，最好给每位运动员佩带号码布。???7.三点移动反映人体快速变向跑下的动作速度能力。在平整、干净的场地上画出边长为3.6米的等边三角形，在三个顶点处以0.2米为半径画A、B、C三个圆圈。测试时，受试者单脚触A圈，身体在起点线外站立，用单脚依次触B圈、C圈。发令后，受试者沿A→B→C逆时针方向移动，当脚再次触及A圈时，即为完成一次，共进行三次，最后一次触及A圈时，身体要超过终点线。测试员发令并开始计时，当受试者完成第三次三点移动，并且身体超过终点线时，停表并记录成绩，测试成绩精确到1/100秒。注意事项：受试者的脚必须踏入A、B、C三个圈。受试者每完成一次，测试员应向受试者提示次数。测试前做一些牵伸关节、活动肌肉的准备活动，并要穿运动鞋和合身的运动服。????8.两点侧滑反映人体的动作速度素质。在平整、干净的场地上画出两条相距5米的平行线。测试时受试者站在一端的边线外。听到发令后，立即向另一边线侧滑步，脚触及到边线后立即侧滑返回，回到起始边线时即完成1次侧滑，共进行3次。测试员发令并计时，在受试者完成第3次侧滑并越过起始线时停表并记录成绩。测试成绩精确到1/100秒。注意事项：受试者每完成一个来回时，测试员应向受试者提示次数。不要在潮湿、不平整的场地上进行测试，以免测试时受试者摔倒。???9.坐位体前屈反映人体柔韧性。使用坐位体前屈测试仪测试。测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。注意事项：测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；测试时，膝关节不得屈曲，不得有突然前振的动作；记录时正确填写正负号。???10.象限跳反映下肢爆发力和动作速度。在平坦的场地上画出两条互相垂直的直线（约1米长）。将测试地面分为4个象限，并标示数字。测试时受试者双脚并拢，微屈膝立于象限“1”中，听到开始信号后，双脚并拢按1→2→3→4→1的顺序同时跳跃，计完成10次循环动作所需时间。测试成绩精确到1/100秒。注意事项：测试者双脚要同时起跳，落地；受试者每完成一次，测试员应向受试者提示次数。???11.绕杆跑反映人体动作速度和灵敏性。在一块足够大的平坦场地上，画一条长15的直线，在起点处，画一条起跑线，再从起点开始，在直线上每个3米插一根标志杆，共插5根。测试开始前，测试者站在起跑线后，听到开始信号后，快速绕杆向前跑，绕过最后一杆后再折返绕杆跑回起点。测试者绕杆跑回起点时，测试员停表并记录成绩。测试成绩精确到1/100秒注意事项：跑动中必须依次绕过每根标志杆。??本文来自论文格式机关干部职工体能比赛测试方法本文关键词：体能，干部职工，机关，比赛，测试