心理健康与人际沟通

心理健康与人际沟通什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：•“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”1.身体健康2.心理健康3.具有良好的社会适应能力。心理健康的标准具体表现•有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。•适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。•在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。•理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。•适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。•有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。心理健康的标准具体表现•能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。•有切合实际的生活目标。•具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。•有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。人际关系自测问卷1、在人际关系中，我的信条是：A、大多数人是善良的，可与之为友B、人群中有一半是狡诈的，一半是善良的，我将选择善良而交友C、大多数人是狡诈虚伪的，不可与之为友的。2、最近我新交了一批朋友，这是因为A、我需要他们B、他们喜欢我C、我发现他们很有意思，令人感兴趣3、外出旅游时，我总是A、很容易交上新朋友B、喜欢一个人独处C、想交朋友，但又感到很困难4、我已经约定要去看望一位新朋友，但因为太累而失约了。在这种情况下，我感到A、这是无所谓的，对方肯定会谅解的B、有些不安，但又总是在自我安慰C、很想了解对方是否对自己有不满意的情绪5、我结交朋友的时间，通常是A、数年之外B、不一定，合得来的朋友能长久相处C、时间不长，经常更换。6、一个朋友告诉我一件极有趣的个人私事，我是A、尽量为其保密，不对任何人讲B、根本没有考虑过要继续扩大宣传此事C、当朋友刚一离去，随即与他人议论此事7、当我遇到困难时，我A、通常是靠朋友去解决B、要找自己可信赖的朋友商量着办C、不到万不得已时，决不求人8、当朋友遇到困难时，我觉得A、他们大都喜欢来找我帮忙B、只有那些关系密切的朋友才来找我商量C、一般都不愿意来麻烦9、我交朋友的一般途径是A、经过熟人的介绍B、在各种社交场合C、必须经过相当长的时间，并且还相当困难10、我认为选择朋友的最重要的特质是A、具有能吸引我的才华B、可信赖C、对方对我感兴趣11、我给人的印象是A、经常会引人发笑B、经常在启发人们去思考问题C、和我相处时别人会感到舒服12.在晚会上，如果有人提议让我表演或唱歌时，我会：A、婉言拒绝B、欣然接受C、直截了当的拒绝13、对于朋友的优缺点，我喜欢A、诚心诚意地当面赞扬他的优点B、诚实的对他提出批评意见C、既不奉承，也不批评14、我所结交的朋友A、只是那些与我的利益密切相关的人B、通常能和任何人相处C、有时愿与自己不相投的人和睦相处15、如果朋友们和我开玩笑（恶作剧），我总是A、和大家一起笑B、很生气并有所表示C、有时高兴，有时生气，以自己当时的情绪和情况而定16、当别人依赖于我的时候，我是这样想的A、我不在乎，但我自己却喜欢独立于朋友之中B、这很好，我喜欢别人依赖于我C、要小心点，我愿意对一些事物的稳妥可靠持冷静清醒的态度评分标准1.A3B2C12.A1B2C33.A3B2C14.A1B3C15.A3B2C16.A2B3C17.A1B2C38.A3B2C19.A2B3C110.A3B2C111.A2B1C312.A2B3C113.A3B1C214.A1B3C215.A3B1C216.A2B3C1•38—48分，说明你的人际关系是很融洽的，在广泛的交往之中很受众人欢迎;•28—37分，说明你的人际关系一般，有部分数量的人不喜欢你;•16—27分，说明你的人际关系是不融洽的，你的交往圈子确实太小了。人际关系的几个方面•人际关系是指社会人群中因交往而构成的相互依存和相互联系的社会关系。•人际关系是人之基本需求•人际关系可助人自我了解•人际关系可达到自我实践与肯定•人际关系可用于自我鉴定社会心理是否健康约哈里窗口自知自不知他知A公开区C自盲区他不知B隐私区D皆盲区约哈里之窗告诉我们•应该扩大开放区，缩小盲目去，努力揭示未知区•把他人所不知道的信息传递给他人，并通过这种自我暴露，获得关于自我反馈的信息，让别人了解自己，使自己了解别人。同时也加深对自我的了解，增加自知之明，以促进良好的人际关系发展。人际交往的黄金法则•像你希望别人对待你那样去对待别人反黄金法则：我怎么对别人，别人就应该怎样对我怎样做一个受欢迎的人•记住别人的名字•面带微笑•真诚•宽容•谦虚•不吝啬赞扬别人•责任、信任信任之旅要求：•眼睛蒙严，不可漏光。•全程不能说话，只能用手势、动作帮助“盲人”。•注意安全，不要打闹。讨论问题：1、盲人•你看不见后是什么感觉？有什么想法？•你对你的伙伴的帮助是否满意？为什么？2、拐杖•你怎么理解你的伙伴？•你是怎样想方设法帮助他的？•你对自己或他人有什么新的发现？合理宣泄情绪•运动法•日光法•击打沙袋、枕头•睡好觉•痛哭喊叫•赏花草，观山水活在当下有一天老和尚带着两个徒弟，提着灯笼在黑夜行走，一阵风，灯灭了。“怎么办呢？”徒弟问。“看脚下！”师父答。今天我们做些什么呢？•今天我们要很开心•今天我们要调适自己，而非调整世界来配合我们•今天我们要照顾自己的身体，我们要运动•今天我们要强化我们的心灵，我们要学习•今天我们要制订计划，我们要给每小时做计划•今天我们要使自己看来愉悦，穿着大方，举止恰当，多予赞赏，少作批评，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺点。•今天我们要给自己保留半小时轻松时间，我们要用这半小时祈祷，想想我们人生的远景。•今天我们将无所畏惧，享受人生的美好。