参考资料,少熬夜!GetOutandDo(越出困境,振作起来)走出困境,振作起来。“几个星期后,我鼓励人们从失去中恢复过来,进入正常状态,”波士顿大学教授、精神病学家巴塞尔a凡迪克说。强迫自己把注意力放在事情上,而不是自己的痛苦上,这一点非常重要。考虑以下行动:加入一个相互支持的团体。一旦你决定“继续你的生活”,你需要和某人谈谈。而最有效的倾诉方式就是和其他经历过痛苦的人倾诉。读书。在最初的创伤后,你可以集中注意力的方式是阅读,尤其是自助书籍,因为它可以激励和放松人。写日记。许多人通过不断记录他们的经历来寻求安慰。至少可以作为一种自我治疗。制定一个计划。有很多东西可以期待的想法刺激你奔向一个全新的未来。重新计划你推迟的旅行。学习新技术。参加社区大学的课程或者培养一种新的兴趣或运动。新生活就在眼前,任何新技术都会是你新生活的补充。奖励自己。在压力很大的时候,哪怕是最简单的日常琐事——起床、洗澡、做饭都很烦人。想想你在每一次胜利中完成了什么,不管多小,只要是胜利,就应该得到回报。锻炼运动对治疗特别有帮助。”运动可以帮助你摆脱头痛和困难。”阿罗诺夫解释道,“它可以让你通过双脚站立来感受自己的身体。“这篇作文共2页,目前在第1、12页。GetOutandDoAfterafewweeks,Iurgepeoplerecoveringfromlosstogetbackintoaroutine,sayspsychiatristandBostonUniversityprofessorBesselA.Vanderkolk.It'simportanttoforceyourselftoconcentrateonthingsotherthanyourhurt.Considertheseactivities:Joinasupportgroup.Onceyou'vemadethedecisiontogetonwithlife,you'llneedsomeonetotalkto....andthemosteffectivekindofconversationcanbewithsomeoneelsewhohasundergoneaseveretest.Read.Whenyoucanfocusaftertheinitialshock,reading--especiallyself-helpbookscanofferinspirationaswellasrelaxation.KeepaJournal.Manyfindcomfortincreatinganongoingrecordoftheirexperiences.Atbestitcanserveasakindofself-therapy.Planevents.Theideathattherearethingstolookforwardtoreinforcesthatyouareforgingaheadintoafreshfuture.参考资料,少熬夜!Schedulethattripyou'vebeenpostponing.Learnnewskills.Takeacourseatacommunitycollege,ortakeupanewhobbyorsport.Youhaveanewlifeahead:anynewskillwillcomplementit.Rewardyourself.Duringhighlystressfultimes,eventhesimplestdailythings-gettingup,showering,fixingsomethingtoeat-canseemdiscouraging.Considereveryaccomplishment,nomatterhowsmall,avictorytoberewarded.Exercise.Physicalactivitycanbeespeciallytherapeutic.Exercisegetsyououtofyourheadandyourtroubles,Aronoffexplains,anditallowsyoutoexperienceyourbodywithyourtwofeetontheground.走出困境,振作起来精神病专家、波士顿大学教授巴塞尔·A·万德科克说:“几周后,我鼓励人们从失落中恢复过来进入正常状态。迫使你自己把注意力集中到事情上而不是集中到你的伤痛上,这一点是非常重要的。”考虑以下行动:加,入一个相互支持的团体。一旦你做出决定继续生活”,你需要找个人谈谈。而最有效的谈话方式是与其他那些经历过苦痛的人谈话。读书。在经历了最初的创伤后,你能集中注意力的方式是读书,尤其是自助自立书,因为它能给人以激励和放松。记日记。许多人通过持续记录他们的经历来寻求安慰。至少它可以作为一种自我治疗。做计划。认为有许多事情值得期待的`观点刺激你快速奔向一个全新的未来。对被你推迟的旅行重新做出计划。学习新技术。在社区大学上课或培养一种新兴趣或运动。新生活就在你面前,任何新技术会成为你新生活的补充。奖赏你自己。在压力大的时候,即使是最简单的日常琐事一…—起床、洗澡、做饭也惹人心烦。想一下每一次胜利完成的事情,不管它是多么小的成功,只要是胜利就应受奖励。锻炼。体育运动尤其有助于治疗。“体育运动能帮你从令你头痛的事及困难中解脱出来。”阿隆诺夫解释说,“它允许你通过双脚立地来感受你的身体。”本作文共2页,当前在第1页12