篮球队每周训练计划范例通用4篇

篮球队每周训练计划范例通用4篇【前言导读】由网友为您整理收编的“篮球队每周训练计划范例通用4篇”精选优质范文，供您参考学习，希望对您有所帮助，喜欢就下载支持吧！篮球队每周训练计划【第一篇】20-21年是我校篮球队丰收的一年，在10月份的全县篮球比赛中奋勇拼搏取得了县小学组男子冠军，女子亚军的好成绩，成绩的取得来自于很多方面的努力，同时通过比赛也发现了队员的不足，一、有的学生思想不端正，觉得自己马上要毕业了，要离开篮球队，比赛的输赢已经不在乎，出现了不想上场比赛和即使上了场也不好好参与的情况;二、学生不能很好的贯彻教练的指导思想，一丢了球就乱了阵脚;三、学生体力跟不上，几个回合下来就有点体力不支，这样技术动作就变形了，学校篮球队训练总结。四、投篮命中率偏低，浪费了多次的进攻机会。比赛结束后，在接下来的三个多月时间里对以上问题进行了针对性的训练和调整，取得了一定的效果。训练总结如下：一、要培养较高运动技术水平的人才，必须明确目的和任务篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。首先要增强运动员的体质，不断提高机体的能力，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的进行专项训练。其次要掌握篮球运动的知识、技术和战术，只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥，才能获胜。再次是要对运动员进行思想教育，培养运动员高尚的道德，优良的作风，坚强的意志和品质。只有作到技能与思想并进才能培养出心身健康的学生。二、根据学生的年龄特征，充分利用学校现有的条件器材，做好主导作用在教学中，学生是主体，教师起着主导作用。要想训练出一支好球队，教师要调控好方方面面的问题。如长时间的训练，教师和学生一定要有良好的身体素质，要有坚持不懈的意志力，而且教师要把学生的训练热情充分发挥出来，使师生的思想统一，目标、行动要一致，只有这样的教学训练才会有所成就。所以教师在训练时一定要做好主导的作用。首先，要培养学生对篮球运动的爱好。因为爱好是最好的老师，小学生正处在好动的年龄阶段，老师平时在体育训练中开展一些篮球游戏、拍球比赛等活动。这样学生会自然而然的喜爱上篮球运动的。在此教师必须要热爱篮球运动，要有奉献精神。其次要培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的锻炼精神。虽然说山里的孩子能吃苦，但这毕竟孩子，所以在训练中还要让学生继续进行体能训练。只有坚实的机体才适应各种训练。因此，在训练中教师要注意对他们讲述从中的理由，让他们知道机体训练的重要性。那么要学生做到，教师必须要先做到，所以教师要有坚实的身体，过硬的专业技术，这更能树立在学生心目中的形象，在学生中也要树立标兵，使大家有榜样，这样使他们的意志品德、精神风貌得发升华，从而训练便能更自觉更积极了。再次要对学生进行思想教育，思想教育对体育训练来说很重要，小学生正处于好动、好强的年龄阶段，而且对爱好体育的人来说更是如此。教师要根据学生这特征在训练中对学生进行行之有效的方法进行思想教育。如在训练中对学生讲述集体的力量，要让他们懂得互相团结协作、互相体谅、互相帮助、的团体战斗精神;只有这样才能良好的战斗作风，才有凝聚力。三、坚持改革创新，进行科学训练根据我们训练时间短、条件差、基础差、起点低的具体情况，摸索出一些有效方法。1、关于选才。选才工作是运动成功的起点，它直接影响到训练的成败，通过几年的实践，我总结出切合实际的选才原则标准：队员的思想条件：政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。身体条件：身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等。通过测试和测验得出结论。技术方面：传接球、运球、投篮和个人防守方面，通过观察发现学生的基本技能。2、身体训练。没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和比赛。篮球运动专项身体素质，就是与篮球运动特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。3技术、战术和心理素质训练。技术训练一定要切合实际，适应比赛，使队员紧张、激烈并能在复杂的比赛条件下，正常地发挥技战术。战术运用是根据比赛双方情况，正确地分配力量，充分发挥身体和技术特长，团结协助精神等。一个队员的心理训练与比赛有密切相关，要重视心理训练。总之，平时多与附近的小学进行比赛，不断改进训练方法，进一步提高技术和技能，善于总结经验，提高整体水平，我想，是会获得好成绩的。篮球队每周训练计划【第二篇】我校篮球的训练，是在衔接小学阶段基础动作的基础上，努力发展其战术意识，充分强化技术的组合的综合训练。队员往往会出现单打独斗、满场飞、集体配合不默契的现象。为了体现集体战斗力，我在训练中采用一个中心、两套准备、三线进攻、四个注意事项，取得了较好进攻与防守的效果。具体操作一、一个中心以任何队员都有责任不放弃每一次得分为中心。在技战术训练中以各种投篮方法为中心，采用单项竞赛法，充分激励队员完成教学任务。具体方法是：在掌握基本动作练习的基础上，采用单位时间内完成的基数，奖优罚劣，鼓励每位队员在练习时认识到自己有责任完成投篮，不放弃每一次得分的机会。二、两套准备知己知彼，百战不殆。但是比赛是千变万化的，因此做好阵地战和区域战的准备，以不变应万变，往往会取得意想不到的效果。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。三、三线进攻进攻点越多，越能造成威胁，因此，训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。四、四个注意事项每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命⒈随时注意接球，完成区域战术衔接。