搜索
2019/9/151郑州大学体育学院房淑珍zdtyfsz@126.com2019/9/152羡慕：大院里的两位老人住在门口一间十几平方小平房的庞师傅，是大院的门卫兼清洁工，力气大、勤快能干，将院子打扫的干净利落。住在后面独门小院的张政委，三年前退休，平时喜欢看书、写东西，生活充实又安逸。庞师傅对张政委充满敬意和羡慕：“人跟人就是不能比呀，你看张政委这一辈子。”张政委评价老庞：“像老庞这人是最充实最幸福的，你看他那身体，哪像快60岁的人，就这年纪每天中午和晚上还能喝半斤，也没有高血压、高血脂，实在令人羡慕。”张政委这些年滴酒不沾，肥腻的东西和海产品都属于“戒”的范围。谁更幸福？2019/9/153追求幸福健康生活方式环境遗传医疗饮食运动合理膳食科学运动营养师社会体育指导员2019/9/154一、社会体育指导员概述二、生活方式和健康三、运动和健康四、饮食和健康2019/9/155一、社会体育指导员概述1、概念：在群众性体育活动中从事运动技能传授、健身指导和组织管理工作的人员。社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高生活质量，建设社会主义精神文明的一支重要力量。2019/9/156入学前锻炼学校锻炼学校后锻炼父母体育教师社体指导员2019/9/1572、类型公益性社会体育指导员：技术等级制度——三级、二级、一级、国家级职业性社会体育指导员：国家职业标准——初级、中级、高级、指导师2019/9/1583、职业功能1）咨询：2）技术指导：准备场地和器材、讲解、示范、组织练习、观察指导、保护帮助、调整练习、效果评价。3）健身指导：不同年龄、性别、职业、人群及目的的健身活动。4）组织管理（经营管理）：体育活动5）培训：指导工作6）科研：从事科研活动2019/9/1594、相关制度及文件1993年12月4日国家体委发布《社会体育指导员技术等级制度》，1994年6月10日起施行。2019/9/1510制度的颁布与实施：2019/9/1511培训大纲2019/9/1512培训教材2019/9/1513各种文件对社会体育指导员的促进国家体育总局农业部文件————————————农村体育工作暂行规定2002年4月2019/9/1514关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见————————————中共中央国务院2002年7月加强社会体育指导员队伍的建设发挥社会体育指导员的重要作用2019/9/15152011年10月9月国家体育总局审议通过《社会体育指导员管理办法》，同时颁布了《社会体育指导员技术等级标准》，上述制度废止。新的管理办法共九章四十三条，从2011年11月9日起施行。2019/9/1516管理办法第一条明确提出该办法是根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身条例》制定的。《全民健身条例》是在1995年6月国务院发布的《全民健身计划纲要》基础上修订的。2019/9/1517全民健身计划纲要中华人民共和国国务院1995年6月20日中华人民共和国体育法第三十一条国家加强社会体育指导人员队伍建设，对全民健身活动进行科学指导第十一条：国家实行社会体育指导员技术等级制度。社会体育指导员对社会体育活动进行指导。第二十一条实施《社会体育指导员技术等级制度》，加强社会体育骨干队伍建设。2019/9/15185、发展现状——高层领导的重视2019/9/1519原国家体委主任伍绍祖在1996年群众体育工作会议上指出：群众体育单靠少数管理工作人员是不够的，必须走社会化的道路，建立起一支热心体育工作、具有敬业奉献精神和技术精湛、有所专长的社会体育指导员队伍。社会体育指导员制度打破了计划经济条件下那种技术职称跟工资待遇、福利直接挂钩的办法，更多的倡导无私奉献，服务社会。2019/9/1520社会体育指导员队伍是群众体育改革的产物，是群体工作实行社会化改革的重要措施，这支队伍一定要建设好。在中国只有造就百万社会体育指导员大军，全民健身计划的实施才不是一句空话。