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拓展训练活动方案一、什么是拓展训练？意义何在？拓展训练是一种团队户外活动，通过活动能对团队及个人心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情。形成欢快热烈的良好氛围。二、活动开始前热身活动1．分队：依据参训人数确定人员分组，最好男女分配较均（一般20～30人每组为佳）2．选队长：员工毛遂自荐（队长要求：善于组织，胆大，表达等优势）3.确定队名：由各组成员队名确定后通过横幅或其它方式展现至现场（如，雄鹰队，无敌队，长江1号，成功队，队名越有创造力，越个性越好）4．各队活动宣言：每位队长确认各组活动宣言。（例：如无敌无敌，天下无敌）5．活动开始前，由各组组长进行组长自我介绍及团队介绍，集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。6．热身活动目的:a.确立团队/确定目标。b.打破新团队成员之间的隔阂。c.加强相互了解和信任。d.形成团队成员的基本价值观。活动一水果蹲1．教练分组：依据总人数平均分配各组人数。（或自由成组，有默契的人成一组）2．确定本次玩的游戏名称明细：苹果，香蕉，西瓜，桔子，葡萄，芒果。。。。。。3．各分组成员依组排列，确认各组水果队名字。要求各组员记住自己的水果组名。（重要）第一组：苹果第二组：香蕉第三组：西瓜第四组：桔子第五组：葡萄4．先来一次示范，由教练报喊各组组名，各组成员站成一排，双手抱头，依次为苹果，香蕉，西瓜，桔子，葡萄（香蕉蹲，香蕉蹲，香蕉蹲完苹果蹲----苹果蹲，苹果蹲，苹果蹲完桔子蹲---依此类推）5．要求各组集中注意力听清教练所喊队伍名称，要求要蹲齐。6．完成示范后，各组成员对各组名字己熟悉，接下来加大难度。7．每队队长出列，告之游戏难度内容，然后请各队长传达至每位队员。8．难度内容为：每组被叫蹲完后，要确定下组该叫哪组？给大家5分钟时间，商讨自己蹲完后下一组该谁蹲（要求喊整齐）9．本次蹲要求各组成员将手放到左右同事的肩上（如果蹲不齐，就会像波浪）10．没有蹲齐的队伍或没有喊齐的队伍将受到“开心奖励”11．“开心奖励”解释：输掉的队伍，整队出列，站成一个圆，手抓住左右同仁的耳朵，蹲10次。12．游戏结束。13．本次游戏目的:a.打破小领导与下属之间的沟通难题。b.打破新团队成员之间的隔阂。c.加强相互了解和信任。d.确定目标，不做失败队伍。活动二女皇圈1．此活动40-50人每组，每次每个教练只能完成一组活动。（此活动涉及安全问题）。2．所有成员先站成一排。（从矮到高排列）。3．手拉手围成一个大圆。4．先松手距离缩小到肩并肩。5．全体成员向右转，前后距离紧靠（要求前面人的脚后跟紧靠后面人的前脚）6．2-3步骤要严格执行，是为后面活动打基础7．所有成员双手搭至前面人的肩膀8．教练一声喊---（坐）9．所有成员均坐在成员的膝盖上（此时，身体尽量不要摇晃）10．所有成员集中注意力，开始抬左脚，慢慢的走，左右左，一二一，完成一个圈，两个圈。11．游戏结束。12．本次游戏目的:a.体力活动，煅练身体。b.打破新团队成员之间的隔阂。c.加强相互了解和信任。活动三风火轮1．所需工具：报纸10公斤/透明胶（宽）10卷/胶凳5个/卷尺1个。2．成员分组：不超过20人每组。3．自制道具：各组成员用透明胶和报纸粘成一个大圈。（每组成员自制道具要求牢固）4．教练给予每个队同等的资源，在队长的带领下，以一个团队的形式从起点的一方到达终点，期间每一名队员的手脚只可以接触教练给予的资源，如果挑战期间团队资源断裂，裂痕不可以修复，哪一队所用资源最少，以团队完成的最出色。5.本次游戏目的：a“团队协调合作”为核心理念b只有积极主动才能获取成功c团队之间的配合、分工到位d领导在团队的明确职责活动四信息传递1．所需工具：纸牌每组一付2．分组，每组20人。3．围成一个圈，就地坐下。项目介绍：所有人按教练指示坐成一个园，听队长进行项目介绍相互找出自己的分工职责，项目开始挑战，所有队员在一个起点，队长在起点对面五米坐下掌握信息资源，每名队员根据教练给出的要求，进行数字翻牌，翻错的队员及时返回将数字信息传递给队友，队长不可以有任何提示，以整齐的队形挑战，准确无误完成为胜；教练根据项目次数依次将难度提升培训目标：a“有效的沟通”为核心理念b只有积极主动才能获取成功c团队之间最有效率的沟通d敢于成为自己整个团队的责任人活动五脑力激荡A（逢七即拍）1．参加人员围成圈，人数20-30为佳游戏方法：2．