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如何缓解工作压力品牌文化部2010.8内容提要了解压力战胜压力放松自我一、了解压力何谓压力界定压力鉴定压力1.何谓压力任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。适当的压力是一次提高自己的机会。为了按期完成任务，你就会更努力地工作。它会使你以更积极、高度的感情投入工作。过多的压力使你变得工作效率低下——业绩和生产率低下。过度紧张使你无法完成任务——一事无成。为了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或喝酒。2.界定压力组织文化工作特性人的因素组织文化处于一个团体之中。规章、条例稳定的程度和变化的趋势等等。工作特性重复的工作完成任务的期限很短工作繁重责任过重或过轻工作需要外出社交时间过多负责处理突发事件人的因素自我要求与其他人的关系3.鉴定压力生理症状情绪症状行为症状二、战胜压力“蝴蝶的启示”1.你的想法不同的想法，不同的结果*老太太的烦恼是什么影响你的想法？选择你的想法控制你的想法⑴不同的想法，不同的结果假设你所在的公司决定在你的电脑上装一套新软件，你也许会有以下的想法：积极的想法消极的想法⑵是什么影响你的想法？以前经历过的事初次遇到某件事生活中其他方面的进展情况某个特定时间的感觉自己单打独斗还是有人帮忙？你的信仰和价值观你的个性⑶选择你的想法第一、通过以下的途径，可以产生不同的想法写假设你是其他人讲第二、对每个想法进行评价，看它是加剧还是减轻压力。第三、选定能减轻你压力的想法⑷控制你的想法集中精力积极思考换个角度看问题2.你的做法时间的压力工作任务的压力变化的压力人际关系的压力⑴时间的压力你的反应加重压力缓解压力⑵工作任务的压力你的反应缓解压力⑶变化的压力你的反应缓解压力⑷人际关系的压力你的反应缓解压力三、放松自我尽情休息有规律地运动发展兴趣1.尽情休息消除压力一日安排早上中午~下午晚上2.有规律地运动使呼吸加快的运动选择你喜欢的运动方式在繁忙生活中运动阿Q精神感恩设身处地辩证理论自我激励3、调整心态运动方式忍耐力灵敏度体力篮球★★★★★★★★★★足球★★★★★★★★网球★★★★★★★★高尔夫★★★★★骑自行车★★★★★★★★★跑步★★★★★★★★步行★★★★★游泳★★★★★★★★★感谢聆听！