当百万社会体育指导员队伍活跃在各个晨晚练点中，活跃在街头巷尾，活跃在群众体育健身各个场所，中国的群众体育事业就大有希望了。2019/9/1521原国家体育总局局长袁伟民在2002年全国体育工作会议的讲话中指出：建立一支热爱群众体育事业，具有奉献精神，有技术专长的社会体育指导员队伍是落实《全民健身计划纲要》的重要一环，也是群众性体育活动深入开展的要求。要继续采取有力措施，加强社会体育指导员队伍建设，使之真正成为开展社会体育活动的中坚力量。2019/9/1522在全国群众体育工作会议上指出：在全民健身各项建设中，群众体育组织和队伍建设相对比较薄弱。在未来一段时间里，要进一步加强对各类群众性体育组织的管理、指导，大社会体育指导员的培训力度，积极探索加强会体育指导员管理的途径和方法，使其在组、引导人民群众健身方面发挥更大作用。国家体育总局局长刘鹏2019/9/1523国家体育总局局长刘鹏社会体育指导员全民健身的宣传者科学健身的指导者群众健身的组织者健身场地的维护者健康生活方式的引领者2019/9/1524——培训基地数量增加截止2011年，全国社会体育指导员国家培训基地增加到29个。——成立中国社会体育指导员协会2010年7月20日在北京成立社会体育指导员协会，刘鹏任名誉会长，局长助理晓敏任会长。2019/9/1525社会体育指导员标识亦即协会会徽，由红、绿、蓝三个主色调组成“三个运动的人”为基础。红色：代表社会体育指导员的热心和激情，寓意着无私奉献社会、热心服务大众绿色：代表着自然、健康、环保，象征着全民健身运动给人民群众带来的健康和快乐蓝色：代表蓝天，寓意着社会体育指导员和广大群众在一片蓝天下，广泛开展全民健身运动。“三个运动的人”组合连接在一起，体现着社会体育指导员“奉献、服务、健康、快乐”的宗旨。2019/9/15262019/9/1527——社会体育指导员队伍日益壮大2019/9/1528*1995年开始培训评定**1999年底全国17万人***2004年底全国43万人****《全民健身计划纲要第二期工程（2001—2010年）规划》:2010年全国达65万（晓敏同志答中国体育报记者问）*****总局计划十二五期间人数将达到100万名2019/9/1529——作用多样化非典挡不住健身潮淄博千余社会体育指导员开赴抗非第一线___________________________________________________________________2003年5月29日08:00中国体育在线本报淄博5月28日电记者张立中报道:今天上午，伴随着20门礼炮的鸣响，山东省淄博市第三届全民健身节在市博物馆广场拉开序幕。由于处在抗击非典的特殊时期，本届健身节采取化整为零、分散举办的形式，约有5万人在全市5区3县的100多个健身辅导站点上同时参加了开幕式。社会体育指导员：城市里一道亮丽的风景_________________________________________________________________________(新华网2002-11-01)新华社记者张泽远宋常青“注意节奏，大家跟着音乐再来一遍……”“胳膊抬高一点，出拳的时候注意要柔和……”在兰州市东方红广场上，国家二级社会体育指导员郭宝兰正带着广场武术三队的老年队员们进行着太极剑锻炼，不时提醒队员注意节奏和动作的规范。今年60岁的郭宝兰看起来精神奕奕，没有一点老年人的疲态。从医院退休以后2019/9/1530社会体育指导员：健康和欢乐的传播者2019/9/15312019/9/1532二、生活方式和健康1、健康WHO提出：健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体上、心理上和社会适应方面的完美状态。2019/9/1533健康是人生最大的财富“1”理论：10000000健康房子爱情家庭权利地位金钱事业等等2019/9/1534健康虽然不是一切，但没有健康就没有一切。健康的人什么都想要，不健康的人只想要健康。