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一、活动名称：做情绪的主人二、活动理念情绪活动有一种神奇的力量，健全情绪可以使人精神焕发、信心倍增，增倍提高学习和生活的效率；不良情绪却使人精神沮丧、萎靡不振、降低学习和生活的效能。情绪如果调节利用得好，就可以成为一笔精神财富，一种经常存在的心理动力。因此，情绪的处理对人来说是极其重要的。随着初中生心理能力的发展和生活经验的扩大，其情绪的感受和表现形式不再像以往那么单一，表现出以下几个消极特点：（一）不稳定1.初中生情绪纷扰而不稳定，情绪反应的激动与起伏程度较高，对情绪刺激敏感多疑；其次青少年的情绪具有易冲动与爆发性；2.初中生情绪具有从易感性迈向稳定性的过度性质，容易受暗示并且倾向从众；（二）孤独初中生在主观上有独立的要求和愿望。但实际上很难在短时间内适应独立生活。初中生的内心冲突及在现实中所遇到的挫折都较多，对许多问题还不能依靠自己的力量和能力去解决，又不愿求助父母或其他人，担心有损独立人格。因此产生一种孤独的心境。（三）压抑随着年龄的增长，初中生产生了多方面的需求，既包括生理方面的，也包括心理方面的。但有许多需求不能满足，其原因是多方面的，有时是因为愿望本身不切实际；有时是由于社会上的阻力或父母的限制；也有时是由于自身经验不足而导致失败。因此，初中生的自尊心易受到打击，但又有争强好胜的冲动，在这种矛盾的情形下，常常处于压抑的心境。（四）可变性初中生情绪的可变性，是指情绪体验的不够稳定，常从一种情绪转为另一种情绪的特点。这种特点一般是由于情绪体验不够深刻而造成的，初中生们尽管在表面上情绪表现的强度很大，但体验的深度并不与此成正比，一种情绪容易被另一种情绪所取代。（五）固执性情绪的固执性，是指情绪体验上的一种顽固性，由于初中生在对客观事物的认识上，还存在着偏执性的特点，因而带来了情绪上的固执性。例如，一些初中生会因为几次挫折便完全被一种无助和抑郁的情绪所淹没，很长时间不能摆脱。以上几个消极特点具体可能在现实中表现为：（一）紧张、焦虑、忧愁例如初中生在外观形象的变化使初中生产生要改变自己在别人心目中形象的迫切需求，但如何改变，应以一个什么样的姿态出现才能得到别人的承认和喜爱，对许多类似的问题，他们找不到满意的答案。从而产生以上不良情绪。（二）冷漠、愤怒、厌倦、急躁例如随着年龄增长，初中生越发感到父母不能理解他们的想法，而且他们的某些愿望及要求还常遭受来自于父母的阻止和干涉，由此而造成他们与父母感情的疏远。与父母关系的不融洽使得初中生产生上述的许多负面情绪。（三）沮丧、消沉、迷茫这些情绪源于初中生对自己的定位与现实生活的差距。例如某些初中生在小学时各方面的表现都很突出，一向是同龄人中的优秀者。但进入初中之后，由于许多原因，在同伴中的地位相对降低了，这使他们难以接受，强烈希望能在同伴中维持自己过去曾拥有的优越地位，但很困难。另一种情况是，某些初中生过去在同龄人中未曾有过优越的地位，但在当时，他们对此似乎没有太深的消极感受。进入初中后，随着自我意识的高涨，初中生增加了获得自尊的需要，他们希望同伴能接受自己、肯定自己、喜爱自己。这种愿望困扰着那些从没有过上述切身体验，而且各方面能力略显不足的学生。当然，除上述所列出的几种心境外，初中生也具有一些积极的心境，例如，憧憬就是存在于该阶段中很典型的积极性心境。但总体来讲，在初中这个年龄阶段个体的心境中，消极成份占有很大的比例。关心中学生的情绪问题是促进中学生健康成长的重要一环。帮助和指导初中生认识自己的情绪问题，调节好自己的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人是十分必要的。三、理论架构（一）情绪ABC理论激发事件A(activatingevent）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起（C)的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。人的非理性信念往往是在社会化过程中受家人以及与他有密切联系的人及文化的影响形成，人有自由意志,有能力去改变自己的非理性信念及自我责备的倾向。