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学会调控情绪第六课做情绪的主人学习目标1.明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。2.逐步掌握一些情绪调节的有效方法，能够较理智地调控自己的情绪。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。片段一：下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢……片段二：2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。★青少年的情绪有什么特点：具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。★青少年情绪的特点会对我们产生哪些不良影响?①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪？最近比较烦、比较烦……想一想自己在日常生活中有没有不良情绪？你是如何调节的？我的情绪我做主！1.改变注意焦点，分散注意力2.做自己平时最感兴趣的事3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步注意转移法改变注意焦点看书写日记逛街改变环境阳朔美景云天宫龟山公园1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱或大声喊叫合理发泄法打架狂睡喝酒吸烟1.自我暗示2.心理换位3.自我解嘲，自我安慰4.学会升华理智控制法战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。学会升华呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈情景一：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”情景二：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了思考：微微和王刚的情绪表达是否合适？为什么？1、人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪表达需要考虑场合、方式及他人的感受。2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！这节课我们学到了什么？在什么场合下应该有什么情绪？教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注联欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。◆当我被朋友误解时，会找人诉说。◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。◆遇到困难时，我会告诫自己：世界上没有什么不可克服的困难。◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（）A、不良情绪会影响人的健康B、人要维持健康就要保持乐观的情绪C、健康与人的情绪没有内在的联系D、人只能受情绪的摆布有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们()A．情绪与人们对事物的看法无关B．人们的情绪感受是丰富多样的C．情绪会影响人们的行为和生活D．生活态度往往影响我们的情绪我们情绪调控的目标是()A．克服不良情绪B．保持乐观开朗的心情C．喜怒不形于色D．永不生气在适当的场合哭一场当你心情不好的时候，你可以…和家人倾诉和朋友倾诉打篮球跑步游泳来运动吧！苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说幽你一默“我知道，雷霆过后，必有大雨”自主学习p64-681、情绪是奔腾的洪水，是坚固的闸门。2、情绪与个人的是紧密相连的。3、在生活中，我们可以通过改变自己的来控制自己的情绪。4、情绪具有和，一个人的情绪很容易影响到周围的人。5、我们应该学会在、用表达情绪。6、情绪与个人的态度是怎样紧密相连的？7、排解不良情绪的方法有哪些？8、喜怒哀乐，是自己的事，与他人无关，这种想法对吗？为什么？