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骨盆构成骨盆的骨骼构成骨盆的肌肉构成骨盆的动作骨盆的歪斜构成骨盆的骨骼骨盆的位置、形状骨盆的组成骨盆的连接骨盆的演化与重力4骨盆的位置、形状骨盆位于身体的正中央连接着上半身与下半身骨盆的形状犹如水盆水盆用来盛放水的而我们的骨盆用来放置脏器骨盆的两大功能保护内脏、支撑身体5髋骨髋骨在出生后会分离成3块骨骼：髂骨、耻骨和坐骨。这些骨骼之间以Y形软骨相连接，称为Y形软骨联合。骶骨骶骨是覆盖骨盆后方的三角形骨骼，由5块骶骨椎所构成，锥孔相互连接形成骶骨管。经由耳状面与髋骨连接，骶骨底则通过椎间盘与第5腰椎连接。尾骨尾骨由3~5块的椎骨密合而成。骨盆的组成6骨盆的连接15423骶髂关节骶尾关节耻骨联合腰骶关节髋关节7骨盆的演化与重力这里可以输入标题文本人类的骨盆为了对抗重力保护内脏，而形成立体状。支撑内脏的肌群逐渐发达后，髂骨的宽度也增加了、长度变短了，以避免妨碍上半身的动作。人类的骨盆为了适应双足步行，而演化成今日的模样黑猩猩的骨盆黑猩猩的骨盆为脊柱的延伸，肩负保护背部的动作，因此髂骨较长，与肋骨的间隙教狭窄；髂骨比人类来得浅，呈扁平状。8人类的骨盆之所以演化呈现现在的形状，有个极为重要的因素——重力站立时，骨盆会依序经过脊椎→骨盆圈→髋关节，而分散到下肢。坐着时，则会由骶骨往坐骨来传导身体的重量。骨盆的演化与重力构成骨盆的肌肉盆骨肌肉大腿肌肉背部肌肉腹部肌肉10骨盆肌肉11大腿肌肉12背部肌肉13腹部肌肉骨盆的动作骨盆的基本动作骨盆底的动作骨盆底与呼吸15骨盆的基本动作骨盆前倾前倾时，腹部会往前突出，耻骨联合会往下，坐骨结节则会往后方拉高。维持站姿时，骨盆前倾的肌肉为：竖脊肌群和髂腰肌。当股骨、脊椎固定时，竖脊肌群将骶骨往上拉，使得腰椎往前弯曲，同时髂腰肌将骨盆往前拉，帮助腰椎前弯。两侧的多裂肌负责收缩。髋关节的外旋肌，腹肌伸展，使骨盆顺利的往前倾斜。骨盆后倾后倾时，腰骶部会呈现圆形，耻骨联合往上抬起，坐骨结节朝下方移动。臀大肌、腘绳肌收缩，让坐骨结节往正下方移动，髋关节的外旋和外展肌群担任协同作用，髂腰肌对臀大肌的动作产生相当的力量而伸展，使骨盆向后倾斜。16骨盆的基本动作上升下降腹内外斜肌、腰方肌收缩，骨盆往上。竖脊肌群、腰大肌收缩帮助骨盆往上抬起。从正面看左右的髂嵴的高度会上下的移动。骨盆的上下移动一定会同时进行臀中肌收缩臀小肌等周围肌肉帮助骨盆往下拉另一侧则轻轻向上抬起上升动作下降动作17骨盆的基本动作水平旋转立体旋转扭腰动作，由骨盆的前倾后倾、上升下降、水平旋转组合而成的复合动作。在做出立体旋转动作时，会依照当时的需要而由不同的肌肉来动作，旋转的角度不同，负责的肌肉也会跟着改变。站立时，骨盆以脊椎为轴心水平旋转所产生的动作。也就是骨盆在做出单侧内旋和外旋动作时，以腰部为中心扭转躯干时的动作。腹外斜肌收缩。另一侧的腹内斜肌收缩，同侧的多裂肌、臀大肌、腘绳肌收缩。另一侧的髂腰肌收缩。18骨盆底的动作一骨盆底的肌肉并不像手臂、腿部那样产生肉眼可见的关节运动，它们只会产生拉伸来发挥力量。像盆底肌肌肉这样不改变长度就能产生肌肉收缩的我们成为等长收缩。骨盆底的肌肉不仅能支撑内脏，还能控制开口部，因此同时必须具备强度和柔软度骨盆底的肌肉并非各自完成动作的，而是一起合作才能发挥作用。