秋季养生活动方案(案例)（精编5篇）

秋季养生活动方案(案例)（精编5篇）【导读引言】网友为您整理收集的“秋季养生活动方案(案例)（精编5篇）”精编多篇优质文档，以供您学习参考，希望对您有所帮助，喜欢就下载吧！养生活动方案1养生活动方案篇1:养生驿站活动方案(751字)养生驿站是将休闲度假、康复治疗、练功养生、国学文化集于一体的养生活动，与国务院近期发布的关于加强中医养生休闲疗养的文件精神相符合。一、养生驿站活动内容:1、在风景名胜区休闲度假，放松身心。2、通过形意内功推拿调治，祛除病症。3、学练形意拳或八卦掌，掌握一套终身受用的祛病延年的内气养生功法。4、通过《道德经》、《易经》和书法等国学文化的学习交流，陶冶心智。5、形成科学、健康的作息时间、饮食习惯和养生理念。6、荟聚精英人士，形成认识、交往的联谊平台。通过以上活动，让每个客人都能身体健康、精力充沛、心情愉快地走出“养生二、养生驿站的活动地点:活动地点选在山清水秀、空气好且条件完备的山庄(或客栈)，且按季节定点——春秋天在西安南邻的终南山、夏天在北方、冬天在南方。三、养生驿站的师资构成:1、形意拳和八卦掌第四代传人高银鹤老先生(兼总顾问)。2、形意拳第六代(尚派三代)、八卦掌第五代传人和形意内功推拿传承人任金辉老师。3、任金辉的徒弟:王璞、车卫荣、倪红娟等(协助师父讲课、辅导和康复调理)。4、加盟的其他讲课导师。四、养生驿站的合作方式:1、代理人组织起报名参加”养生驿站”的客人学员和活动地点，我组团前往讲课辅导和调理治疗。2、各个城市代理人组织报名参加“养生驿站”的学员向我们输送，我们选择活动地点，将其集中在活动场所统一进行讲课和调治。3、跟合作者洽谈成的其他合作方式。本活动不推销任何商品药品、保健品和医疗保健器械，不与直销(传销)商家合作。同时，本活动将不涉及任何有关政治和宗教议题。五、养生驿站的业务开展:“养生驿站”活动将在年底前启动，以后将常年举办，每月若干期——以保证活动质量为前提～欢迎各地的养生机构、个人和各风景名胜区的山庄客栈，联系我们洽谈合作事宜。篇2:养生保健讲座活动方案(478字)一、活动目的和意义为促进东升镇文化艺术繁荣发展，丰富人民群众业余文化生活，提高健康知识水平，树立正确的养生保健意识，增强幸福感，推动东升经济社会又好又快发展。根据东升镇首届文化艺术节总体工作安排，举办养生保健讲座。二、主办单位:中共东升镇委员会东升镇人民政府承办单位:团委协办单位:宣传办教办三、活动领导机构组长:关劲(党委委员、副镇长)副组长:占伟(团镇委)成员:梁永钊(宣传办)冼汝添(教办)谭玉冰(团镇委)陆镜平(团镇委)王瑾(团镇委)四、活动主题做个健康快乐人五、讲座安排(一)参加对象:全镇各界人士。(二)时间和地点:时间:20XX年8月22日(星期六)下午2:30。地点:镇政府会议中心三楼。(三)讲座内容:健康、亚健康与中医养生。六、报名方式(一)发送或传真参加者姓名和手机号码至团镇委办公室即可完成报名。(二)联系人:关锦强、冯(三)联系地址:东升镇政府大院G栋101室。附:1、东升镇首届文化艺术节——养生保健讲座报名表2、主讲嘉宾简介篇3:冬季养生活动方案(462字)活动目的:回馈业主的厚爱，为业主打造一种专属的健康生活方式老带新政策的开展活动主题:名仕•私属•养生沙龙活动举行地点:海信•贺府活动时间:活动邀请对象:海信地产老业主及老业主同圈层的朋友、客户意向合作杂志的高端客户资源邀约渠道:邀请函+电话活动主要内容:邀请青岛资深养生师开展冬季养生讲座，并准备养生食材供来宾现场体验。活动流程:一、客户预约:预约客户时:记录客户姓名、电话、职务，以便后期确认是否参加活动。二、贺府会馆现场动线指引，客户来到时，指派专人停车，并引导来宾至贺府会馆。贺府会馆配备精致冷餐、饮品。现场播放高雅音乐。养生专题:来宾签到时，由资深养生师分发赠送冬季养生健康饮品。资深养生师以讲座形式讲解相关养生专题，期间穿插互动环节——包括现场疑问解答，养生知识有奖问答(礼品为高档养生饮品等)。讲座完毕，设置现场体验，由养生师现场调配养生食材供在场嘉宾品尝，并为现场来宾量身定制养生食谱。三、参观样板间专人引领感兴趣的来宾参观样板间四、活动结束专人引导客户离场。篇4:健康养生大讲堂活动方案(571字)一、活动目的:为了改变部分大学师生健康生活理念，调整生活方式以及饮食习惯，南阳理工学院张仲景国医学院特举办中医养生保健知识讲座，希望能为广大朋友送去一份关爱，一份健康。二、活动时间:20XX年11月25日19:00——21:00三、活动地点:南阳理工学院图书馆西侧二楼报告厅四、讲座内容:中医保健养生五、主讲专家:朱艳六、活动流程(一)前期准备1.通知(制作展板，张贴海报，网站宣传，门票发放)2.布置会场(桌椅摆放，悬挂横幅，调配多媒体等)(二)讲座流程时间，项目，内容/说明18:30—19:00，入场，工作人员引导学生入场，播放宣传片19:00—19:05，开场，主持人作开场词19:05—19:45，讲座，朱艳老师进行讲座19:50—20:10，互动环节。