2019/9/1535健康的四种观念与结局聪明的人，主动健康，投资健康，健康增值，一百二十；明白的人，关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十；无知的人，漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病到七十；糊涂的人，透支健康，提前死亡，生命缩水，五十六十。2019/9/1536影响健康的因素——四因素说——生活方式因素：60%不良行为和生活方式直接或间接地对健康带来不利的影响。饮食？运动？——环境因素：17%自然环境：阳光、空气、水；社会环境：社会、教育、发达的科学技术、人际关系、家庭环境、工作学习环境。——遗传：15%包括遗传、生长发育、衰老等。疾病的遗传？——医疗条件：8%包括良好的医疗服务和卫生保健系统，必要的药物供应，健全的疫苗供应与冷链系统，足够医务人员的良好服务等。2019/9/1537合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡健康“十六字”方针2019/9/1538英国专家开出的“健康菜单”：聪明地锻炼、多骑自行车、散步半小时、多走楼梯、保持正确的行走姿势、经常伸伸脖子、要吃好早餐、多吃有机食品、多吃核桃、少喝碳酸饮料、多吃鱼、食用更多的酸酵母、多吃绿色食品、补充更多的维生素C、为怀孕做好充分准备（夫妻戒酒，保持均衡饮食）。2019/9/1539极度缺乏体育锻炼不吃早餐晚餐应酬多、吃的多缺少与人交流常坐不动不能保证睡眠时间面对电脑过久三餐饮食无规律长时间处在空调环境中常见的生活方式2、生活方式2019/9/1540最终导致：亚健康蔓延文明病出现2019/9/1541——头晕头疼，两目干涩，胸闷气短，心慌，疲倦乏力，少气懒言，食欲不振，消化吸收不良等症状。——精神不振，情绪低落，抑郁寡欢，情绪急躁易怒，心中懊悔，紧张，焦虑不安，睡眠不佳，记忆力减退，无兴趣爱好，精力下降。——对社会义务与责任承担不好，工作学习困难，人际关系紧张，家庭不和睦或不和谐，缺少亲朋好友，人际关系交往困难。身体亚健康心理亚健康社交亚健康2019/9/1542“富贵病”或“文明病”：心脑血管疾病如高血压，内分泌疾病如糖尿病，恶性肿瘤如肺癌、胃癌和肠癌等，消化性溃疡、高脂血症、功能性退行性病变（包括骨骼关节疾病、老年性痴呆等）。2019/9/1543每天正常规律的三餐不吃零食每天吃早餐每周2-3次的适量运动适当的睡眠（7-8h）不吸烟保持适当的体重不饮酒或少饮酒健康的生活方式2019/9/1544三、运动与健康运动不足对身体的不良影响？骨质疏松肌力下降耐力下降易疲劳呼吸系统功能下降心脏功能低下血液流量减慢能量消耗减少脂肪堆积产生各种疾病血管狭窄2019/9/15451、科学运动可以促进健康身体健康方面（1）可以强健人们的体魄（2）是防止生理机能结构退化的重要手段（3）有规律的、科学的体育运动可以改变不良的生活习惯，防治多种疾病2019/9/1546心理健康方面（1）体育锻炼可以改善情绪状态：人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质——内啡肽（2）体育锻炼是当今快速生活节奏的心理调节器（3）体育锻炼可以培养健康的人格和确立良好的自我概念（4）体育锻炼可以提高智力水平：注意、记忆、反应、思维和想象（5）体育锻炼可以拓宽和提升人们的心理空间（6）体育锻炼可以消除疲劳，预防和治疗心理疾病（7）体育锻炼可以培养坚强的意志品质：果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神2019/9/1547社会健康方面（1）可以丰富生活空间（2）可以实现和平相处的愿望（3）建立和谐的人际关系（4）寻求社会支持的能力（5）陶冶良好的道德情操2019/9/15482、安全运动的条件——遵守自己的步调——刚开始不做剧烈的运动——超过负荷身体会崩溃——炎热或酷寒气候避免运动——及时补充水分——注意体重负荷——营养与睡眠要充足——身体不适不要锻炼——身体疲劳不要锻炼2019/9/15493、运动应注意的问题（1）时间问题——不同季节的运动***春季气温变化频繁，注意预防感冒***夏季注意防暑，注意补水***秋季***冬季注意热身，注意防寒（尤其是出汗后）2019/9