--镇卫生院健康教育宣传材料2018年第九期老年人保健知识

**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第九期老年人保健知识**镇卫生院健康教育宣传资料2018年第九期老年人保健知识简介本文简介：**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第九期老年人保健知识对于中老年人来说，要想拥有健康的身体，必须先要有一个健康的心理，其次加上合理的饮食搭配，并进行有规律的锻炼，只有做好这些事情，才能为你的健康加分。一、如何做好心理保健?1、积极参与社会活动，以各种途径使老年人回归社会。让老年人参与到社会经济文**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第九期老年人保健知识本文内容：**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第九期老年人保健知识对于中老年人来说，要想拥有健康的身体，必须先要有一个健康的心理，其次加上合理的饮食搭配，并进行有规律的锻炼，只有做好这些事情，才能为你的健康加分。一、如何做好心理保健?1、积极参与社会活动，以各种途径使老年人回归社会。让老年人参与到社会经济文化生活中去，重新建立社会关系、人际交往，找回自身价值；也可开阔眼界，舒缓身心，促进躯体健康；2、调节好情绪，人的情绪可以通过大脑影响心理活动和全身的生理活动，良好的情绪可以使神经系统、内分泌系统、消化系统和免疫系统处于最佳状态，相反不良情绪可以引发疾病，对健康造成危害。?3、和谐的家庭关系，家庭成员应给予老人适当的心理支持，共同创造和谐的家庭环境、夫妻关系及代际关系。二、膳食与保健?中国居民膳食指南指出：健康的膳食习惯应为食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及其制品；经常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生不变质的食物。?三、老年人健身运动的意义?1、可以有效增加机体脂肪消耗，降低胆固醇，低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化的发生和发展；?2、可增加机体能量的消耗，减少脂肪的堆积，有效减肥；?3、可增加血管壁的弹性，预防高血压的发生；?4、可增强心肌收缩能力，加快心脏功能康复；?5、可增加脑血管病人患肢肌力，锻炼肢体的协调运动，加快肢体的康复；?6、可以改善呼吸系统的功能，中等强度的运动可使呼吸的频率加快，深度加强，长期坚持可以锻炼呼吸机，增加肺活量，增加有效通气量，最终达到改善呼吸功能的效果。**镇卫生院2018年9月本文档由论文格式()用户上传**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第九期老年人保健知识本文关键词：老年人，健康教育，镇卫生院，宣传，保健知识