做自己情绪的调节师主题班会

做自己情绪的调节师主题班会一个人不可能一直保持愉悦的心情，烦恼、悲伤、抑郁在所难免。面对这些不好的情感经历，我们该怎么办？让情绪顺其自然？下面是网友带来的三个精选主题班会，做自己的情绪调节器。希望对大家有帮助！做自己情绪的调节师主题班会1《调节和控制好自己的情绪》教案一、导入：同学们，我这是第一次给你们上课，现场又来了这么多听课的老师，你什么心情?学生：紧张。教师：如果过分紧张的话，一定会影响这堂课的效率，那你有什么好办法来调节紧张的情绪呢?学生：深呼吸、看幽默剧、听音乐等教师：那咱们来尝试一下比较简单的两种缓解紧张的方法：1、深呼吸：注意，把眼睛闭上，用鼻子尽量地吸气，吸到足够多的时候，再慢慢地呼出来。请跟着我一起试一下。----------现在感觉怎样?部分学生：轻松了。看来还有一部分同学效果不大，咱们再来试下第二种：2、看幽默剧：(出示视频)教师：现在感觉怎么样?学生：轻松了教师：我相信大家以轻松的心情一定能上好这堂课。请同学们再思考一下，我们一开始比较紧张，然后采用了两种简单的方法来调节，现在变得轻松了，你从中有什么体会?学生：情绪是可以调控的，调控情绪的方法是多种多样的。教师：很好，那调节情绪的方法都有哪些呢?这就是这节课我要和大家共同探讨的问题!是什么?同学们学生一起说课题，教师板书：调节和控制好自己的情绪教师过渡语：下面我们开始进入情绪调控第一站：情绪调控对对碰二、共同探究：板块一：情绪对对碰活动一：(多媒体出示)请同学们先自学课本，找出调节情绪的具体方法有哪些?一会找几个同学到黑板上展示出来。学生讨论完成后，教师提示，本课的内容由几部分组成?学生：两部分，一是情绪是可以调控的，二是合理宣泄情绪。教师：我们分成两组，各上来两名学生把调控情绪和宣泄情绪的方法分别写到黑板上。学生合作完成。教师总结：这几种都属于调节情绪的方法，当我们处于消极情绪的时候可以恰当的采用这些方法来调节情绪。教师过渡语：说到调控情绪，有很多名人为我们做出了榜样，下面我们一起来学习下：活动二：(多媒体出示)周恩来总理的事例榜样的力量一次，周恩来总理和一位美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗?”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。这位朋友对我说：“这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，你留下作个纪念吧!”我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。请你思考:周恩来采用了什么方法既调控了情绪又处理了交往中的矛盾?学生讨论回答：学生甲：可以用幽默化解法，周总理语言很幽默，巧妙地调控了情绪，还维护了国家的尊严。教师;同学们再看材料，当时周总理很生气，他有没有发作出来?你觉得他还采用了哪种方法?学生乙：理智调控法，他能冷静地分析事态的轻重，及时地调整自己的心态，才能说出这么幽默的语言。从而化解了矛盾。教师：很好，我们就应该学习周总理的这种调控情绪的方法。教师过渡语：周总理调控情绪的方法值得我们学习，但是在现实生活中，当我们遇到消极情绪时往往无所适从、不尽人意。下面我们看一个同龄人的事例：活动三：(多媒体出示)小华的事例生活在线小华今天真倒霉。早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼。放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来?请你给他提供几种解决办法。学生讨论，教师参与学生甲：可以采用理智调控法，让他分析自己考试不理想的原因，并克服缺点，制定适合自己的计划，争取下次考好;也可以用自我暗示法，在心里鼓励自己继续努力，也能实现自己的理想。学生乙：可以用幽默化解法，在他心情烦躁的时候，看看笑话、幽默片等，也能把烦恼转移了;也可以用注意力转移法，做些自己喜欢的事，也能缓解自己的坏心情。学生丙：可以采用宣泄的方式，如哭泣宣泄，能让自己的情绪得到放松;倾诉宣泄，可以找自己的好朋友诉说，得到朋友的安慰，以此来减轻自己的烦恼。学生丁：也能采取运动宣泄和书写宣泄。烦恼的时候去跑步、打球，或些到日记里，也能有效减轻自己的消极情绪。教师点评：同学们为小华想的办法很多，也都很好，我相信他用了我们提供的办法，心情一定会好起来的。教师过渡语：同学们对调控消极情绪一了很深刻的认识，也都学会了一些合理的方法，那我相信你们自己在调控情绪方面一定有很多自己的经验，不妨让我们来相互学习一下：活动四：多媒体出示活动要求经验交流在情绪调控上周总理为我们做出了表率，我们又为小华找了很多调控情绪的好办法，相信同学们在自己的日常生活中也有一些调控情绪的好方法，请你列举一例说一说当时你是怎样做的?学生思考回答，谈出自己遇到的烦恼，并说出自己采用的方法。也可以是自己独到的方法。教师点评，以表扬为主。同学们的做法也非常好，值得我们大家借鉴一下。可见调控情绪的方法有很多，不仅仅是我们课本中的这些，还有很多。我也给同学们提供几个调控情绪的方法：多媒体出示：学生了解百宝箱1、旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。2、读书：读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，3、听音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。4、求雅趣：雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。5、做好事：做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。