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教练培训手册1目录第一章拓展的理念拓展的起源拓展训练的目的和意义第二章破冰破冰的目的破冰项目的解析第三章地面项目地面项目的解析第四章高空项目器材的安装和保养高空项目的解析2第一章体验式拓展与理念一、理念体验式培训，就是创设一个特定的环境与背景，以学员为中心，让学员直接参与课程布置的各项任务，在参与的同时，完成一种体验，进行自我反思，来获得感悟。在模拟的境况领悟和发现真理，完成实践“体验”的环节来达到提升个人完善团队的目的。二、拓展训练的起源拓展的来源有一个故事。在第二次世界大战时，大西洋上有很多船只由于受到攻击而沉没，大批船员落水，由于海水冰冷，又远离大陆，绝大多数的船员不幸牺牲了，但仍有极少数在经历了长时间的磨难后终于得以生还。当人们在了解了这些生还下来的人的情况后，发现一个令人非常惊奇的事实，这些人不是人们想像的那样都是身体强壮的小伙子，而大多数是一些上了年纪的中年人。当时有个德国人库尔特·汉恩经过一段时间的调查研究后，了解到这些人之所以能够活下来，关键在于他们具有良好的心理素质。当他们遇到灾难的时候，首先想到的是：我一定要活下去，因而有一种强烈的求生欲望。而那些年轻的海员可能更多想到的是：这下我完了，我不可能活着回去了。于是汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质。战争结束后，这种训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、各大企业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。时至今日，拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到磨练意志、陶冶情操、完3善人格、熔炼团队的培训目的。拓展训练亦成为企业培养团队合作精神和提升员工综合素质的重要培训方式。三、拓展训练的目的拓展训练的目的是让学员亲身参与体验式学习活动里面，以达到挑战自我，陶冶情操，挖掘潜能，磨练意志，融练团队。四、什么是拓展训练1拓展训练既富挑战性又具趣味性，通过个人在活动中充分参与，来获得个人的体验，在教练指导下，团队成员共同交流，分享体验，提升认识的培训方式。2与传统教育模式的最根本区别：体验式：以学员为中心，以学为主，先行而后知。传统式：以教师为中心，以教为主，先知而后行。五、拓展训练的分类拓展训练主要分成野外、水上、场地三大类水上类包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等野外类包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等场地类是指：在专门的训练场地上，利用如军事障碍、高空绳网等多种训练设施，开展各种针对团队合作和个人心理的训练活动。六、体验式学习圈4体验（工作）应用分享总结（1）体验：全身心投入到课程设计好的活动中（2）分享：说出自己在活动中的体会，更多人将自己的感受拿出来分享，就会得到更多的经验（3）总结：当分享的观点趋于成熟时，将大家分享的经验结合相关的理论知识进行认真的归纳、整合、总结、提升（4）应用：从活动中体会的知识结合工作中的实际情况加以灵活运用第二章破冰破冰的目的1、活跃气氛，打破隔阂，迅速提升参与的积极性；2、导入主题，明确要求；3、调整队员进入训练状态破冰项目解析捡东西任务：请出一名队员站在指定的地方，将教练所指定的物品捡回规则：1、该名队员双脚不允许接触指定地方以外的任何地面2、其他队员不允许接触教练所指定的物品3、如有违规重新开始安全：1、防止被抱起队员摔倒52、看地面是否平整或有没有碎石和滑不滑。器材：方格、秒表分享：积极主动、沟通合作人山人海（人浪）任务：两人一组背靠背坐在地上，依靠相互支撑的力量轻松站起来。