学校关于《国家学生体质健康标准》测试致家长的一封信

学校关于《国家学生体质健康标准》测试致家长的一封信各位家长：您好！为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。为全面实施《国家学生体质健康标准》积极开展学生阳光体育运动，切实提高学生体质健康水平，关注学生的身体健康，我校将在10月底组织学生进行国家学生体质健康标准测试，并根据《国家学生体质健康标准》的要求，在本学期进行学生体质健康测试成绩上报工作，请各位家长配合学校督促孩子积极参加体育锻炼，认真准备参加测试，同时叮嘱孩子在锻炼和测试时注意安全。具体安排如下：一、测试时间10月底。二、测试范围全体在校学生。三、测试项目一、二年级：身高、体重、肺活量、50米跑、一分钟跳绳、坐位体前屈。三、四年级：身高、体重、肺活量、50米跑、一分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈。五、六年级：身高、体重、肺活量、50米跑、一分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米×8往返跑、坐位体前屈。七、八、九年级：身高、体重、肺活量、50米跑、立定跳远、1分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）、800米跑（女）、1000米跑（男）、坐位体前屈。等级评定:90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。四、测试地点本校场地。五、家长配合及注意事项体质健康测试成绩直接计入孩子的体育中考过程管理成绩，请家长们、同学们高度重视。我们希望您指导孩子做到以下几点：1.穿适合的运动服和运动鞋。2.保证孩子的睡眠及饮食营养。3.因身体状况（心、肝、脾、肺、肾等主要脏器有病者，身体残缺畸形者，急性病患病期或恢复期，体力尚未恢复者），不适宜运动的孩子，请您及时与班主任和体育老师沟通，提供相关医学证明。4.督促孩子在家进行体育锻炼，认真完成老师布置的锻炼项目，并结合测试内容有针对性地进行训练，建议您和孩子共同参与选择好场地注意安全。5.告诫孩子既要克服困难，更要加强自己的安全保护。6.按上级文件精神，此项工作结束后，要将每位学生的各项成绩上报国家级平台信息库，统一核定测算成绩。希望家长们监督提醒孩子们上好每一节体育课，合理安排好学生的学习和锻炼，确保学生体质得到健康发展。居家练习指南1.坐位体前屈练习者双脚、双腿并拢伸直坐在地面上，两手臂伸直，五指并拢伸直用力向前伸，家长可根据情况适度进行辅助练习。2.仰卧起坐练习者双腿并拢屈膝，双手分别贴于双耳旁，躺在垫上，同伴帮助压住脚踝，练习者起立时肘关节触到膝关节，躺下时肩胛部位触到垫子，手始终贴于双耳旁。3.跳绳摇绳的主要部位是手腕和小臂，大臂夹紧，跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作，跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝，呼吸要有节奏，全身要放松。4.50米跑采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极摆动，髋部前送，两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快的速度跑完全程。5.肺活量a.耐久跑。坚持练习耐久跑是增加肺活量的最好方法。b.深呼吸。这样可以增加肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在肺部。c.挺起胸膛。长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。d.吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。此外，体质健康测试还有BMI指数（体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）的测量，不仅要经常锻炼，还要注意饮食，不能是小胖，也不能太瘦。锻炼注意事项1．着装舒适，注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。2．正确热身，尤其是在秋冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。3．合理饮水，运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。4．持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。5．文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我共同的责任。培养学生主动锻炼的意识，需要家长的积极参与，希望我们的共同携手，提高孩子的体质，帮助学生养成日常锻炼的习惯。