人的价值,不是由他们的能力、表现、知识所决定的,而是他们自身的存在所决定。（二）社会学习理论行为主义强调人类行为、思想、情感反应方式不仅直接受经验的影响，同时也受间接经验的影响；行为与环境具有交互作用；观察和模仿学习是学习的重要过程，在学习过程中，认知是非常重要的；人在学习过程中有特别的自我调节过程。社会学习理论强调在学习过程中认知的重要性。观察学习分为注意、保持、运动、复现、动机过程五个部分，认知在其中起重要作用。（三）冰山理论冰山理论是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。四、总目标及分目标（一）总目标：使组员能够实现自我提升，恰当控制自己的情绪。（二）分目标：1.组员能认识到情绪的种类及其产生原因。2.组员能认识到情绪的产生是人的本能，任何人都会有情绪。3.组员能察觉到自己的主导情绪并接纳自己的正负向情绪。4.组员能认识情绪控制的重要性。5.组员能找到合适的不良情绪宣泄方式并以适当的方式表达情绪。6.组员能透过情绪看到情绪背后的观点，从而在观点的层面上把控情绪。五、服务对象（一）范围：初一到初二年级学生。（二）特征：曾经或正在遭受情绪困扰并有意做出改变的初中学生。六、小组特征（一）性质：教育及成长型小组（二）节数：8节（三）日期：4月1日-5月30日（四）时间：上午9点到11点（具体时长根据当天活动内容而定）（五）地点：小组工作实训室（六）人数：8人七、招募方法（一）在校门口派发宣传单，在校园内张贴招募海报。（二）联系学校，由各班老师在班级内宣传。（三）请学校老师推荐或家长推荐（尽量避免次小组，每班推荐一人参加）。（四）由工作员主动联系学生。八、活动设计大纲用心相聚------第一次活动小组活动名称：用心相聚地点：小组工作活动室时间：4月12日小组活动目的：1.制定小组规范。2.促进成员彼此之间的认识和了解。3.活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解。4.澄清小组目标,帮助小组成员了解小组的性质。活动名称所需时间活动流程注意事项所需物资一、小组协议10分钟小组成员发表意见，与工作员共同修改和决定。纸、笔二、滚雪球20分钟①由第一个人用一句话介绍自己开始,每句话包含五个信息,其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点。②按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容(如:我是坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的××旁边的…的××)。再介绍自己。③在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字,而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。要让每位成员帮助对方完整表达三、大风吹小风吹20分钟小组成员围成一圈，每个人站定或坐定一个位子，由社工开始说大风吹，所有成员回应“吹什么”，社工说一部分小组成员身上有的物品或特征，比如可以说“吹戴眼镜的人”，等等，依据当时实际情况而定，社工说完后所有被吹到的人，即拥有这些特征的组员需要互换位置，没有被吹到的组员待原地，这时社工会加入占一个位置，所以最后会有一个组员没一定要注意安全，小心磕碰。时间截止游戏停止。最后有位置的成员获胜。八只椅子、奖励奖品有位置，没有占到位置的组员将需要进行才艺表演并在表演后担当下一轮的主持人。大风吹中还有另一个口令，叫小风吹，当社工说到小风吹时，被小风吹到的人原地不动，没被吹到的人需要互换位置。其它游戏规则遵循大风吹。四、幸福拍手歌10分钟全体成员围成一圈,伴随音乐,在社工的带领下共同演唱《幸福拍手歌》,大声歌唱,并且要配合歌词,做出相应的肢体动作。一定要让所有成员参与游戏五、组员心声20分钟发放白纸,让每个小组成员写出对小组的认识、参加小组的初衷和自己对小组的期望,也可以让成员直接说出来。