作息时间调整通知【最新4篇】

作息时间调整通知【最新4篇】【导读前言】三一刀客网友为您整理分享的“作息时间调整通知【最新4篇】”多篇精选文档，供您参考学习，希望文档对您有所帮助，喜欢就下载吧！作息时间调整通知【第一篇】各位家长：为了科学合理地安排我校作息时间,促进学生健康成长,我校将于清明假期回来，从4月5号(下周二)开始，对作息时间进行调整，望广大家长周知。1、学生早上的到校时间是7:10，中午放学是11：10;下午的到校时间是13:10(即下午1:10)，放学时间是16：00(即下午4：00)。学生应依时上学,严禁提早到校,不得推迟离校。2、请家长合理安排好孩子午休,要注意提醒其按照作息时间到校,并注意安全。延伸阅读：马上就要执行夏季作息了，告诉你怎样做到高效睡眠12点至15点的30分钟睡最好睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。午睡的睡姿并不是趴着睡最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的.台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。不疲劳也该躺下休息有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。饭后不急午睡很多人习惯午饭后就睡!而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。午睡注意卫生睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。作息时间调整通知【第二篇】据宁夏回族自治区政府办公厅通知，对20**年“五一”劳动节放假日期作出安排：5月1日(星期五)放假，与周末连休。自5月4日起实行夏季作息时间。具体为：上午8：30-12：00，下午2：30-6：30。通知要求各地、各部门妥善安排好假日期间值班和安全保卫等工作，遇有重大突发事件发生，要按规定及时报告并妥善处置，确保人民群众祥和平安度过节日假期。作息时间调整通知【第三篇】10月1日起，我院实行冬令时作息时间，工作时间为：上午8:00—11:30下午13:30—17:00xx医院20**年9月30日作息时间调整通知【第四篇】各处室：根据学校工作实际状况，从20**年5月1日至20**年9月30日执行夏季作息时间，时间安排如下：上午工作时间：08：00——12：00下午工作时间：14：30——18：001新调整作息时间自5月1日开始执行。2请各处室根据夏季作息时间做好相应工作安排。3倒班员工按原作息时间执行。4学生上课时间不变。特此通知!