教练从中指名数字报喊顺序（顺时针或逆时针），并随时指定开始报数人员；3．按顺序报数，逢7或7的倍数无需报数，拍一下掌。4．每报错数的人需表演节目，坚持到最后一个者为胜利者，可获取相关礼品。B（奇数偶数）1．两人面对面成组2．由教练报数加减乘除3．现由双方确认，教练报的数字所得的结果成偶数就由A打B的手，B可以躲。如果教练报的数字成奇数就由B打Ａ的手，Ａ也可以躲。Ｃ(面对面，找不同)１．两人面对面成组２．先观察对方５秒钟３．然后背对背５秒钟，将自己的三个地方做变更。（头发，眼镜，袖子等地方做变更）４．最后面对面，找对方找不同之处。（这是有形的变更，看得到的变更）５．最后开发想象力，找出无形的变更。（如银行钱变少，名片变少，岁数增多，白发增多，知识有收获变丰富，等等）D（花花成语）1．各组成员平均分配。2．每组轮流讲一个带“花”的成语，团队成员分工，首先各组将花的成语都写下来，哪组讲过的要记得记下来，或将其删除，避免重复出现。3．游戏开始后给每组时间为5秒，5秒倒数后，成语还未说出来的那组逃汰，坚持到最后那组成员获胜。4．最后将总成语累计看可达多少个。步步莲花步步生莲花遍地开花百花齐放百花齐放，百家争鸣傍花随柳百花生日百花争妍百花争艳败柳残花波罗奢花笔头生花笔下生花闭月羞花彩笔生花残花败柳吹花嚼蕊穿花纳锦春花秋实春花秋月粲花之论簇锦团花宠柳娇花春暖花开春暖花香翠竹黄花洞房花烛月夕花朝分花拂柳浮花浪蕊繁花似锦风花雪月风花雪夜分花约柳过时黄花花簇锦攒花攒锦簇花攒锦聚花残月缺花辰月夕花晨月夕花堆锦簇花花公子花红柳绿花花绿绿花花世界花花太岁寒花晚节黄花晚节花好月圆花街柳陌花阶柳市花街柳市花街柳巷花锦世界花甲之年花里胡哨花明柳暗花明柳媚花貎蓬心花衢柳陌花前月下花容月貌花说柳说火树琪花火树银花花团锦簇花天酒地花天锦地花信年华花香鸟语花下晒裈花样翻新花言巧语花样新翻花颜月貌花遮柳隐花遮柳掩火烛银花花朝月夕花朝月夜花枝招颤花枝招展花枝招颭酒病花愁锦簇花团酒地花天羯鼓催花槛花笼鹤镜花水月借花献佛镜里采花镜里观花锦上添花锦团花簇锦营花阵锦阵花营开花结果开花结实枯木生花活动六破冰游戏交换名字内容：这个游戏仍在于考验我们的习性。平常对于自己的名字，可说是最耳熟不过了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。1.人数在10个人最适合2.首先跟我学着做名牌：准备一张A4或A5的纸，对折一次，再将另外的两半部份再次往里对折，合成一个三角形，然后用大头笔写上自己的名字。3．将名牌打乱，发至各学员手中。4.当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我7点钟起床！”。。。。。。5.当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。6.最后剩下的一个人就是胜利者.这时出现错误的的真实名字也被真实出现，被大家认出，从而己经达到一个相互认识的效果。初次见面游戏1——初次见面(消除隔膜的游戏)见面3分钟时是你留给他人第一印象的最重要的时刻，同样在一个会议或培训的刚开始，如何让大家更加活络，是关系培训是否成功的关键，下面的小游戏就可用于消除大家的陌生感。游戏程序和规则1.第一步：（1）给每一个人都做一个姓名牌。（2）让每位成员在进入培训室前，先在名册上核对一下他的姓名，然后给他一个别人的姓名牌。（3）等所有人到齐后，要求所有人在3分钟之内找到姓名牌上的人，同时向其他人做自我介绍。2.第二步：（1）主持人作自我介绍，然后告诉与会人员：“很高兴来到这儿！”（2）快速绕教室走一圈，问：“如果你今天不在这儿，你会在做什么不情愿做的事情呢？”（3）注意让问答保持在一个轻松活泼的氛围之内。相关讨论1、当你在寻找你的姓名牌上的人的时候，你是不是也同时认识了很多其他的人？经过了这个游戏，你是不是感觉大家的距离近了好多？2、在第二步中，当你们谈到自己可以不用做自己不愿意做的一些事情，你会不会发现坐在这里听课是一件比较惬意的事情？总结：在开始的课程中，主持人一定要注意保持一个积极、幽默的态度，以便让大家迅速的消除腼腆等情绪，然后让大家好好的熟悉起来；同时有助于大家积极的发言。如果没有调动起来情绪，学员没有积极举手回答的话，讲师可以有意识的点名让同学回答，以调动气氛。参与人数：集体参与时间：20分钟场地：不限道具：姓名牌五角一元游戏目的：为了让很孤僻的人找到同伴，看谁是这个团队最有领导力的人。游戏说明：男生女生围成一个圈，男生=5角，女生=1元，当教练说出一个数字，于8块5角，就需组成8个女生，1个男生。或者17个男生。或者。。。。