每轮每组的人数呈倍数增加（4、8、16---），直到到全体队员挑战成功规则：1、队员间头相碰，肩相并，手相扣，背部臀部靠紧，双脚弯曲2、四人或四人以上每组的成两列双向而坐，两边队员尽量向中间靠拢，最边上的队员向后扣手，其他与相邻队员扣手3、如不成功那组重新开始安全：1、避免队员依靠臂力去拉，以免把肩拉伤或脱臼2、防止队员支撑站立时失重侧倒3、队员在坐地的过程中，要先用手支撑身体，不可直接坐在地上，以免因失去重心向后倒而摔伤后脑；4、看活动的场地是否平整分享：热身、活跃气氛、提高团队成员参与积极性，设定目标，共同完成。元角组合(价值组合)任务：全体队员面向圆心的教练围成一个圆圈，男队员代表1元，女队员代表5毛，按顺时针方向慢跑起来，当听到教练说出某一面值时，迅速按该面值组合起来规则：1、10秒内组合起来手拉手蹲下2、没组合好的扮动物或肢体写字---安全：1、跑动中注意相互别相撞2、组合时注意别抓伤队员分享：活跃气氛，有效与团队组合起来体现更高的价值进化论任务：以“剪刀、石头、布”的方式竞争定输赢，按“鸡蛋—小鸡—凤凰—人”的过程逐步升级，直到只剩三个队员为止规则：1、只能是同一角色的两人之间竞争2、竞争赢得一方升级，输的一方降级3、竞争成人后走到教练指定的区域6分享：要取得成功不能光靠运气，要积极主动地出击寻找机会改变努力扮演好自身的角色是进步提高的基础安全：1、应选择平稳的地面进行该活动。2、在寻进的过程中注意脚不要被互拌，以免被撞倒。解手链(1)任务：（1）分组队员围成一个面向内肩并肩的圆圈，双手交叉后，左手握右边队友的右手，右手握左边队友的左手，在手不松开的前提下解开成一个面向内、手不交叉的圆圈（2）分组队员围成一个面向内肩并肩的圆圈，左手在上右手在下交叉后，左手握右边队友的右手，右手握左边队友的左手，在手不松开的前提下解开成右手在上左手在下交叉的圆圈规则：1、由始至终相连的手都不许断开，如有断开重新开始。安全：1、不许采用五指交叉的握手方式2、握手的力度不宜过重分享：不断改进方式方法，做到精益求精解手链(2)任务：分组队员围成一个面向内肩并肩的圆圈，先伸出左手握对面队员的左手，再伸出右手握对面另一队员的右手，在手不松开的前提下解开成一个圆圈规则：1、由始至终相连的手都不许断开2、不许握左右相邻队员的手3、不能握同一个人的手4、如有断开重新开始安全：1、不许采用五指交叉的握手方式2、握手的力度不宜过重分享：突破思维方式生日线任务：全体队员（20人为宜）同站在一根长15米的横木上，根据队员出生月日的先后按从大到小的顺序排列好规则：1、排列过程中不许离开横木掉在地上72、不能发出任何声音3、可用所有人手拉手高举的方式示意已经完成4、教练检验：依次报出自己姓名、出生月日、爱好---等分享：促进彼此间的了解呼拉圈大战任务：各分组队员手牵手围成圈，将一呼拉圈套进任一牵手的位置，争取最快时间绕一圈规则：1、相连的手不许断开否则重新开始操作：1、监控牵手的动作避免受伤2、可进行三轮，要求每轮都要有提高器材：呼拉圈分享：懂得学习别人的长处，做到他人没有我要有，他人有我要精，他人精我要创新同心竹（齐眉棍）任务：请出8名队员（四男四女）分成两列相对而站（或并排一列），利用每名队员双手的食指，竹竿放至与队员眼眉水平的位置，然后合力将竹竿水平移至与膝盖齐高的位置。规则：1、移动过程中只允许食指第二节上沿始终接触竹竿，其余均不许触碰竹竿，2、如有违规重新开始安全：1、竹竿无刺；2、轻拿轻放；3、小心碰到眼睛器材：一支竹竿（3米，光滑，垂直）分享：默契、齐心协力完成共同的目标，提升团队的合作及队员间的包容力拔千斤任务：请出一名强壮的男队员坐在椅子上，另请出四名队员将坐在椅子上的队员抬起。