情商

1《情商》作者：克里斯汀・韦尔丁致谢致我的出版商维多利亚?罗丹，因为他的提议才有了此书的出版，感谢他一直以来的帮助和支持。同时感谢奥利弗，一个我见过的情商最高的人。内容简介此书的目的跟我们一起开始一段旅程吧。本书将全面改变你的生活-----让你更快乐自信，更善于跟别人融洽相处，事业上或许也能更成功。如果你已为人父母或者跟孩子在一起工作，还能把情商的技巧用在孩子身上。让他们学会建立自尊，学会跟别人相处，学到更多的东西，或者至少让孩子知道怎么去享受生活的乐趣。你可能听说过情商这个词，或者在一些报纸杂志上有看到过，当然，这本书同样能满足你对情商隐约的好奇心。也许，你对情商已经有一定的了解；或者读过丹尼尔?戈尔曼的《情商：为什么它比ＩＱ更重要》（中译本：《EQ：情感智商》，上海科学技术出版社，1997）一书（此书在20世纪90年代中期一直是畅销的长销书）。丹尼尔的书很好地解释和探讨了情商这个概念，但它绝对不是一本自助读物。本书则恰巧就是这样一本自助指南。将要学到的技能大家将首次全面了解情商的意义和影响，运用情商的技能来完善各方面的性格特征。本书用起来也很顺手，因为我会尽力不去用一些术语行话（当然，必要的时候用到术语，我会把术语解释成大家都能看懂的白话文）。每章开篇都有一个学习提纲，结尾还会总结要点，以免大家遗漏任何重要的信息。每章正文都会有一套练习供读者去思考或实践。当然，这些都是相互的，您的实践意见对本书也是一个促进。你可以自己来判断和决定哪些技能练习有用，当然理想状况是都对你有用。阅读本书不会有任何损失，反而会得到比期望的更多。不过，我不太赞成有太多DIY（doityourself）的简称，即自己做）的练习。原因很简单---经验告诉我大多数人都不会去实施！因此，我要试试平衡这一矛盾。大家能从书中学到多少知识，大多看对情商原则的阅读、吸收和理解程度。2适合你的情商每个人都是独一无二的，拥有自己的优缺点。因此，我在写本书的时候也尽量覆盖生活的大多数领域，如工作、人际关系、自我成长等，这样大家可能更愿意去操作。要是哪一章的内容跟你的关系不是很大，可以跳过不读，当然我还是建议你坚持读下去。每章的技能后都附有强化练习。有时候，一种技能可以运用到不同的场合。即使你觉得“这个练习可能不适合我”，但它还是值得你读完。一种转变的模式思想和生活要改变，其实有各种各样的方式。我们提供了一系列积极的建议，来让你辨清和处理自己的情感。提高思想技能（认知重组）可以调整人做事和反馈的内容和方式，我们从中也可以学到新的生活技能和价值观。本书将涉及所有关于情商培养的知识，目的就是为了帮助你积极改变生活。有些人可能已经熟悉这个认知模式（一种链接我们所想所感的模式），有人可能觉得有点陌生。这个没关系，本书内容通俗易懂。期望目标希望你读完本书后对情商有一个充分的了解，并因此过上更幸福的生活。另外，希望大家能学到所需的一切技能，做一个情商高的人。一直带着它不要读完这本书，就随意把它扔在书架上---一直带着它。把它带进你的厨房，放在你的书桌或者床头桌上，反复去品味，你就会发现生活在改变，在变得越来越好。引子情商的概念其实已经有一段历史了，但是直到20世纪90年代中期，人们才慢慢认识到情商对生活的重要性。这也是为什么大多数人对情商的背景和概念知之甚少。本书的第一部分第一章将集中介绍什么是情商，第二章则会讲情商对每个人重要的原因。书中有很多例子，其中有正面的也有反面的。相信这些例子能帮助你充分理解这个概念---情商作为一种生活技能，它为什么重要，为什么值得去培养。第一章情商初探（1）学习提纲：3?探索情商的基本概念?更多地了解情商的起源?怎样通过培养情商来积极改善生活什么是情商？一旦你想要幸福，幸福就会属于你。----西奥多?罗斯福，美国总统（1901-1909年）脑子里是否有过这样的想法：为什么有的人明显看起来脑袋聪明，但是生活却不尽人意；而有些人看起来智力平平，但却过得很幸福？