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埃利斯合理情绪疗法REBT第一组组员：郭夏刘斯漫牛怡宋洁余营简介合理情绪疗法是20世纪50年代由阿尔伯特∙艾利斯在美国创立的。REBT强调认知、情绪、行为三者有明显交互作用及因果关系，可视为多模式和折衷取向的学派。是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。Ellis的生平个人成长1、生于1913年，1955年发展了理性情绪行为疗法，也是1960年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖2、父亲经商、母亲关爱少3、童年时代，身体、心理都出现过一些问题合理情绪疗法之父：埃利斯Ellis的生平学术发展1、文学士毕业后，攻读心理学2、获得博士学位后，开始心理分析训练，并在卡伦∙霍妮影响下从哲学出发开始自己的研究3、与心理分析分道扬镳，提倡一种新的疗法。1955年，他将自己的新方法，命名为理性疗法（RT）。要求临床医生帮助来访者理解，是来访者个人的哲学（包括信仰）导致了自己的情感痛苦REBT的发展阶段（一）1949~1955（理性治疗法）（二）1955~1961（理性情绪疗法）（三）1961~1993（合理情绪疗法）（四）1993~至今（理性情绪行为治疗法）著作《性的民间传说》：Oxford,England:CharlesBoni,1951.《美国的同性恋：》ASubjectiveApproach(introduction).NY:Greenberg,1951.《美国的性悲剧》.NY:Twayne,1954.《美国妇女的性生活与金赛报告》Oxford,England:Greenberg,1954.《性罪犯心理学》，Springfield,IL:Thomas,1956.《如何与神经病患者生活》：Oxford,England:CrownPublishers,1957.《性无罪》.NY:Hillman,1958.《爱的艺术与科学》：NY:LyleStuart,1960.《成功婚姻指南》：withRobertA.Harper.NorthHollywood,CA:WilshireBook,1961.《创造性的婚姻》：withRobertA.Harper.NY:LyleStuart,1961.《性行为百科全书》：editedwithAlbertAbarbanel.NY:Hawthorn,1961.《心理治疗的理性与情感》，NY:LyleStuart,1962.《性与单身男子》，NY:LyleStuart,1963.IfThisBeSexualHeresy.NY:LyleStuart,1963.《色情狂妇女的研究》，withEdwardSagarin.NY:GilbertPress,1964.《同性恋：原因与治疗》，NY:LyleStuart,1965.IsObjectivismaReligion.NY:LyleStuart,1968.《谋杀与暗杀》，withJohnM.Gullo.NY:LyleStuart,1971.《理性生活新指南》，EnglewoodCliffs,N.J.,Prentice-Hall,1961.REBT的基本理论REBT的基本理论一、合理情绪疗法的人性观人具有生物性的、先天的心理倾向，这种倾向在人的心理生活中扮演着重要角色。人不仅有要存在、趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时还认为人天生就有发展出一种非理性的、不利于生存发展的生活态度的倾向。也正是这种先天倾向，容易使人在后天的教育和环境影响下发展出非理性的生活态度，造成心理失调。二、情绪失调的原因——ABC理论不同的想法会导致不同的情绪和行为反应。人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的看法，也就是信念。这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。二、情绪失调的原因——ABC理论为此，埃利斯宣称：人的情绪或不良行为不是由某一诱发性事件本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，它是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论。在ＡＢＣ理论中A—诱发性事件B—个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价，也就是人对A的信念、认知、评价或看法C—A发生后，个体出现的情绪和行为D—治疗E—一种新的情绪和行为后效以及一种新的有效的生活态度或生活哲学。二、情绪失调的原因——ABC理论通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。ＡＢＣ理论则指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。二、情绪失调的原因——ABC理论ABCDE二、情绪失调的原因——ABC理论绝对化的要求:个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。这种特征通常是与“必须”、“应该”这类词联系在一起。三、不合理信念的特征过分概括化：是指一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判断它的好坏一样。它是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。一些人面对失败的结果常常认为自己“一无事处”或“毫无价值”。三、不合理信念的特征糟糕至极:是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。人若坚持这样的观念，那么当他认为遇到了糟糕透顶的事情发生时，就会陷入极度的负性情绪体验中。三、不合理信念的特征日常生活中常见的产生情绪困扰的信念1、一个人绝对要获得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞扬。（这其实是不可能实现的目标。