先锋集团员工培训之素质教育篇

辽宁先锋集团先锋集团员工培训——之素质教育篇辽宁先锋集团压力管理辽宁先锋集团你是这样吗？辽宁先锋集团活得真累！第二状态疾病身心虚弱综合症压力下的第三状态第三状态第一状态健康辽宁先锋集团内容提要•认识压力•面对压力•开始行动辽宁先锋集团第一部分认识压力•压力来源•认识压力辽宁先锋集团聊天室•你什么时候会感到有压力？•有压力时我们有什么样的表现？情绪低落行为反常丧失信心容易生病衰老…...辽宁先锋集团压力来源•使你感到有负面压力的事情是：–事先没有预料到的/突发事件–无法控制–能力无法达到的–没有兴趣的辽宁先锋集团压力来源•一些自身的个性会加重负面压力–完美主义–过度服从–过分执着辽宁先锋集团压力来源•Socialisolation缺乏人际支持•Thinkunrealistically想法不切实际•Rigidbody身体紧张•Emotionalrepressed情绪压抑•Self-neglect忽略自己的需要•Sensoryoverload感官刺激过度辽宁先锋集团压力定义•定义压力：压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。辽宁先锋集团•原则一：压力会无可避免地伴随你的一生。教你两招原则二：压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。辽宁先锋集团第二部分面对压力•你可以通过有效的压力管理，从而大幅提高生活的质量•需要个人努力改变自己辽宁先锋集团了解自己自我评估你的压力程度是多大？辽宁先锋集团识别压力•识别积极的和消极的压力辽宁先锋集团压力症状•生理心理行为辽宁先锋集团面对压力•事件控制–突发事件–不得不做的事情辽宁先锋集团突发事件•处理方法：–问自己:“是否我该处理？”–“是”—接受并面对它,努力寻找资源–“不是”—请说no!否则，不要一边埋怨，一边做。你有权拒绝他人过多地侵占你的时间。辽宁先锋集团突发事件•处理这类问题的前提条件：不要将他人的压力转移到自己身上。赶快记下来——随时带着小笔记本（例如小翻页本）辽宁先锋集团突发事件•处理步骤：–冷静–判断、分析–寻求解决方法辽宁先锋集团，9，8，7，6，5，4，3，2，1请跟我做呼吸练习突发事件辽宁先锋集团不得不做的事情•心理准备•预演——有助于改善你的表现并建立信心成为一个主动的人重复放映感到有压力的事——潜意识辽宁先锋集团自我调整心理的重要性——《尼克松的糊涂》辽宁先锋集团(Activatingevents)——诱发性事件B(Beliefs)——由A引起的信念C(emotionalandbehaviorallConsequences)——情绪和行为的后果；D(Disputingieeationalbeliefs)——与不合理的信念辩论；E(newemotiveandbehavioralEffects)——通过调整达到的新的情绪及行为的效果。辽宁先锋集团不合理的信念•绝对化•过分概括化•糟糕至极辽宁先锋集团我必须做完这件事我必须干好我在允许的时间内尽量做我能干好别人应付压力的能力都比我强每个人都会受到压力的影响，并不是只有我一个人合理情绪控制改变态度、内外皆柔软再也不会比摔跤更惨的了。辽宁先锋集团(Activatingevents)——诱发性事件B(Beliefs)——由A引起的信念C(emotionalandbehaviorallConsequences)——情绪和行为的后果；D(Disputingieeationalbeliefs)——与不合理的信念辩论；E(newemotiveandbehavioralEffects)——通过调整达到的新的情绪及行为的效果。总结：认知——情绪——行为辽宁先锋集团不要为打翻的牛奶哭泣人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住最后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。合理情绪控制辽宁先锋集团你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。解决的心态辽宁先锋集团•原则三：世界是什么样取决于你自己的信念合理情绪控制辽宁先锋集团音乐！音乐！MUSIC！MUSIC！通向潜意识的桥梁你还有很多助手自我放松辽宁先锋集团尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物；慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张；......自我放松早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃得少重视你的健康——食疗辽宁先锋集团自我放松正确对待别人的批评有趣又有效的尝试：–别指望你一点都没有压力–别指望人们都很友好–把每个人当成你的老师–把每个问题当成你的老师脸皮练厚点辽宁先锋集团聊天室大家聊聊：还有哪些放松的方法？生活保健辽宁先锋集团《圣经》有一句话：“不要为明日忧虑，让今天最快乐是第一步。”行动融入生命，融入生活，融入今天，融入快乐。辽宁先锋集团你能做到•游戏：你能做到吗？你的一生辽宁先锋集团让时间去对付压力•没有不能被时间减轻、软化的悲伤•不想做就放开•在压力过强时，你需要停下来辽宁先锋集团结束语•你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉。辽宁先锋集团谢谢！