你可能觉得觉得有点沮丧，二者明明应该是成正比，但是事实却是智力没有绝对优势。大家有没有注意到：有些人物质生活虽然不富有，但是看起来却幸福满足，生活充满了欢笑和友谊；而那些相对富有的人却在经常抱怨生活的不公，总在花大把的时间在跟每个人倾诉，为什么他们的处境这样不好？学术、事业和物质生活的成功一定是幸福所必需的吗？一个人多成功和一个人到底有多幸福，二者之间的矛盾我们怎么来解释？答案就是情商（ＥＩ）---一种了解和控制自身和他人情感的方式。有了它你就可以把握说话做事的分寸，去促成想看到的结果。“不是我的错”4一旦碰到困境，你是否经常听到类似的言语和行为反应，如“我无能为力”或是“这完全不在我的掌控范围”之类的话？事实上，我们总是“有能为力”，只不过是我们基本上没去尝试―――缺乏对困境的及时反应能力―――我们并没有被某些东西所控制。是否运用了情商区别就在于：有情商的人会尽力去克制自己的情绪，不到合适的时候不会让情绪轻易指挥行动；而没有运用情商的人只会不计后果地释放情绪――这样的后果当然只会说“事情已经发生，我无能为力”了。希望你的行为不一样生活中你有多少次想过或说过这样的话――“我希望我没那样说”或是“我要是不做出那样的反应就好了”？答案可能是很多次，因为这对大多数人来说都很正常。简单来说，拥有了情商，以后次数就会减少。下面是丹尼尔?戈尔曼（畅销书《情商：为什么它比ＩＱ更重要》的作者）提出的关于情商的特点。读完这些特点，你就会知道培养情商所需的品质。自我意识：知道自己当下的情感以及情感的缘由。自我调节：即使碰到了困难，也能控制自己的情绪。自我激励：面对挫折能坚持。有同理心：能认识他人的情感5社交技能：通过倾听，理解和欣赏他人的感受，与人和睦相处。情商之旅对照上述特点，评估一下自己现在的情商水平。情商的培养有利于你去做出选择，主导生活的各个领域。说简单了，情商就是与自我，与他人相处的能力。下面以图的形式来解释：（此处是个图表，见原书P6）图１：情商的四个技能――1.辨认情感：对情感产生意识。表达情感。2.运用情感：让情感影响思维。把情感与具体的事联系起来。3.理解情感：发现情感的意义。做假设分析。4.管理情感：接受情感。情感与思维结合。此图摘自大卫?卡鲁索与彼得?沙洛维于２００４年合著的《情商的管理者》下面进一步帮助大家理解这些概念。辨认情感：情感携带着数据信息，向我们暗示了身边正在发生的重要事件。我们需要准确地辨认自己和他人的情感，来更好地传达自我的情绪，有效地与他人交流。6运用情感：感受的方式影响着思考的方式和内容。遇到重要的事情，情商确保我们在必要的时候及时采取行动，合理地运用思维来解决问题。第一章情商初探（2）理解情感：情感不是随意性的事情。它们有潜在的诱发因素，一旦理解了这些情感，就能更好地了解周围在发生和即将发生的事儿。管理情感：情感传达着信息，影响着思维，所以我们需要巧妙地把理智与情感结合，才能更好地解决问题。不管它们受不受欢迎，我们都要张开双臂去接受，去选择有情商的策略。来看看玛格丽特的故事：案例分析超市等着结帐的队伍排得越来越长。玛格丽特大概排在队伍的第八位，因此看不太清楚前面发生了什么事。只听到有人叫来主管，在开收款机检查，看来还得等很长时间了。玛格丽特有点生气，但是理智告诉她现在什么也做不了，只能等，而且这肯定不是收银员的错。无奈，玛格丽特回头冲排在后面的人笑了笑，随手从旁边的架子上拿起一本杂志翻了起来。过了几分钟，玛格丽特感觉队伍远处有喊叫声。队伍前面有个男子在骂收银员和主管，“纯属无能，笨到家了”。“你不会修好收款机啊？没看见队伍有多长吗？我还有一个约会呢，太可恶了。”收银员和主管只好道歉，说收款机出7问题也不是他们所能控制的，他们已经在尽力修了。他们建议刚才那个骂人的男子换个收款台，这一说男子更来劲儿了，“为什么我要换啊？换到别的收款台又得等那么长时间。今天把我晚上的约会都给毁了，以后再也不来这儿买东西了。我要给你们领导写信。”男子丢下满是物品的购物车，愤愤地离开了超市。男子离开后一两分钟，又发生了三件事。