师生提问，朱艳老师作答20:15—20:50，讲座，朱艳老师进行讲座20:55—21:00，讲座结束，欢送老师退场，讲座结束七、活动所需物品及预算计算器:2个工作证:40个门票:500张(65元)宣传海报:3张(45元)水杯:100个(40元)调查问卷:500份(50元)中性笔:50支(50元)横幅:2条(50元)(内容:明德修身之健康养生大讲堂主办:张仲景国医学院;时间:20XX年11月25日19点;地点:图书馆西侧二楼报告厅——长:12米;宽:1米)共计:300元秋季养生2秋季养生养生方法饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。饮食调养秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：养肺为要秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。少辛增酸秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。宜多吃粥初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。宜多吃鱼秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。1泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。饮食禁忌注意速度。很多老人牙齿不好，或者装有假牙。食物咀嚼不充分会影响吸收，吃的太快也有可能将假牙吞下。不要吃得太饱。吃得过饱增加肠胃负担，容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。注意食物温度。胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的食物刺激肠胃，影响消化功能。不要吃太硬的食物。食物太硬不宜消化，而且长期吃太硬的东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。饮食搭配五谷杂粮的种类繁多，以下几种在秋季信用更能发挥其最大的功效：花生花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》中也说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥。”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。花生在食用时要连着外皮一起吃，这样既能补虚又能止血，尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。红薯红薯被人们称为“土人参”，是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用。红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、肚胀排气等症状，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。芝麻《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥，此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽，并且吃多了也不用担心会发胖，减肥的美眉可以放心食用啦。除了以上几种杂粮外，白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的。栗子进入秋季，补肾健脾成为养生的重点，那么怎样才能补肾健脾呢？补肾健脾吃什么好呢？中医认为，栗子营养丰富是补肾健脾的最佳食品。栗子营养丰富，据测定，栗子里面含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种营养物质，其中栗子中含碳水化物为70%左右。我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之；生食治腰、脚不遂。”秋季食谱1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。2、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。3、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。4、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。21.凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。做法