情绪的管理

情感态度和价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，学会以恰当方式表达情绪。能力目标：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，也能帮助他人改善情绪。知识目标：懂得情绪表达的重要性，认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。1.为什么要学会表达情绪？2.如何表达自己的情绪?3.怎样正确对待自己的各种情绪感受？4.为什么要学会合理的调节情绪?5.调节情绪的方法有哪些？6.怎样帮助他人调节情绪？撒气的“食物链”1、为什么要学会表达情绪？(1)不良情绪是可以传染的。(2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。情景一：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”情景二：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适吗？为什么？2、如何表达自己的情绪？恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范的。探究与分享分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。正面情绪愉悦，感动，兴奋，自信，感恩、愉快等负面情绪焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等情绪无论正面情绪还是负面情绪，都是一种客观存在，保持积极情绪，调节持续负面情绪。看了这几张图片，你有什么感想？适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。——莎士比亚人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。——歌德(1)人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。(2)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。(3)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。3、为什么要学会正确对待自己的各种情绪感受？假如你遇到以下情景，你当时的情绪是怎样的？你是怎样调整自己的情绪的。1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。正面情绪2.同学们老是喜欢叫你最不愿意听的绰号。3.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。4.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。负面情绪转化5.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。为什么要学会合理的调节情绪？学会合理的调节情绪，是情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定变化，有助于我们更好的适应环境。改变认知评价转移注意合理宣泄调节情绪的方法放松训练漫画欣赏——半杯水我们的不良情绪是由不合理的信念导致的，改变不合理的信念，改变看问题的角度，可以改变消极情绪。老奶奶最后调节了情绪，用了什么方法？改变认知评价美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画改变环境做自己感兴趣的事看书写日记改变注意焦点玩游戏把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。转移注意法通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。放声歌唱进行剧烈运动向他人倾述合理宣泄法合理宣泄法世界枕头大战日大声喊叫“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。×放松训练法闭上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…慢慢回想……回想自己最开心的一件事情……微笑，继续微笑……回想，慢慢回想……课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上，李斯认为张宾是故意的。一怒之下，打了张宾一拳，结果造成张宾右眼失明。愤怒是负面情绪中比较常见且表现比较突出的情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己，避免情绪失控成吉思汗的经历要管理愤怒情绪！与依赖的长者交流愤怒管理自我提醒运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式寻找适合自己排解愤怒的活动形式写一封信假如你遇到以下情景，你可以做些什么？1.同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过，你怎样安慰他？2.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好，你该怎样安慰爸爸？3.奶奶生病住院了，你该怎样安慰奶奶？分享：生活中你曾经做过哪些安慰他人的事？采取了什么方法，效果如何？01020304为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意如何安慰他人情绪的管理情绪的表达情绪的调节1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪1.负面情绪的影响2.学会合理地调节情绪3.调节情绪的方法4.帮助同学、家人改善情绪情绪寄语1．刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明()①人与人之间的情绪会相互感染②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人③我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的④情绪是属于个人的，与他人无关A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④A2．人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该()①需要了解自己的情绪②进行剧烈运动③到风景秀丽的公园散步④注意他人的情绪感受A．①②B．②③C．①③D．①④D3．歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是()A．情绪对人的影响具有唯一性B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好C．逆境必然引发负面情绪D．情绪会影响自己的身心健康B4．春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们()①持续处于负面情绪危害身心健康②负面情绪是不可调节的③要做情绪的管理者，成为情绪的主人④负面情绪都不是好的A．①②B．③④C．①③D．②③5．下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是()A．①③B．①③④C．②③④D．②④CA6．漫画中人物调控情绪的方法是()A．改变认知评价B．转移注意C．合理宣泄法D．放松训练C7．右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是()A．合理宣泄法B．转移注意法C．主动控制法D．放松训练法8．考前尝试多做深呼吸，这种调节紧张情绪的方法是()A．合理宣泄法B．改变认知评价法C．转移注意法D．放松训练法BD9．人生中谁都会遇上艰难时刻，陪伴朋友熬过艰难的时刻，以温暖和细致的呵护，帮朋友走过长夜，这样的安慰，才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是()①为他人做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④D10.在道德与法治课上,同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论,出现了以下两种观点:请你对上述两个同学的观点进行评析。（1）佳怡同学的观点是正确的,子琪同学的观点是错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事,我们还要顾及周围人的感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪,还影响到与他人的交往。（2）我们要了解自己的情绪,并学会以恰当的方式表达出来,不能影响周围的人。