接着社工澄清小组的功能、目的和内容。纸、笔六、结束总结20分钟让组员表达对这次聚会的感受和意见；令工作者明白他们对小组的看法和意见，从而使工作者对之后的活动进行调整改进。嗨！情绪-----第二次活动小组活动名称：嗨！情绪活动地点：小组活动室时间：4月19日小组活动目标：1.进一步促进组员熟悉,活跃组内气氛，建立良好的小组活动关系。2.让组员认识情绪的种类并能够对其进行辨别。3.让组员认识到针对不同事件产生不同情绪是人的本能，人有情绪（包括不良情绪）是正常的。活动名称所需时间活动流程注意事项所需物资一、抛物换名15分钟先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人,并同时叫出对方的姓名,叫错者给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开心。注意安全，小心摔倒，尽量要在空旷的场地进行。小熊二、情绪萝卜蹲10分钟八名组员各自为战。第一轮每人给自己起一个名字要求格式为形容情绪的两字词语+萝卜（如：悲伤萝卜）。第二轮难度升级，要求名字是情绪三字词语+萝卜，之后以此类推。具体玩法为第一位位成员边做蹲起动作的同时边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。”说完的同时用手指相应的萝卜组。被指到的组员同上。如果Y萝卜最后指定的成员已经退出游戏，或者用手指的成员与口中说的成员名字不符，或反应过慢则Y萝卜被淘汰。直至场上剩最后一人为获胜者。一等奖、参与奖三、察言观色30分钟1.社工提前准备八种基本情绪的面部表情照片并给其编号。让八名组员抽签选取对应编号的情绪照片。抽签后组员单独确认照片表情，并依次上台表演所抽情绪表情，让其余组员猜测表演了哪种情绪。若其余组员都无法猜出，由表演者自己公布答案，之后下一人上台继续表演；若其余组员能够猜出，直接由下一人上台表演。2.公布答案时，在投影上放出社工事前准备的由不同人表现该种情绪的一组表情照片与表演者的表演样子进行对比。八组不同种类情绪面部表情照片四、无家可归20分钟让全体成员围圈手拉手,充分体会大家在一起的感觉。然后工作者说:“变,3个人一组(根据情况灵活变动数目)”,成员必须按照要求重新组成三人组,形成新的“家”,社工可以多次变换人数,让成员有机会去融入团体,让成员体验处在团体中与游离在团体外的感觉。活动结束后请组员分享自己在团体中时和在团体外的感受。要注意安全五、情境剧场30分钟给出特定情境1，假设小组成员在此情境中，让每位小组成员做出对此情景的反应。六、总结活动20分钟根据活动五中小组成员对同一情境的不同演绎，组员就下面问题发表自己的看法。在组员全部思考并发表意见后，由工作员统一总结。问题1：为什么在情景中做出那样的反应？当时的情绪如何?问题2：其他组员和自己的反应相同吗？他们在那时表现的出情绪和自己的相同吗？问题3：其他组员和自己的表现相同是为什么？如果不同，又是为什么？附录：情景剧场1：当你穿着你新买的白鞋在去上课的路上，有人路过你时踩了你一脚。走进情绪-----第三次活动小组活动名称：走进情绪活动地点：小组活动室时间：4月26日小组活动目的：1.强化组员“任何人都会有产生不良情绪的时候”这一观点。2.帮助组员梳理自己的情绪从而让组员察觉到自己的主导情绪特点并能够接纳自己的正负向情绪。3.让组员认识到不良情绪可能造成严重的后果，从而认识到情绪控制的重要性。活动名称所需时间活动流程注意事项所需物资一、情绪名人堂10分钟社工提前收集名人的情绪故事，做成PPT进行简短展演。内容尽量简短有趣二、电影教学120分钟1.组织组员观看电影《头脑特工队》2.让组员就电影中女主角莱利的几次情绪变化及情绪小精灵们的争辩发表看法，互相交流。3.社工总结。社工要鼓励组员积极参与，并对话题进行引导投影仪三、梳理情绪20分钟1.冥想放松:伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,组员放松肌肉,回想近一时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化。2.纸笔练习:发给组