二19骨盆底与呼吸呼吸时，骨盆也会跟着产生运动，只不过眼睛看不见。随时随地重复进行着呼吸动作，使得骨盆底的肌肉也跟着不停的产生动作。吐气时，横膈膜上升，腹腔内的压力恢复到正常压力，腹肌、背肌与骨盆底肌肉也回到自然状态。骨盆底的肌肉属于腹腔的一部分，腹腔由前方的腹肌、后方的背肌、上方的横膈膜和下方的骨盆底肌肉所包围，这些围绕着腹腔的肌肉，都会随着呼吸而产生动作。吸气时，横膈膜下降，腹腔内的压力跟着上升，而腹肌、背肌骨盆底肌肉也会随着产生收缩。骨盆的歪斜什么是骨盆歪斜骨盆歪斜会造成什么问题检测你的骨盆是否有歪斜21什么是骨盆歪斜所谓的骨盆歪斜，只是位置（观察骨盆时所看到的角度）产生变化而已，构造上并没有改变。举例：当扭转自己身体的时候，会发现只要稍微的姿势改变，骨盆的形状的外观也会跟着发生变化。但这种变化不是骨盆的构造歪斜，而是因为肌肉的动作使得骨盆的所在位置发生了改变，造成视觉看起来骨盆是歪斜的。22骨盆歪斜会造成什么问题骨盆歪斜与神经的关系1.骨盆歪斜会导致神经、全身失调。我们的脊椎直接连接着骨盆，而脊椎里有着重要的中枢神经通过，骨盆一旦发生歪斜，脊椎也会受到影响而产生歪曲，进而压迫到神经，造成神经的功能受到阻碍，而负责调节全身机制的中枢神经，自然也会跟着失去平衡。2.坐骨神经通过骨盆，骨盆产生歪斜会卡压到坐骨神经而产生下半身的疼痛。3.骨盆歪斜会阻碍血液的循环。血液血液循环不好，氧气、养分的输送效率也会降低，最后造成肌肉、内脏等组织的功能降低。所以，骨盆歪斜也是造成老旧废物无法排除体外、新城代谢降低、形成冰冷体质原因之一。23骨盆歪斜会造成什么问题驼背屁股下垂O、X型腿肥胖若歪斜状况导致骨盆往后倾，为了支撑头部，背部就会弯曲，造成驼背若歪斜状况导致骨盆后倾，臀部就会往下移，造成所谓的垂屁股若骨盆的状况使得股骨往外旋，就会导致O型腿：相反，往内旋则会造成X型腿骨盆歪斜会压迫到脊柱中的交感神经，降低身体分解脂肪的能力身体的外在问题24骨盆歪斜会造成什么问题肩颈僵硬腰痛生理痛冰冷体质骨盆歪斜会导致脊柱原有的弧度更加弯曲，造成肩膀、腰部等处的肌肉过度使用，除了肌肉疲劳所引起的僵硬、疼痛外，血液循环也会变差，使得老旧废物不易排出而应发疼痛。骨盆当中有子宫、卵巢，若是骨盆歪斜，身体对腹部的施压方法也会改变，进而给予脏器不当的刺激，使得血液循环变差，造成生理痛。骨盆歪斜的话血液的流动也会受到阻碍。血液不易流至身体末端，就容易引起手脚冰冷的症状。身体的内在问题25日常习惯导致的骨盆歪斜1.扭伤、受损没有完全愈合,就这样带着伤继续生活2.先天性的O型腿、扁平足，加上体重过重、运动过度所导致3.长时间坐着导致驼背4.腹肌、背肌较弱5.喜欢翘脚6.坐椅子时没做到底，但又喜欢靠着椅背7.时长把包包背在同一侧肩膀上8.生产每天生活中的不良动作就是引起骨盆歪斜的主要原因26检测你的骨盆是否有歪斜1.脚伸直是左右脚长度不一2.鞋底的磨损不均匀3.左右肩膀高度不一4.骨盆的高度不同5.抱着双膝时，膝盖的中心点不在身体的中央6.抱着双膝时，左右膝盖的高度不同7.平躺时，脚尖的角度左右不等8.穿着服装时，左右有一方容易移位9.双手举起时，左右高度不同10.坐着将脚掌合并时，左右膝盖的高度不一骨盆歪斜检测项目请检测下列各项是否平衡检测你的骨盆是否有歪斜骨盆歪斜平时不易察觉。在这里，将举出日常生活中能够自我检测的项目，只要有一项相符，就有可能有骨盆歪斜的问题。谢谢大家!