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内容高温、中暑定义防暑小常识中暑如何急救什么是中暑？高温条件下人体体温调节中枢功能障碍和汗腺功能衰竭产生的急性疾病。什么是高温？把日最高气温达到或超过35℃时称为高温，连续数天（3天以上）的高温天气过程称之为高温热浪（或称之为高温酷暑）。在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。人为什么会中暑？致病因素露天作业阳光直接暴晒不良的天气（高温、湿度）个人健康状况差适应性差环境因素产热增加散热不足体温平衡的调节机制产热散热适应机体氧化代谢、肌肉运动血管的扩张、血流量增加、出汗等。中暑的易发人群高温环境工作的人。（例如：建筑工人、快递员等）穿待不当。（例如：演员、产期妇女）基础疾病的人。（例如：先天性汗腺缺乏症、广泛皮肤烧伤后疤痕形成的人）特殊人群。（例如：老人、小孩）先兆中暑的症状：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。（体温不超过37.5℃）轻度中暑的症状：除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，及时处理，数小时可恢复正常。重度中暑的症状：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状，主要为3种：热衰竭热痉挛热射病中暑的表现症状1、热痉挛：在高温环境下进行剧烈运动大量出汗，活动停止后常发生肌肉痉挛，持续约数分钟后缓解，无明显体温升高。肌肉痉挛可能与严重钠盐缺失(大量出汗)和过度通气有关。热痉挛也可为热射病的早期表现。2、热衰竭：常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者。严重热应激时，由于体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。体温轻度升高，无明显中枢神经系统损伤表现，热衰竭是热痉挛和热射病的中介过程，若治疗不及时，可发展为热射病。3、热射病：热射病是一种致命性急症，主要表现为高热体温可≥41℃和神志障碍。早期受影响的器官依次为脑、肝、肾和心脏。根据发病时患者所处的状态和发病机制，临床上分为两种类型：劳力性和非劳力性(或典型性)热射病。劳力性主要是在高温环境下内源性产热过多;非劳力性主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少。如果中暑了怎么办？紧急救护原则1、脱离高温环境2、迅速降温3、保护重要脏器功能移迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，侧头平卧位，褪去衣物，以利呼吸和散热。敷可用凉湿毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿内侧处。服患者仍有意识时，可给一些清凉的饮料，在补充水份时，可加入昨量盐或小苏打水等。也可服用人丹、藿香正气水等防暑药物掐患者若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位使其清醒。若发现呼吸停止需紧急进行人工呼吸。送对重症的中暑患者，必须立即送住医院救治。第八条：在高温天气期间，用人单位应当按照下列规定，根据生产特点和具体条件，采取合理安排工作时间、轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间和减轻劳动强度、减少高温时段室外作业等措施：（一）用人单位应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间，但因人身财产安全和公众利益需要紧急处理的除外：1.日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业；2.日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业；3.日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。（三）用人单位不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气期间从事室外露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。《防暑降温措施管理办法》浙江省人力资源和社会保障厅《关于调整企业夏季高温津贴标准的通知》浙人社发[2014]94号《防暑降温措施管理办法》高温作业工人每人每月225元；非高温作业工人每人每月180元；一般工作人员每人每月145元。发放时间为4个月（6月、7月、8月、9月）。企业安排劳动者在35℃以上高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者发放高温津贴。据生物学家研究，从人对高温的反应情况来说，30℃左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度不劳汗腺散热，也无需衣着保温。气温升到多少度需要防暑？33℃—在这种温度下工作2～3小时，“人体”空调—汗腺开始启动，通过微微涔汗散发蓄积的体温。35℃—皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速。对个别年老体弱、散热不良者，需要配合局部降温。这个温度也是启用室内空调的起始温度。36℃—一级警报温度。在这个温度中，人体便会通过蒸发汗水散热，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱，同时还应采用其他降温措施。38℃—二级警报温度。一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。这时，降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。39℃—三级警报温度。汗腺疲于工作，已经无能为力并趋于衰竭，这时很容易出现心脏病猝发的危险。40℃—四级警报温度。高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花、站立不稳，这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。30℃—人体最佳感觉的温度33℃—汗腺开始启动40℃—大脑顾此失彼36℃—人体“自我冷却”39℃—汗腺濒临衰竭35℃—散热机制立刻反应38℃—多脏器参与降温防暑宝典居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。一、补充水份•饮水莫待口渴时；（口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚）•大渴忌过饮；（这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果）•用餐前和用餐时不宜喝水；（因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收）•早晨起床时先喝一些水；（可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环）•白开水——中医称白开水是“百药之王”喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。夏天防暑喝什么？•茶水钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。夏天防暑喝什么？•菊花茶中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风。夏天防暑喝什么？二、夏天吃需注意•要补充营养素；（要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好）•要补充维生素；（新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。）•要补充水和无机盐；（可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等）•多吃清热利湿的食物；（有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等）•苦瓜中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。夏天防暑吃什么？•番茄中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。夏天防暑吃什么？•鸭肉鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。夏天防暑吃什么？三、保持足够睡眠一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解决方法。适宜睡眠时间为20~30分钟，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深度睡眠期，而在45分钟左右醒来时，由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。如果想睡长点时间，建议将睡眠期延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。晚上不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。夏季人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点。四、合理使用空调要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。五、出门要备好防晒太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,如果非得外出就要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。仁丹主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。防暑药品有哪些？藿香正气水主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。防暑药品有哪些？清凉油/风油精主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。防暑药品有哪些？