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如何帮助学生克服考试焦虑？【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导【适合年级】：小学六年级【设计理念】：小学高段学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临学业压力大，面临着巨大就学压力，考试是每个学生必然遇到事情，考试焦虑是学生中常见心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干，恶心等严重反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试看法过于片面，对于结果比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”态度，也是目前部分学生对待考试不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。因此，这活动课用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备人。真正做到“心静自然凉”。【活动目标】1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。2、学生体验活动过程，掌握一定方法与技术，来缓解自身紧张心理。3、珍惜时间，做好充分准备，相信考试也是一次自我展示机会。【活动重难点】：1、学生体验掌握一定方法与技术，缓解紧张心理。2、改变对考试看法，以积极地心态面对考试。【活动准备】：卡片（宣告书）等【教学过程】：环节活动过程设计意图（一）故弄玄虚引题1、谈话邀请学生即兴演讲师述：同学们，刚才这一幕，你们心情怎么样？小结其实，这一幕，在我们生活中经常碰到，老师明明已经放好了，可以说，万无一失。可是，一紧张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。当然，这是老师和你们开一个小玩笑，不要见怪。2、导入主题：其实，生活中学习中常常会出现紧张情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧张，现场老师太多了，我眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然，紧张是正常。同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张情绪？（1）学生发表意见，比赛，演讲，考试等（2）现场调查学生考试紧张人数。考试测试量表（3）出示活动课主题：心静自然凉。以教师自导自演活动方法引入，营造紧张气氛，让学生身临其境，调动学生参与活动积极性，与主题相得益彰。教师现身说法，有助于打开学生话匣子，引导学生敞开自我。（二）将心比心理题1、小明考试遭遇（小品或视频）--退角（1）小明在考试前与考试时有什么紧张表现？a、考试前，睡不好觉，整天担心b、考试前就想去小便c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳d、答卷时有时看错题e、有时漏做题，心里烦恼极了。（2）小组讨论，你们考试时，还会有什么样表现，哪些症状。胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等。过渡：对，正像同学们说那样，由于过度紧张影响了正常水平发挥，影响了同学们成绩，甚至会影响身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时那份过分紧张心理呢？板书：克服以真实故事改编小品展现，使学生感同身受，将心比心，更符合五年级学生自我保护心理特点。由他人到自我过程。（三）众说纷议题1、是自我调节（1）把练习重心放在呼吸上，做3次慢速深呼吸，想象所有紧张随着呼吸离开了肌体。（2）自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。2、转移注意力过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己紧张心理？（1）小组讨论（2）汇报A、听故事，笑话B、听音乐C、看电视D、看课外书E、去和朋友玩等3：积极地心态根据考试量表，采访考试不紧张同学想法。学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到一些奖品，可以看看自己这学期学期情况，可以发现自己不足地方等。过渡语：同学们，当我们紧张时候，可以用这几种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但是，平时积累也很重要。俗话说：“少小不努力，老大徒伤悲”4、珍惜时间，平时积累（1）学生谈对诗句理解（2）游戏《你还有多少时间》以一长形卡纸代表人生百年，除去青年、中年与老年时期外，学习时间是多少，再除去大学、中学以及已过小学四年，小学两年时间与人生百年作比较。（3）学生谈心得体会小结：是啊，把握现在，就可以把握将来，有句话说好：“考试是一次机会，机会留给有准备人”。那我们平时可以怎么做，才能开开心心去面对考试呢？5、小组讨论：教师巡视A、平时认真学习，努力完成作业B、及时复习，不懂地方问老师与同学C、重点复习老师让我们做笔记。D、保证充足睡眠。E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。F、考试时认真仔细，把会写先完成。小结：同学们，俗话说：巧妇难为无米之炊，要想取得好成绩，首先平时要认真学习，其次，通过一些方法让自己心静下来。此环节是活动课重点，通过小组讨论交流，使学生个人观点和经验与全班同学有共同磨合过程，从而丰富自身想法与观点。从而达到学生自我提升目。这一环节，是活动课重点，万丈高楼平地起，珍惜时间，平时积累，面对考试做好充分准备，树立信心，才是处理考试焦虑制胜法宝。（四）广而告之1、《宣告书》我是，过几天就要考试了，我不怕考试，为了取得好成绩，平时我会珍惜时间、努力学习，一旦发现自己紧张了，我会自我暗示。我相信我会很不错，我很自信，因为，我是。结题（1）学生交流（2）学生大胆宣告自己《宣告书》，暗示自己。（教师调动现场气氛）2、总结：这节课，我们学会了克服紧张情绪方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张心理，加上平时认真学习，就可以“心静自然凉”，发挥自己最好水平。相信你们会取得好成绩。加油。