规则：1、四名队员只允许两只手指接触被抬者，不可借助其它工具2、被抬者必须自然静止坐于椅子3、必须将被抬者整体抬离椅子50厘米后轻轻放回椅子4、如有违规重新开始安全：1、避免被抬者后脑撞到椅背8器材：一张椅子分享：激发思维，团队协作七彩天空任务：用腰以上部位（头、肩、手等）接触气球，尽量把气球控制在空中，以免其落地规则：1、不许抓或夹住气球2、气球不许低于腰部3、相连的两手不许断开安全：1，禁止用腰以下部位触球2，活动前要清除手上的饰物3，2人牵手时注意手的握法，不可5指交叉以免活动中弄伤4，在碰球中不要头碰头操作：1、控球人数可增加为四人、八人（2球）、十六人（多球）器材：气球分享：团队中相互配合要学会换位思考第三章地面项目地面项目解析团队建设任务：各分组队员创建团队文化（队名、队标、口号、队歌、队形）并作风采展示规则：1、要求内容健康文明、积极向上2、队名与队标要相呼应3、口号要有鼓舞士气的作用4、队歌不能是：国歌和团结就是力量器材：彩旗、旗杆、行李箱分享：口号转化成实际行动大脚板任务：各组队员穿上木板鞋共同走完指定的路线规则：1、板上队员不许接触指定的地面2、任何人或物体均不许接触红桶3、违反以上规则重新开始或在原地罚停30秒9安全：1、双脚套进板上脚环，不许赤脚2、双手搭在自己前面队员的肩上，排头队员双手抱后一名的腰部3、行进过程中，因脚脱离板上脚环而失重者，脚必须靠外落地支撑4、教练应站在参加者的前方，以便可及时扶持失去重心或即将到下的队员，如超过1名教练，另一名教练需靠近较后排之位置并随时准备保护。操作：1、教练站在排头队员一侧，防止队员失重摔倒器材：绳子、脚板、红桶分享：计划、沟通、协调一致怪兽过河任务：各组队员在规定时间内连体通过“河流”规则：1、不允许触碰或移动虚拟河流的绳子2、队员由始至终都必须有身体接触3、最多只能有四只脚或八只手接触河面4、违反以上规则重新开始安全：操作：1、教练从旁监控规则的执行情况器材：两条绳子分享：化繁为简的创新思维；配合首要的条件是要有良好的沟通再接再厉任务：各组队员利用PVC管争取用最短时间将高尔夫球运至红桶内规则：1、队员在球向前滚动后方可进入起点102、球只能前进，不许停顿或后退3、球只能接触pvc管和红桶4、除球以外，所有队员和物体均不许触碰红桶5、当球滚至某队员的管上时，该队员双脚不许移动6、违反以上规则重新开始安全：1、跑动过程中避免队员间的相互碰撞2、不许抛、扔pvc管3、在传递的过程中抽管时不要碰到相邻的同伴操作：1、教练从旁监控规则的执行情况器材：绳子、红桶、高尔夫球、pvc管分享：细节决定成败；动承担起处理危机的责任；团队中没有埋怨、只有相互鼓励蜘蛛网任务：各组队员在规定的时间内合力从蜘蛛网一侧穿越到另一侧规则：1、由始至终都不允许触碰网绳，开始的时候对面是没有队员2、一个网洞只能通过一名队员3、不允许有两名或以上队员同时穿越网洞4、如有任何的队员碰到网，在过的那个队员要从新再来。安全：1、抬人通过后必须将被抬者双脚着地站稳后方可松手2、禁止用危险动作穿越网洞，如：鱼跃前滚翻3、要强调对队员头颈部、躯干及腰部的保护，在托举的过程中不论犯规与否都不能放手，在队员还没有站定的情况下任何人不许鼓掌操作：1、教练站在较少队员的一边防止队员摔倒器材：用弹力绳编制的绳网，分享：注重细节，分工明确，稳中求胜；众志成城、相互信任、通力协作可战胜任何困难11核弹危机任务：利用所给的器材将圈内的一桶水搬出规则：1、绳圈及绳圈内的地面均不许触碰2、桶内的水源不许洒出3、违反以上规则重新开始4、如器材碰到圈内的地面那器材会没收直到项目结束。安全：1、场地要平整2、提醒队员在转移水桶的过程中，注意重心的平行；3、教练应随时准备参与保护。器材：一桶水、一砖头、两根木棒、1米和20米的绳子各两条分享：有效运用资源；进行有效明确的分工设定目标任务：各分组队员利用一根长2.8米毛竹合力将一高尔夫球放到离地面4米高的小桶里面规则：１请各组选出一名项目队长对教练处任务—即用所提供的工具，将一个高尔夫球放入悬在高空的桶中，期间，所使用的工具和队员的手皆不可碰触桶的边缘、及悬挂桶的绳索，不可以直接将球抛入桶中，否则视为违规需还原重新来过；２、项目队长接受指令后，回到各自团队中讲解任务及规则，给团队１５分钟时间讨论方案，队员讨论期间，不可以进入场地或试验工具；３、活动开始后，教练宣布队员进入场地，并开始计时，队员12在实施具体方案时，必须征得当值教练的同意，并在确认保护安全情况下进行；４、各组队员按规定将高尔夫球放入桶