⒉随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。⒊随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。⒋随时准备为队友创造良好的机会，充分发挥集体的力量，利用突分、掩护、策应的基础配合，打开局面或扩大战果。队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。但在比赛中身体对抗性不强、心理素质还需要很大的提高，在下一期的篮球训练中，必须加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身体素质为主，培养学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在以后的比赛中取得优异的成绩。篮球队每周训练计划【第三篇】一、篮球训练年度计划(2008年)(一)篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。(二)年度训练安排1、准备期训练安排(3月-8月)准备期包括调整期(3月-6月)和假期(7月-8月)两个阶段。调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。2、竞赛期训练安排(9月-11月)主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。赛前阶段(7周)训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练;⑵球队固定配合，强化对抗技巧;⑶抓好个人特长训练;⑷在近似比赛的特点下演练。通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。比赛前两周安排打3～4场比赛;赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。比赛阶段(2-3周)：作好思想和心理调整，激励进取动机。训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定;要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。3、过渡期训练安排(12月)。休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。(三)训练阶段划分月份345678910111212周期准备期假期集训竞赛期赛前阶段竞赛期比赛阶段过渡期冬训准备期周数1687348主要训练任务1、消除生理心理疲劳。2、积极准备冬训。3、适应训练负荷。1、提高技、战术水平2、发展特长技术1、熟练应用全队技、战术。2、提高比赛质量。。1、组织教学比赛。2、参加比赛消除疲劳主要训练任务1、消除生理心理疲劳。2、积极准备冬训。3、适应训练负荷。1、提高技、战术水平2、发展特长技术1、熟练应用全队技、战术。2、提高比赛质量。。1、组织教学比赛。2、参加比赛消除疲劳训练要求1、队员积极投入训练2、确保训练质量1、加大训练强度，确保技、战术水平提高。2、队员技术特点训练1、保持运动员良好技术水平。2、避免伤病情况1、加强队伍管理，注意安全。2、努力拼搏，赛出水平。恢复性练习(四)计划实施的保证(1)加强计划的科学性和系统性(2)加强思想教育和球队的管理(3)建立各种检测和考核制度(4)年度计划要争取领导的支持(5)建立合理的奖惩制度(6)及时总结训练工作的经验和教训二、周训练计划(准备期第5周)抓两个环节，一个是两个转换(有守转攻、由攻转守)一个是提高阵地防守质量。继续提高三个技术基础(投篮、篮板球、防守能力)。时间早上7:00--8:00下午(4：00--6：00)负荷星期一1、力量训练2、跳跃练习1、持球突破练习2、抢篮板球练习3、投中篮后发动快攻，罚球后发动快攻中星期二1、速度训练2、投篮练习1、投篮练习2、快攻练习3、半场区域联防半场防守大星期三1、运球练习2、投篮练习1、行进间投篮2、全场区域紧逼防守小星期四1、力量训练2、速度耐力1、个人防守2、区域联防中星期五1、力量训练2、投篮练习1、2打2，3打3等人数相等时的快攻配合2、分组比赛大星期六1、耐力训练2、柔韧练习1、强化个人技术训练特别是投篮的练习以及一对一、二对二2、扩大人盯人防守为主，突出练习提高协防补防意识，提高夹击的时机的判断，强化整体轮转的意识小备注二、端线界外球配合篮球训练课杨风华，男，汉，1973-06-06;湖北宜昌人，2001年毕业于湖北大学研究生院，获体育教育训练学硕士学位;2001年7月任职于武汉江汉大学体育学院，一直担任体育人文社会学课程的教学工作;同时担任篮球普修教学及校篮球队训练管理工作。2003年8月晋升为讲师。2007年6月，获北京体育大学体育人文社会学博士学位;主持课题4项，参与课题6项，完成科研论文11篇。1、国家体育总局经济司课题《我国城市公共体育场馆服务若干特征研究》，项目编号：2005507，负责人。2、省级课题《湖北省大众体育市场发展的人才需求与培养机制的研究》，鄂教思政[2003D139],负责人3、省级立项课题《大型体育场馆赛后民营化探索研究—以武汉六城会场馆为例》，湖北省教育厅青年项目，鄂教思政〔2008〕4号。项目编号：2008q1484、武汉市科技局纵向课题《武汉赛马业市场与赛马文化研究》，项目编号：200900084，负责人5、国家社科基金重点课题《北京奥运会对提高中国国际地位和声望的影响研究》,项目编号:03ATY001，第十二人篮球队每周训练计划【第四篇】_年邹城市篮球协会在市委市政府的正确领导下，在市体育局的支持指导下，以及社会各界的大力关心下，协会以“推广、普及、提高全市篮球运动”为己任，广泛组织和开展了一系列篮球赛事、篮球交流等活动。通过协会的共同努力，全市的篮球运动得到了进一步普及，篮球俱乐部群体不断扩大，推动了全市群众体育运动的开展，为增强全民身