情商修

南开大学国际商学院，经济学学士澳大利亚VictoriaUniversity，MBA中国轻工业品进出口总公司广州分公司副经理、上海分公司总经理中国驻孟加拉国大使馆经商参处Attaché、ThirdSecretaryLCGEnvironmentSubgroup（Bangladesh）副秘书长北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员美国美联大学总裁班特聘教授中国人寿电话营销中心心理顾问北京电视台财经频道《城市》栏目访谈专家中央教育电视台-1《中国教育报道》栏目访谈专家腾讯网名人博客特约职场心理专家曾接受新华社、ＢＴＶ、淑媛杂志等多家媒体采访培训客户包括中国人寿、工商银行、中国移动、中石油、中铁、中电、北师大DBA、中财经EMBA等研发了“企业系统层次”理论研究开发了“体验剧”心理学工作坊与企业培训有效整合为体验式训练营《国际商报》等媒体发表文章数十篇王梓恒丹尼尔·戈尔曼认知自己的情绪管理自己的情绪自我激励认知他人的情绪管理他人的情绪如果不懂情商，那么从现在起，我们宣布：你落伍了。——美国《时代周刊》哈佛大学培养了6位美国总统，33位诺贝尔奖获得者，32位普利策奖获得者，数十位跨国公司总裁，情商道出了他们成功的全部奥秘。——丹尼尔·戈尔曼《情绪能力》作者我学会了该如何做一个受他人爱戴的领导者，以及该如何做一个受领导器重的他人。我也深深意识到，管理者最需要的是情商而不是智商。——李开复前Google公司中国区总裁情商是开启心智的钥匙，激发潜能的要诀，它像一面魔镜，令你时刻反省自己，调整自己，激励自己，是你人生获得成功的力量源泉。——英国《泰晤士报》你能调动情绪，就能调动一切。——美国前总统布什情绪管理的重心是情绪能力的提升。情商即情绪能力，亦称情绪商数。而影响力的核心则在于情商的修炼。自我形象信念价值情绪行为成果、绩效技能１、情绪的内涵情绪是以人的需要为中介的一种心理活动情绪是主体的一种主观感受情绪有其外部表现形式，即表情情绪会引起生理上的变化不喂养它，也不打压它，而是接纳它.认同与反认同，“我很悲伤，但悲伤不是我，悲伤只是我的一部分。”情绪从来都不是问题，只是症状．情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理让情绪和思维保持平衡防止踢猫效应。身心互动技巧学会渲泻情绪表达的核心途径情绪是一份能量，而能量是不灭的，它会累积爆发宣泄情绪的方法：运动倾诉：向朋友、家人、同事以及自己，倾诉自己的困惑痛苦欣赏能自我投射的影片无害的破坏狂舞疯唱喊山喊水安全的表达感受语言图像行为躯体学会表达情绪与感受方向一：演绎与观点方向二：感受和情绪练习：“你这么说，我感觉有些失望”“你这么做，我心里很难受”“这样的话，我有些生气”身体和心理是一个互相影响、互相作用的整体肢体语言改变，会导致内心情绪的改变。当你感觉调整情绪困难时，尝试调整肢体语言。外界的人事物情绪情绪行为效果人生外界的人事物人生如何突破：1、外界的人事物不一定操控情绪；2、情绪不一定操控行为；3、放弃情绪本身就是一种处理。信念信念人、事情绪感受与行为1情绪感受与行为2信念是“事情应该是这样的”或者“事情就是这样的”的主观判断．我们所相信的人事物的法则“我觉得…”“我认为…”“…应该…”对很多人来说，信念就等于真理－－事情本来就应该是这样的．破框法新信念植入意义换框法环境换框法找出一个负面经验中的正面意义．一件事情，可以有其他的意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，也可以有好的意义．经验的意义关乎当时的环境，环境不同，意义不同这种行为或特质在什么环境下会有价值A触发事件（activatingevent)B信念(belief)C情绪和行为结果(emotionalandbehavioralconsequence)D干预（disputingintervention)E新信念（newbelief)F新的情绪感受（newfeeling)ABC旧的思维路径新的思维路径与他人的关系发展，取决于我们在与他人的关系账户中存款与取款的状况。除日常交往外，给他人增添力量，是最大的存款;他人为自己承担焦虑则是最大的取款。存款与取款的平衡就是人际关系的平衡。心理层面的存款与取款远优于物质交换及社会性交往。被抱持的体验是感到“双臂环绕”的体验。团队可能成为抱持的环境，当我们自我发展时，他们可以容纳或支持我们。抱持是一种容器。给予他人抱持感，意味着包容他人，给予他人探索、犯错和不知道的权利，并努力成为他人稳定的“基地”。容器不可承受的情感体验—β元素可以承受的情感体验—α元素他人你Bion：α功能图一个人能不能成功快乐的决定因素不在于他拥有多少有利的条件，而在于他如何评估，期望自己，这种自我评估，也决定了别人对他的评价。---智者自我形象：潜意识中“我是一个什么样的人”的总和。自我谈话：一个人在内心不断与自已对话的过程，是一个人对自己的评价与认定自己是什么样的人的评定现实表现：一个人根据潜意识中的自我形象而展现出来的行为。现实表现自我形象自我谈话自我形象的循环你的评价断言：明确、肯定的说，这里指陈述实际尚未发生但希望发生的事物的发展方向、过程、结果的一种认知与确认。正向肯定现在时断言成就创造行动创造情感准确描述保持平衡断言实际积极正面的内心意向清晰明确的现实图像强烈逼真的情感体验视觉化的情感体验，加强对潜意识的影响悦纳自己接纳他人同意过去让爱流动爱的方程式接纳、宽容自己爱自己爱他人、宽容、接纳他人让爱流动内心力量提升自信心提升“我不完美，同时我每天都可以更好！”我，10%的力量自己，90%的力量接纳自我不接纳自我喜欢和尊重自己不尊重和讨厌自己有安全感和自我肯定无安全感和怀疑自己清楚个人的能力不清楚个人的能力独立自主、自律依赖他人、情绪化对自己的行为负责逃避责任对自己有恰当的期望没有恰当的期望有勇气开放表达自己羞怯不敢表达自己对自己的成就感到自豪害怕成功停止所有批评不要吓唬自己温柔忍耐待已赞美欣赏自己支持呵护自己关注身体健康注重内心感受尊重理解接纳真爱