为了不耽误这支队伍的顾客交款，超市在旁边又专门开了一个收款台；刚才坏了的收款机也修好了；为了表示道歉，主管给玛格丽特及这个队伍中的其他顾客每人５英镑的优惠券。玛格丽特挺高兴的，买东西不仅得了优惠，她还从刚才的杂志上看到两个新的菜谱，而且跟排在后面的女士聊得也挺轻松愉快。从谈话中得知，她们参加了同一个羽毛球俱乐部，说好下次可以一起去。玛格丽特谢了收银员，还收到一个感激的微笑。离开超市，玛格丽特在想事情有时候发生得挺好。同时，那个愤怒的男子却没购成物，没得到优惠券，还跟人生气发火，留下的是“不愉快的”经历。他会睡不好，起来可能还头疼。用前面学到的基本知识来分析一下这个案例。在这个故事中，可以用到前面提到的哪个特点，谁运用了情商？在读下面的内容之前想一下这个问题。玛格丽特显然是生气了（辨认情感），她可以把愤怒发泄出来，但是她站在别人的角度分析了情况，没有发火，用一本杂志和一次简单的交流就把8注意力引开了。而她前面那个愤怒的男子却完全没有控制自己的情感，也没有任何的社交技能。这就是情商运用的例子。这个例子也可以用在日常生活中作借鉴。没有比看到人缺乏智慧，却大谈义理更令人气愤的了。——唐?赫罗尔德，作家想一下你最后一次处在困境中的情形。你觉得自己在情感上处理得当吗？如果不得当，花点时间在脑中重新演绎一遍，看看自己缺乏前面提到的四个特点中的哪一个？为什么？为什么我之前没有听过情商？这个问题你明显要问自己―――很好的一个问题。我们是不是仅仅因为市场理念，就极力去卖掉某样东西？我们是不是在扮成“一副老样子，还是老样子”来让自己相信，外面的世界有了新变化？其实不然。首先，人们的情感意识现在越来越强。简单谈论情感也比过去多。过去的人学的是“面对困境时，要坚强不屈，意志坚定”或是“振作精神，战胜困难”，现在则提倡用更温和的方式去对待个人的情感困境，鼓励大家互相表达自己的感想。大家意识到情感在生活的抉择中扮演着一定的角色。别人有消极情绪，如沮丧的时候，我们会更多地去同情。过去，沮丧被看作是那些没有准备好面对生活的人在空谈抱怨；现在沮丧则被看作是一种可以接受的医学状态，9可以用来当作逃离工作的借口，跟摔断了腿之类的理由一样管用。沮丧情绪也是可以治疗的。第一章情商初探（3）其次，心理学研究也在进步。简单介绍一下心理学研究的发展对你有所帮助。我们对人的思想越来越好奇过去的两个半世纪，尽管科学家和哲学家一直对人的思想很感兴趣，但是对它的研究在最近５０才年得到了比以往更多的关注。西格蒙德?弗洛伊德就把人的思想及诱因的干扰因素运用到他的精神分析法当中。随后就相继出现了行为主义理论家和认知行为主义理论家这两个追随派（这两个思想派别还有数百个变种）。二者对心理干扰因素的诱因做出了不同的解释，但是二者的目的都是――跟弗洛伊德的目的一样――消除人的精神干扰因素对生活的消极作用。行为主义理论和认知行为主义理论都认为，要消除这种精神干扰，关键是要教人们怎样去辨认无益的信念和行为，代之以一些有用的技巧，让他们的生活回归正轨。然而，这些心理疗法主要是把人的情感健康度从负８（随便举个数据）提高到零，而零的健康度只是不干扰生活，负数的健康度则是精神干扰因素（如沮丧或忧虑症）阻止你去享受生活。10一种更积极的方式美国心理学家亚伯拉罕?马斯洛是首位把研究和思维跳出病理学这一概念的科学家。他全面分析为什么会骨折，受伤或是患有神经病，着重研究患者本身，探索促进人本性中正面而非负面的一些因素。２０世纪７０年代，在马斯洛著作的基础上，美国精神病学家和催眠治疗师密尔顿?艾瑞克森、理查德?班德勒、约翰?葛瑞德（也来自美国）发展了神经语法程式学（ＮＬＰ）――这个理论是第一批提出我们不应该“满足于零”的理论之一。为什么不试试正３到正１０呢？换句话说，不要仅仅因为不在“零以下”，就忽视了心理学理论和疗法。把心理治疗当作一个积极的工具，帮助患者上升到一个更高的情感健康度，享受比以往更成功更幸福的生活。班德勒和葛瑞德的神经语法程式学是以优异模范