6、多交友：在群体交往中取乐7、升华：即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如写作、写小说等教师过渡语：我们都知道，现代生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，于是网上、社会上出现了多种多样的调控情绪和减压的方法，下面我们一起进入情绪调控第二站：情绪调控我来评：板块二：情绪调控我来评活动一：多媒体出示两种减压的方式：各抒己见现在流行这样减压方式：流行”减压方式一：网上流行“偷菜”开心网、校内网等网络社区开发出种菜、赛车、养狗、奴隶买卖等虚拟游戏来减轻生活中人们的各种压力。“流行”减压方式二：捏玩具前不久，超市出现“捏捏族”，把自身的压力释放到无辜的商品身上。现在市场上出现了一种专门针对“捏捏族”们的玩具，他们就不用再去捏超市的商品了……讨论：你是否赞同这两种减压方法?请谈谈你的看法。学生讨论，教师参与并点评学生：上网偷菜，在一定程度上减轻了人们的压力，让人们开心，但是如果成瘾的话可能会起到负面影响，不但影响了学习、生活，还对自己的健康不利。教师：这个同学说的很好，南京一个值班医生，因为忙于上网偷菜，延误了以个儿童的治疗，导致儿童的死亡。所以我们在减压的同时要注意度。学生乙：“捏捏族”如果到超市里去捏玩具，会损害超市和集体的利益，如果有了专门的捏玩具，也会一定程度上减轻人们的压力，也是有好处的。教师：这几个同学回答的都很好，他们告诉我们，对问题一定要辩证的看，这两种减压的方式一定程度是都起到了好的效果，但是一定不要过度，否则会起到负面影响。甚至导致违法犯罪。下面我们再看一种宣泄的方式：活动二：多媒体播放视频：沈阳发泄吧问题：你怎么看待这种宣泄方式?学生讨论回答：这种摔东西的做法可能在一定程度上缓解了人们的压力，让人们有地方把自己的苦闷和烦恼发泄出来，但是这种方式不可取，如果习惯的话，生气的时候可能会随时摔东西，把这种坏脾气带到现实生活中，一定会影响正常生活的。教师：回答的不错，宣泄一定要采用合理的方式。请同学们再思考一下，通过我们来评述这三种减压和宣泄的方式，你从中得出了一个什么道理?学生：宣泄情绪一定要在道德和法律允许的范围内，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。教师过渡语：通过学习，我们知道了很多调控情绪的方法，还知道了要去合理的宣泄情绪，那你现在有什么收获呢?下面我们进入情绪调控的最后一站：情绪调控我感悟板块三：情绪调控我感悟活动一：多媒体出示：通过前面我们对情绪调控方法的探讨，你有什么收获和感悟，请你用简练的语言谈一谈。学生讨论回答：情绪时可以调控的，调控情绪的方法多种多样，但是一定要合理、恰当，要在道德和法律允许的范围内，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。教师：我相信大家能用这些方法调控好自己的情绪，做情绪的主人。下面我送给大家三句话：活动二：多媒体出示：学生齐读咖啡物语你无法改变天气，却可以改变心情;你无法控制别人，但能够掌握自己。大肚能容，容天下难容之事;笑口常开，笑天下可笑之人。一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。教师：最后我再送给大家一首歌，名字叫《快乐崇拜》，我衷心地祝愿同学们和在座的所有老师们：快乐每一天!本课在歌声中结束。做自己情绪的调节师主题班会相关文章：★★★★★★★★★★做自己情绪的调节师主题班会2“做情绪的主人”主题班会时间：20__年4月12日参加人员：__班全体学生班会目标：1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。班会重点、难点：使同学掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。班会过程：一、情绪表演大比拼。1、谈话导入。同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗2、现场采访。参与游戏时你有什么感受?猜不出来时有什么感受?(同学在参与过程中有不同的情绪体验)3、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让同学看哪张脸最舒服?二、听故事，明事理。喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了!”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了!”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉!”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。聪明的你，听到这个故事明白了什么道理?三、放飞好心情。心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢?1、回忆过去。请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事?看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐;当你被别人误解时，你会不快乐;当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀!2、故事启发。下面为大家讲一个故事，希望同学们能从故事中受到启发。从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗?只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，3、放飞烦恼。请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整