如果某人坚持这个信念，她就可能要千辛万苦、委曲求全地取悦他人，以获得他人的欣赏，但结果必定会使她感到失望、沮丧和受挫）日常生活中常见的产生情绪困扰的信念2、个人是否有价值完全在于她是否是个全能的人，即在人生的每个方面都能有所成就。（这也是不可能实现的事。追求这样的十全十美会使人产生自卑感，害怕失败，也会导致人把每种活动都看作是竞争性的，而无法享受这些活动所带来的乐趣）日常生活中常见的产生情绪困扰的信念3、世界上有些人很邪恶、可憎，他们应该受到谴责和惩罚。（世上没有完人，也没有绝对地区分对错与好坏的标准，每个人都可能犯错误，但仅凭责备和惩罚是于事无补的，不能因一时的错误就对他们采取极端排斥和歧视的态度）日常生活中常见的产生情绪困扰的信念4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的灾难性的事情。（现实生活中，并非所有的情境都是我们可以期望的，受挫折是很正常的事。受挫可能是令人不快的、烦恼的，但并不是灾难。把一件事情看作灾难，只会使我们感觉更糟。如果我们不喜欢某事，我们可以试着去改变；如果无能为力，那么我们就应该接受它。）日常生活中常见的产生情绪困扰的信念5、不愉快是由外界事物引起的，不是自己所能控制和支配的。（外在因素会对个人有一定影响，但实际上并不是想象中那样的可怕和严重。如果能够认识到困扰之中包含自己对外部事件的知觉、评价及内部语言的作用，这些困扰便会得到抑制和改善）日常生活中常见的产生情绪困扰的信念6、人们要随时随地对危险和可怕的事加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。（对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理性的。因为坚持这种信念并不能改变这种情形，只会夸大危险发生的可能性。）日常生活中常见的产生情绪困扰的信念7、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。（逃避问题从表面上看缓和了矛盾，但问题却始终存在而得不到解决，我们最终还是要面对它。时间一长，问题便会恶化或连锁性地产生其他问题和困难，从而更加难以解决。）日常生活中常见的产生情绪困扰的信念8、人需要依赖别人，特别是需要依赖比自己更强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。（虽然生活中我们或多或少要依赖别人，但过分夸大依赖的必要性则可能使自我失去独立和个性化，导致更大的依赖，从而失去学习能力，产生不安全感。）日常生活中常见的产生情绪困扰的信念9、一个人以往的经历和事件决定了他目前的行为，而且这种影响是无法改变的。（过去会影响现在，但是不能说这些事件会决定一个人的现在和将来。人们可能以过去为借口来逃避对行为的改变。事实虽不可改变，但是对事件的看法却是可以改变的，因而人们仍然可以控制和改变自己以后的生活）日常生活中常见的产生情绪困扰的信念10、一个人应该关心他人的问题，并为他们的问题而悲伤难过。（关心他人，富于同情心是有爱心的表现。然而，别人的事情常常与己无关，因此我们不可能那么地关心。如果他人的问题引起我们的关注，让我们难过的是我们对他人行为所赋予的意义。过分地投入他人的事情就可能忽视自己的问题，为他人的问题悲伤难过常会影响我们帮助别人解决问题）日常生活中常见的产生情绪困扰的信念11、人生中的每一个问题都应有一个唯一正确的答案，如果找不到这个答案，就会痛苦一生。（人生是一个复杂的过程，任何问题都没有完美的解决办法。如果坚持寻求某种完美的答案，只会产生持续的焦虑，并且会使自己感到失望和沮丧）合理情绪疗法（REBT）的操作过程合理情绪疗法的操作模式合理情绪疗法的操作过程合理情绪疗法的操作模式：ABCDEA：指发生的事件（activatingevents）B：指人们对事件所持的观念或信念（beliefs）C：指观念或信念所引起的情绪及行为后果（empotionalandbehavioralconsequences）D：指劝导干预，与不合理信念辩论（disputingirrationalbeliefs）E：指治疗或咨询效果（effect）F：指治疗或咨询后的新感觉（newfeeling）合理情绪疗法的操作模式：ABCDEABCDE模式的主要目标是：帮助人们培养更实际的生活哲学，减少自己的情绪困扰与自我挫败行为，也就是减轻因生活中的错误而责备自己或别人的倾向（消极目标），并学会如何有效地处理未来的困难（积极目标）。合理情绪疗法的操作模式：ABCDE人们面对外界发生的负性事件时，为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验？人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。但是艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）的原因，而人们对事件的不合理信念（B）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预非理性观念的发生与存在（D），而代之以理性的观念。劝导干预产生效果后，人们就会产生积极的情绪及行为（E），心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。理性情绪疗法（RET）的操作过程诊断阶段领悟阶段修通阶段再教育阶段理性情绪疗法（RET）的操作过程诊断阶段领悟阶段修通阶段再教育阶段1.诊断阶段此阶段咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现（C）以及与这些反应相对应的诱发事件（A），并对两者之间的不合理信念（B）进行初步分析。这实际上就是一个寻找求助者问题的ABC的过程。1.诊断阶段A：诱发事件（activatingevents）B：对一件事情的看法或者评价（beliefs）C：继这一事件后，个体的情绪和行为结果(consequences)其中，求助者遇到的事件A、情绪反应及行为结果C是比较容易发现的，而求助者的不合理信念B则难以发现。1.诊断阶段求助者不合理信念的主要特征是：①绝对化要求——是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发